Es apstājos, liekot sevi uz leju priekšā maniem bērniem par nedēļu
Es cenšos vislabāk būt pozitīvs paraugs maniem bērniem. Es nevēlos, lai viņi iemācītos no sevis atņemt sevi, tāpēc es esmu uzmanīgs par to, kā es runāju viņu priekšā. Es vēlos, lai viņi zinātu, ka viņiem ir jāiemīl sevi un būt laipni pret sevi, kā arī citiem. Paskaidrojums, ka jums vajadzētu runāt ar sevi, kā jūs runājat ar draugu, ir vērtīgs padoms. Self-love ir svarīga, un tas ir kaut kas, manuprāt, mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni mācītos.
Self-mīlestība ir vienkāršs jēdziens, bet tas kļūst sarežģīts, kad mēs kļūstam vecāki, un jo īpaši pēc tam, kad ir bērni. Jūsu ķermenis grūtniecības laikā mainās tik daudz un pēc tam pēc katras dzimšanas pielāgojas jaunajai "normālas" versijai (nav tādas lietas, kā atgūt savu bērnu pirms ķermeņa, neatkarīgi no tā, kāds žurnāls mums varētu pastāstīt). ļaut mums justies kā mēs gribam - mūsu ķermeņos, mājās, tādā veidā, kādā mēs dzīvojam.
Protams, tā ir vienkārša mācība mācīt, jo mēs mīlam savus bērnus līdz nāvei. Mēs domājam, ka tie ir brīnišķīgi un cienīgi un vērtīgi ārpus vārdiem. Tomēr, kad runa ir par mūsu rīcību, tad tas ir nedaudz sarežģīts. Mēs varam viņiem pateikt, ka viņi praktizē pašiem mīlestību un pārliek laipnības vārdus pār viņiem 24 stundas diennaktī, bet, ja viņi redz mūs apkaunojoši, cik daudz ir mūsu vārdi?
Es nevēlos, lai mani bērni augtu pārāk kritiski pret sevi. Es ienīstu, lai viņi skatās spogulī, nevis mīlētu viņu redzamo. Protams, viņi kļūdās, bet es vēlos, lai viņi zinātu, ka viņu kļūdas tos nenosaka. Es vēlos, lai viņi būtu laipni pret sevi, neraugoties uz to trūkumiem. Lai zinātu, ka tie ir nepabeigti darbi, un piešķir sev sev žēlastību, kad tie to visvairāk vajag.
Eksperiments
Es nolēmu sevi pārbaudīt un sekot savām darbībām. Vienu nedēļu es izveidoju paktu, lai neko negatīvi neuzsāktu par sevi saviem bērniem vai manam partnerim. Es gribēju parādīt viņiem radikālu paš mīlestības piemēru, un tas, kas izskatās, runā ar sevi par to, kā jūs runājat ar draugu: ar laipnību, empātiju un atbalstu.
Es domāju, ka tas būtu viegls izaicinājums, lai es būtu godīgs. Es domāju, ka man bija labs ķermenis pozitīvs priekšā maniem bērniem, un, kad to vajadzēja, griezos sevi mierīgi. Tomēr es biju gatavs noskaidrot, ka mans ceļš uz sevis mīlestību bija daudz rockier, nekā es domāju.
1. Ķermeņa attēls ir svarīgs ikvienam
Es gaidīju, ka tas būs viegli palikt ķermenim pozitīvs visā manā nedēļā, kad negribu runāt negatīvi, un tas bija diezgan taisnība. [Es jau sen darīju paktu, ka es nekad negribu negatīvi runāt par manu ķermeni pie maniem bērniem.] Es zinu, cik svarīgi ir modelēt labas attiecības ar manu ķermeni, ja es vēlos, lai viņi izveidotu veselīgu ķermeni attēla, kad viņi vecāki. Pat tad, kad es esmu vēl strādājis pie mana ķermeņa jaunā normālā stāvoklī pēc tam, kad man ir trešais bērns, paturiet prātā visu, ko mans ķermenis ir darījis man: tas ir dzemdēts trīs reizes, man ir vairāk jūdžu, nekā es varu rēķināties baro katru manu bērnu. Tas ļauj man dejot un palaist un darīt jogu. Mans ķermenis dod man tik daudz brīvības, ka es esmu vesels un spēcīgs. Es esmu pasakaini apburts ar to un tā spējām, tāpēc visu nedēļu es atzīmēju pozitīvi runāt par visām labajām lietām.
Kad es strādāju pie saviem bērniem, mēs runājām par to, cik spēcīgi ir mūsu ķermeņi. Kad mēs cīnījāmies, es viņiem pastāstīju par to, kā katrs no viņiem dzīvoja manā vēderā. Kad mēs gatavojām pārtiku, es runāju par to, kā mēs dodam saviem ķermeņiem labu ēdienu, lai saglabātu veselību. Tomēr, pēc visa mana ķermeņa pozitīvā stāvokļa priekšā, mans dēls izteica komentārus par to, kā viņš ieguva “taukus” no viena ēdiena. Viņš acīmredzot nesaprata vārda nozīmi, bet viņš saprata saikni starp neveselīgu pārtiku un neveselīgu priekšstatu par sevi. Tā kā es nekad neizmantoju vārdu “tauki”, es biju ziņkārīgs par to, kur viņš to dzirdējis. Tad es pamanīju, ka mans vīrs bija tas, kurš pārspēja savu ķermeni. Viņš bija tas, kurš runāja par tauku uzkrāšanos, lai gan tas ir pats smieklīgākais priekšstats, ko esmu dzirdējis. Viņš nav jūsu vidējais puisis. Viņš vada maratonus un regulāri strādā un ēd izejvielas kāpostu salātus. (Un bauda tos.) Viņš ir labākā formā, nekā es jebkad būšu (vai pat gribu būt).
Es esmu pārliecināts, ka viņš nedomā daudz par viņa nesaņemtajiem komentāriem par viņa neeksistējošajām mīlestības rokturiem, bet ir skaidrs, ka mūsu dēls dara. Mēs varam domāt, ka ķermeņa pozitivitāte ir svarīga tikai mātēm un meitām, bet tā ir svarīga ikvienam. Es teicu savam vīram, ka ir laiks apturēt ķermeņa negativitāti ar sevi, un viņš piekrita. Tagad viņš runā par to, cik svarīgi ir ēst veselīgus pārtikas produktus mūsu bērnu priekšā, bet viņa svars vairs nav sarunas daļa. Runa ir par enerģiju un veselību. Ja mēs vēlamies, lai mūsu bērni augtu ar veselīgu ķermeņa tēlu, tad ikvienam ir jābūt tajā.
2. Kļūdas nav vienādas
Kamēr es domāju, ka ķermeņa attēla čipsi veidotu lielāko daļu manu negatīvo pašrunas, tas ne vienmēr bija taisnība. Es ātri sapratu, ka mans impulss runāt ar sevi bija daudz biežāk sastopams, kad es kļūdījos. Kad es mēģināju veikt regulāras auzu mikroviļņu krāsnī un tas eksplodēja visā vietā, man bija ceļgalu reakcija, ko saucu par idiotu. Tas pats notika, kad es nejauši aizmirsu ienest savu daļu no nedēļas uzkodas mana dēla klasē.
Tūlīt, pat neapdomājot, es aizgāju, lai sevi saucu par „muļķīgu” un apbrīnoju sevi. Lielāko daļu laika es noķeru, bet bija acu atvēršana, lai redzētu, cik bieži es biju gatavs runāt ar sevi par godīgām kļūdām. Es domāju, ka es biju labs, ja man vajadzēja to darīt, bet man bija nepareizi.
Es sapratu, ka man ir vajadzīgs nopietns atsvaidzinājums, kā runāt ar sevi, kad es kļūdos. Mans dēls man atgādināja, ka „nelaimes gadījumi notiek ar visiem”, kamēr es iztīrīju auzu, un viņš varēja redzēt, ka es biju sajukums ar sevi. Es viņam pateicu, ka viņam ir taisnība, nelaimes gadījumi notiek ar visiem, un tas ir labi. Kļūdas nav iemesls kļūdām. Tagad es cenšos apturēt negatīvās domas par sevi, pirms viņi sāk. Kad es redzu savu dēlu, kad viņš mēģina (un neveiksmi) kaut ko darīt pats, es mierīgi atgādinu viņam, ka tas ir labi, lai būtu apbēdināts, bet nekas nepareizi ar viņu. Notiek negadījumi, notiek kļūdas, un jums vienkārši ir jāmācās un jāturpina.
3. Ļaujiet iet uz mazajiem sīkumiem
Kādu dienu eksperimenta laikā es devos uz Target. Acīmredzot, es devos ar labiem nodomiem un apņēmību pirkt tikai lietas, kas man patiešām ir vajadzīgas. Tad es iznācu ar grozu, kas bija pilns ar lietām, kas bija izmisīgi nepieciešamas brīža siltumā. Tā ir Target melnā maģija. Mēs visi zinām, ka tā ir taisnība. Viens no maniem pirkumiem bija nejauša siltuma virsma, ko es attaisnoju pērkot, jo “daudzas manu krekli ieguva pagājušajā nedēļā” (kas sakāms par lielāko nedēļu) un ka man kaut kā vajadzēja jaunu topu.
Protams, kad es saņēmu mājās un izmēģināju to, es to nemīlēju. Es biju pieņēmusi šīs atzīmes, tāpēc tagad vairs nebija. Esmu pārāk daudz pavadījis sliktā vietā, kas nav būtiska. Es turpināju to vilkt un jautāt savam vīram, ja tas izskatās slikti. Es teicu, cik daudz nožēloja to iegādāties, un kā es būtu atļauts Target bez chaperone (kas TBH joprojām ir patiesība). Lai gan es negribēju runāt negatīvi par sevi, es izvēlējos vienu nenozīmīgu sliktu izvēli un velkot to visu nakti. Esmu pieņēmis sliktu lēmumu, un man vajadzēja to pāriet, nevis apgrūtināt. Tas bija gulētiešanas laiks, un mans dēls man vajadzēja nākt kārdināt ar viņu, un pēkšņi es varēju redzēt, cik muļķīgi bija izdarīt lielu galvu. Tas lika man saprast, ka man ir jāapstājas, ļaujot maziem sīkumiem kontrolēt to, kā es jutos par sevi.
4. Domas ir tik daudz kā vārdi
Visu nedēļu es strādāju diezgan labā darbā, lai saglabātu savu solījumu, ka es nerunāju negatīvi par sevi. Tomēr šis eksperiments atklāja manas acis par to, cik bieži man ir negatīvas domas par sevi, pat tad, ja es tos neizsaka skaļi. Es uzzināju, ka negatīvām lietām, ko es saku sev iekšēji, ir dziļa ietekme ne tikai uz manu garastāvokli, bet arī uz visas mājsaimniecības noskaņojumu. Ja es pats saku, ka esmu „stulba” vai es dusmojos par sevi, lai izdarītu sliktu izvēli, mana visa uzvedība mainās. Es esmu ātrāk dusmīgs ar saviem bērniem un manu vīru. Savu negatīvo domas es skābu visu atmosfēru. Mani bērni nevar dzirdēt vārdus, ko es saku sev, bet viņi noteikti var sajust tos.
Es sapratu, ka nepietiek ar to, ka es vienkārši negribu skaļi runāt par negatīvām lietām, bet arī apzināti cenšos klusēt negatīvās domas par sevi. Kad es jūtos dusmīgs pēc tam, kad es esmu darījis kaut ko nepareizu, vai tas ir slikts vecāku izsaukums vai vakariņas, es domāju par to, ko es teiktu saviem bērniem šajā situācijā. Vai es viņiem saku, ka viņi ir stulbi? Protams, nē! Vārdi, ko es saku skaļi var būt vairāk, bet vēl joprojām ir domas. Ja es patiešām gribu, lai mans bērns būtu labs piemērs, man jāstrādā pie viedokļiem, kurus es par sevi turu iekšā un ārā.
Vai es iestatīju piemēru, kuru es gribēju?
Līdz nedēļas beigām es daudz uzzināju par sevi. Man bija labāka iespēja identificēt lietas, kas izraisīja manu negatīvo sarunu. Lai gan bija grūti apturēt negatīvās domas pilnīgi, man bija daudz vairāk izpratnes, kad es sevi apkaunoju. Es spēju apturēt negatīvo negadījumu un jūtu apburto ciklu ātrāk nekā agrāk.
Vēl svarīgāk ir tas, ka es uzzināju, ka sevis mīlestība nebija galamērķis. Tas ir nemainīgs ceļojums. Ja es vēlos, lai mani bērni mīlētu sevi un būtu laipni pret sevi, man ikdienā jāstrādā. Es nekad pilnīgi neatbrīvojos no negatīvām jūtām, bet es varu viņiem parādīt, kā pārvarēt šīs negatīvās jūtas, kad tās rodas.