Kā gulēt pēc cesarean piegādes
Šajā pantā
- Kāpēc pēc C sekcijas ir grūti gulēt?
- Kā pareiza miega stāvoklis var palīdzēt jums gulēt labi pēc ķeizargrieziena?
- Kādas ir labākās pozīcijas gulēšanai pēc C sadaļas piegādes?
- Padomi, kā uzlabot miega režīmu atgūšanas laikā
Katra mamma pasaulē vienmēr atcerēsies bezmiega dienas un naktis, kas seko dažas nedēļas pēc piegādes. Kamēr vecākiem ir brīnišķīga pieredze, pirmās nedēļas pēc dzemdībām var būt grūts. Īpaši sāpīgajam atveseļošanās periodam pēc C sadaļas piegādes būs nepieciešama lielāka daļa no jūsu pacietības un drosmes. Bet atcerieties, tas ir īslaicīgs, un jūs galu galā braucīsit caur to un varēsiet pavadīt vairāk laika, baudot savu bērnu.
Kāpēc pēc C sekcijas ir grūti gulēt?
Ir novērots, ka dažkārt grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā sievietes elpceļi nespēj darboties nevainojami, jo palielinās hormonu līmenis un palielinās vēdera tilpums. Šis stāvoklis ir pazīstams kā obstruktīva miega apnoja (OSA), un to novēro daudzās sievietēs. Nepareiza elpošana un elpceļu sabrukšana miega laikā apgrūtina miegu, kad izdodas atrast miega laiku. Vēl viens svarīgs iemesls, kāpēc daudzas mātes cieš no bezmiega, noguruma un depresijas pēc C-sekcijas piegādes, ir „sāpes”. Bet ar pienācīgu rūpību un piesardzību jūs varēsiet ātrāk atgūt.
Kā pareiza miega stāvoklis var palīdzēt jums gulēt labi pēc ķeizargrieziena?
Viena no sāpīgākajām uzdevumiem pēc c-sekciju piegādes ir gulēšana no gultas. Kā jauna mamma cīnās, lai rūpētos par bērnu un barotu bērnu ar krūti, jums arī jārūpējas par savu veselību. Lai gan narkotiskās sāpju zāles palīdzēs jums aizmigt, pareiza miega pozīcija nodrošinās labāku elpošanu un skaņu sauļošanos. Izvēloties ērtāko gulēšanas pozīciju, samazinās slodze uz jūsu vēdera muskuļiem, savukārt samazinot risku griezumam.
Kādas ir labākās pozīcijas gulēšanai pēc C sadaļas piegādes?
Nav nevienas labākās miega pozīcijas, kas strādā visiem. Atkarībā no viegluma un komforta līmeņa, kas jums rodas dažās pozīcijās un spēju viegli piecelties, jūs varat izvēlēties vienu no sekojošiem vislabākajiem gulēšanas veidiem pēc C sadaļas piegādes.
1. Uz muguras
Daudzas sievietes ir atradušas miegu uz muguras, lai tās būtu ērtākās pozīcijas pirmajās dienās un nedēļās pēc operācijas. Ja Jums ir patoloģisks asinsspiediens, Jums var būt ieteikts to novērst. Šajā pozīcijā jūsu griezuma puse nebūs nekāda spiediena. Jūs varat mēģināt ievietot spilvenu zem ceļgaliem. Vienīgais negatīvais ir tas, ka ir grūti sēdēt vai izkļūt no gultas un var noslogot vēderu. Pēc pāris nedēļām, mēģiniet ritināt uz sāniem, ja tas nesāpēs pārāk daudz.
2. Jūsu pusē
Iespējams, pat ērti gulēt savā pusē drīz pēc piegādes. Ja iespējams, varat mēģināt gulēt kreisajā pusē, jo tas palīdz optimālai asins plūsmai un gremošanai (kas jums būs ļoti nepieciešams). Jūs varat izmantot spilvenus, lai atbalstītu vēderu un gūžas, ja nepieciešams. Priekšrocība gulēt pusē pēc C-sekcijas piegādes ir tā, ka jūs varat uzvilkt elkoņu un pacelt sevi ar rokām, lai sēdētu un izkļūtu no gultas ar mazākām sāpēm. (Padoms - elpojiet, kad pacelsiet.)
3. Paceliet augšējo ķermeni ar spilveniem
3. Paceliet augšējo ķermeni ar spilveniem Bieži vien jūs atradīsiet savus draugus, kuriem ir bijusi ķeizargrieziena procedūra, pastāstot, kā spilveni var būt jūsu glābēji. Viņi patiešām ir pareizi. Ja neviens no iepriekšminētajiem nepalīdz jums, atbalstiet sevi uz mājīgu spilvenu kaudzes, lai jūsu augšējais ķermenis būtu paaugstināts, ne tikai galvu. Šī pozīcija ir novērota, lai atvieglotu labāku elpošanu un vieglāku miegu daudziem, kas cieš no OSA.
4. Taisnā stāvoklī vai krēslā
Daudzām sievietēm komforta atrašana gandrīz jebkurā pozīcijā kļūst ļoti sarežģīta. Bet daudzas mammas ir apgalvojušas, ka ir gulējušas sēdus, kas balstās uz dīvāna ar daudziem spilveniem vai krēslā vai šūpuļkrēslā. Protams, tas nav visskaistākais veids, kā normāli gulēt, bet tas padara vieglāku pacelšanos un jūs varat barot bērnu ar krūti vai gulēt ar krūtīm. Šķīvji, kas iet uz augšu ar pogas nospiešanu, šķiet, ir nodrošinājuši daudz mammu par labu miegu pirmo divu nedēļu laikā.
Padomi, kā uzlabot miega režīmu atgūšanas laikā
Jaunām māmiņām ir svarīgi, lai būtu miega režīms, pat ja tas ir uz īsu laiku. Tā kā labas kvalitātes miega palīdz jums ātrāk atgūt, šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā:
- Sekojiet līdzi ārsta norādījumiem un palikt pie sāpju līdzekļiem, lai iegūtu labāku miegu.
- Izvairieties no sevis, kāpņu kāpšanas vai svaru celšanas, kas ir smagāka par jūsu bērnu. Iespējams, ka jums var rasties komplikācijas un zaudēt miegu. Ja jūs piešķirat ķermenim laiku dziedēt, sāpes galu galā pazeminās, vienlaikus palīdzot labāk gulēt.
- Optimāls pārvietošanās un fiziskās slodzes apjoms var būt ļoti svarīgs, lai palielinātu asinsriti un dziedināšanas procesu, bet izvairītos no jebkādas smagas darbības. Pēc tam, kad jūtaties labāk, pēc ārsta ieteikuma mēģiniet staigāt pa mazliet, jo tas palīdzēs jums labāk gulēt naktī.
- Ēšanas tiesības ir ļoti svarīgas. Ēst pretiekaisuma pārtiku un pārtiku, kas ir augsta C vitamīna, piemēram, ogu un brokoļu, sastāvā. Jūs varat arī ēst riekstus un sēklas. Kad jūsu atveseļošanās paātrinās, tas palīdzēs jums gulēt miega laikā.
- Aizcietējums jaunām māmiņām nav nekas neparasts. Ieteicams dzert daudz ūdens un ietvert šķiedru diētā. Jūs varat arī jautāt savam ārstam par izkārnījumu mīkstinātāja lietošanu labākai zarnu kustībai. Tā kā uzbudināms vēders var izraisīt diskomfortu, kas padara miegu grūti.
- Pirmo nedēļu laikā, kad esat gulējuši, mēģiniet neparādīties pārāk bieži. Jūs varat saņemt palīdzību no sava vīra vai ģimenes un draugiem, lai palīdzētu jums piecelties vai, ja nepieciešams, nest jūsu bērnu.
Atrodiet ērtākos veidus, kā pareizi gulēt. Bet pirmkārt un galvenokārt, saglabājiet savu emocionālo veselību par prioritāti. Ir taisnība, ka veselīgs un pozitīvs prāts paātrina fizisko atveseļošanos. Laimīga mamma ir vissvarīgākais, ko jūsu bērnam vajag tieši tagad.