KÄ atbalstÄ«t draugu pÄc aborta
Aborts ir katras grÅ«tnieces vissmagÄkÄs bailes - un lÄ«dz 25% no visÄm atzÄ«tajÄm grÅ«tniecÄm Ŕīs bailes ir sirdi plosoÅ”a realitÄte. Ja jÅ«s zinÄt kÄdu, kurÅ” ir pÄrcietis abortu, vai ja jÅ«s pats esat zaudÄjis grÅ«tniecÄ«bu, jÅ«s zinÄt, ka Å”ajÄ laikÄ viÅai ir nepiecieÅ”ama aprÅ«pe un atbalsts. IzdomÄt, kÄdu atbalstu sniegt, var bÅ«t sarežģīti un sarežģīti. Terapeiti, kas specializÄjas abortu bÄdÄs, kÄ arÄ« sievietes, kuras ir cietuÅ”as no abortiem, piedÄvÄ Å”os padomus, lai palÄ«dzÄtu jums sniegt pareizo atbalstu.
TurklÄt mÅ«su tieÅ”saistes forumÄ bÄdu speciÄliste un mÄte Alana Å erena atbildÄja uz jautÄjumiem par bÄdÄm pÄc aborta.
1. Spoguļojiet viÅas emocijas
Mudiniet skumjoÅ”o draugu padoties visam emociju lokam, ko viÅa var piedzÄ«vot. PalÄ«dziet Ŕīm izjÅ«tÄm pamatot sevi, atspoguļojot tÄs viÅas labÄ. KÄ skaidro KarÄ«na Feldmane, Å ujorkas psiholoÄ£e, kuras specializÄcija ir grÅ«tniecÄ«bas zaudÄÅ”ana, āSpoguļoÅ”ana ir viens no pieredzes apstiprinÄÅ”anas veidiem. Ja kÄda sieviete saka: āEs esmu tik dusmÄ«ga, ka tas notiek ar maniā, atspoguļojiet to tieÅ”i atpakaļ. Pasakiet viÅai, ka viÅai ir pilnÄ«ga taisnÄ«ba justies Å”Ädi. Pievienojieties viÅai emocijÄs. ā
2. Izveidojiet kaut ko par godu viÅas zaudÄjumiem
Atbalstiet mÄti, darot kaut ko Ä«paÅ”u, lai apzÄ«mÄtu un atcerÄtos viÅas zaudÄjumu. KÄ Kim Kluger-Bell, Boulder, CO konsultants par grÅ«tniecÄ«bas zaudÄÅ”anu, pa e-pastu dalÄ«jÄs: āTas var ietvert koku stÄdÄ«Å”anu, piemiÅas vietu turÄÅ”anu, dzimÅ”anas akmeÅu iegÄdi vai segu izveidoÅ”anu pazaudÄtiem mazuļiem. SpÄja piedalÄ«ties Å”ajÄs aktivitÄtÄs var bÅ«t ļoti nozÄ«mÄ«ga skumjoÅ”ajai sievietei. āÅ ie mÄrÄ·tiecÄ«gie un pÄrdomÄtie žesti var kalpot kÄ paliekoÅ”s veltÄ«jums un daudziem galu galÄ izrÄdÄs svarÄ«gi dziedinÄÅ”anas procesÄ.
3. Dodiet viÅai laiku
Nav noteikta laika, kurÄ apstrÄdÄtu bÄdas. JÅ«s varat sagaidÄ«t, ka mamma jutÄ«sies ānormÄlaā tikai pÄc pÄris nedÄļÄm, bet sÄroÅ”ana pÄc aborta var aizÅemt daudz ilgÄku laiku. KÄ skaidro Klugers-Bels: "Daudzas sievietes skumst mÄneÅ”us pÄc zaudÄjumiem. Daudzas sievietes zaudÄjumus intensÄ«vÄk izjÅ«t ap mazuļa termiÅu un novÄrtÄ, ka draugi atceras un jautÄ, kÄ viÅiem toreiz veicas."
4. PiedÄvÄjiet atvÄrtas durvis
Ja jÅ«s zinÄt kÄdu, kurÅ” ir cietis zaudÄjumus, skaidri norÄdiet, ka ir atvÄrtas durvis sarunai, kad un kad viÅa ir gatava to darÄ«t. Bet pagaidiet, kamÄr viÅa parÄdÄ«s Å”o tÄmu. ViÅai ir svarÄ«gi uzsÄkt Å”o grÅ«to sarunu savÄ laikÄ. Ja un kad viÅa to dara, esiet gatavs ar salvetÄm, Ä·Ärienu vai vienkÄrÅ”i draudzÄ«gu ausi, kas ir gatava klausÄ«ties.
5. Turpiniet reÄ£istrÄties
Turpiniet reÄ£istrÄties un dariet viÅai zinÄmu, ka domÄjat par viÅu nepietiekami, bet jÄgpilni. VienkÄrÅ”s āKÄ tev klÄjas?ā Var ļoti daudz nozÄ«mÄt to, kÄ cilvÄkam ir grÅ«ti. Nelietojiet maksu par detaļÄm; tÄ vietÄ saglabÄjiet to vienkÄrÅ”i. Ä»oti Ä«sa reÄ£istrÄÅ”anÄs pa e-pastu, tÄlruni vai pat Ätra sveiciens klÄtienÄ var aiziet tÄlu.
6. PajautÄjiet, kas viÅai vajadzÄ«gs
JautÄjiet, kas viÅai vajadzÄ«gs, ja kaut kas vajadzÄ«gs. NeuzÅemieties neko. Centieties atcerÄties, ka bÄdas ir ļoti individuÄls process, un tas var izskatÄ«ties ļoti atŔķirÄ«gi atkarÄ«bÄ no tÄ, kÄ mamma to pÄrdzÄ«vo. ÄŖpaÅ”i pajautÄjiet viÅai, kÄdu emocionÄlu un fizisku atbalstu viÅai vajag vai vÄlas no jums.
7. KoncentrÄjieties uz tagadni, nevis nÄkotni
Nemaziniet to, kas ir noticis, koncentrÄjoties tikai uz nÄkotni. KomentÄri, piemÄram, āTas notiks jums vienu dienuā vai āVienkÄrÅ”i dodiet laiku, un jÅ«s atkal bÅ«sit stÄvoklÄ«ā, var satraukt mÄti, kas joprojÄm sÄro. Dodiet viÅai iespÄju bÅ«t klÄt skumjÄs, nevis novÄrst uzmanÄ«bu no redzÄjumiem par to, kas var vai nevar notikt uz ceļa.
8. Cieniet viÅas robežas
Atbalsta partneriem, vienaudžiem un draugiem vajadzÄtu mudinÄt mammas sÄrot, lai izveidotu droÅ”as emocionÄlÄs robežas. KÄ raksturo Feldmans, daži pÄrdzÄ«vojumi, piemÄram, bÄrnu duÅ”a vai pusdienas ar grÅ«tnieces draugu, var kalpot kÄ sÄpÄ«gs atgÄdinÄjums sievietei, kura nesen izdarÄ«jusi abortu. Dodiet viÅai iespÄju noteikt emocionÄlu robežu vai telpu kopumu, kurÄ viÅai ir Ärti atrasties.
9. Izvairieties no konservÄtÄm atbildÄm
Esiet piesardzÄ«gs, neatmetot tikko notikuÅ”Ä smagumu un skumjas, sniedzot Ä«slaicÄ«gu, Ätru vai konservÄtu atbildi, piemÄram, āTas viss bÅ«s kÄrtÄ«bÄ.ā Pat ja skumjoÅ”a mÄte varÄtu vÄlÄties tam ticÄt, viÅa, iespÄjams, nav gatava to dzirdÄt. Lai gan jÅ«s zinÄt, ka ar laiku viÅai viss bÅ«s kÄrtÄ«bÄ, tajÄ brÄ«dÄ« viÅai varÄtu Ŕķist, ka tas varÄtu nebÅ«t, un tas arÄ« ir labi.
10. PalÄ«dziet viÅai praktizÄt paÅ”aprÅ«pi
Centieties savam draugam, mÄsai, kolÄÄ£ei vai jebkurai mammai, kura pÄrcieta abortu, atgÄdinÄt, ka viÅai arÄ« jÄrÅ«pÄjas par sevi; darÄ«t to, kas viÅai nepiecieÅ”ams, lai barotu un mierinÄtu savu Ä·ermeni no iekÅ”puses. Veiciniet mazas, bet jÄgpilnas aktivitÄtes, lai atbalstÄ«tu viÅu to darot. PalÄ«dziet viÅai atjaunot veselÄ«gu uzturu, sagatavojot un daloties ar siltu mÄjÄs gatavotu Ädienu, vai arÄ« palÄ«dziet viÅai nedaudz vingrot un iziet no mÄjas, uzaicinot viÅu pastaigÄties.