Ja jūs darāt vismaz 8 no šīm 10 lietām, mēs garantējam jūsu bērniem reti saslimt
Šajā pantā
- 10 lietas, ko jūs darāt kā māti, kas aizsargā Jūsu bērna veselību
- Pozitīva socializācijas ietekme uz vispārējo veselību
Ļoti veiksmīgi cilvēki nedara dažādas lietas, viņi dara dažādas lietas. To pašu var teikt par cilvēkiem, kas reti saslimst. Lai gan šajā jomā ir iesaistīts kāds ģenētikas daudzums (cilvēki, kas ir svētīti ar labu konstitūciju, spēj labāk novērst slimības un slimības), ir zināms ieradumu kopums, ko mēs visi varam pieņemt, lai saglabātu sev piemērotību.
Šeit ir daži ļoti spēcīgi vecāku un bērnu paradumi, kas ir obligāti, lai ikviens varētu sekot. Galu galā, kad runa ir par jebkāda veida slimībām vai slimībām, profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, vai ne?
10 lietas, ko jūs darāt kā māti, kas aizsargā Jūsu bērna veselību
Šādi triki, lai nepieļautu, ka bērni slimo, ir pārliecināti, ka tā būs viegla, un uzturēt lielāko daļu veselības problēmu līcī! Mēs garantējam, ka, ja ievērojat vismaz 80% no šī saraksta, jūsu bērni tiks aizsargāti no visbiežāk sastopamajām infekcijām.
1. Jūs pasniedzat tīrus, veselīgus ēdienus bērniem
Mēs esam ēdiens, ko mēs ēdam, un ir svarīgi ēst labu pārtiku, lai paliktu piemēroti. Pārtika ir cieši saistīta ne tikai ar mūsu vispārējo veselību un labklājību, bet arī ar labu imunitāti. Slēpts bads, ko izraisa barības vielu trūkumi, nekad nenotiek nakti, tas ir ilgstošas sliktas barības vielas uzņemšanas rezultāts. Labi sabalansēts mājas virtuves ēdiens, kas atbilst jūsu bērna ikdienas uzturvielu prasībām, palīdzēs viņiem augt optimālā tempā, kā arī padarīs viņu ķermeni spēcīgu no iekšpuses.
2. Jūs ierobežojat ātrās ēdināšanas patēriņu
Nepietiek tikai ar labu pārtiku; vienlīdz svarīgi ir arī ēst nevēlamu vai ātru ēdienu.
WATCH: Top 10 sliktā ātrās ēdināšanas ietekme uz veselību
Atslēga: no aptaukošanās, sirds slimībām, cukura diabēta, apetītes zuduma, paaugstināta stresa līmeņa un barības vielu trūkuma, ātrās ēdināšanas rezultātā rodas daudzas veselības problēmas, kas būtiski samazina dzīves kvalitāti un padara citu slimību iekļūšanu jūsu vidē. dzīvi.
Visu iepriekš minēto iemeslu dēļ jāizvairās no neveselīgas pārtikas un ātrās ēdināšanas. Tomēr vissvarīgākais iemesls, lai atteiktos no neveselīgas vai ātrās ēdināšanas, ir fakts, ka tas nesniedz uzturā uzturu. Kāpēc jūs gribētu ēst vai barot savu bērnu kaut kas, kas nav īsti barojošs ķermenim?
3. Jūs ierobežojat cukura patēriņu un pieturaties pie dabiskā cukura
Bērni faktiski galu galā ēd daudz cukura. Katrs konfektes, šokolāde, kūka vai konditoreja, ko jūsu bērns ēd, ir pilns ar cukuru, un pārtika ar augstu cukuru var būt katastrofas recepte. No zobu problēmām un hiperglikēmijas, uz tādām uzvedības problēmām kā trauksme un rīta tantrums, pārāk daudz cukura var izjaukt jūsu bērna ķermeni.
Vissvarīgākais ir atzīmēt, cik ātri un viegli varat izmantot bērna cukura patēriņa samazināšanas priekšrocības. Saskaņā ar pētījumu, ko pagājušajā gadā veica Kalifornijas Universitāte, Sanfrancisko, vienkārši samazinot „pievienoto cukuru” no bērnu aptaukošanās, uzlabojas ZBL līmenis (ti, slikts holesterīns), triglicerīdu līmenis, kā arī asinis. spiediens tikai deviņās dienās. (Pievienots cukurs šeit attiecas uz augstu fruktozes kukurūzas sīrupu un īpaši saharozi.)
Tomēr bērni ir jauni un vēlēsies baudīt saldumu! Šādos laikos ir svarīgi izvēlēties veselīgu izvēli. Piedāvājiet tiem dabisko cukuru - piemēram, svaigos augļos, pienā utt., Un palikt prom no produktiem, kas tiem pievienojuši cukuru saharozes, dekstrozes, cietes, kukurūzas sīrupa uc veidā.
4. Jūs nodrošināsiet, ka bērni saņem ikdienas vingrojumu
Vingrinājums ir jāizmanto kā ieradums, un labākais laiks, lai iemiesotu ieradumus, ir bērns. Bērni, kas regulāri nodarbojas ne tikai ar retām slimībām, arī spēj labāk gulēt, labāk mācīties skolā un spēj dzīvot optimistiski.
Bet kāda ir precīza saistība starp vingrinājumu un imunitāti? Vingrojums veicina limfocītu, kas satur limfocītus, apriti - baltās šūnas, kas cīnās pret slimībām un infekcijām. Tātad, ja jums ir slinki, tā ir jūsu imūnsistēma, kas dos jums lielāku tendenci uz infekcijām.
5. Jūsu bērni uztur labas personīgās higiēnas telpās un ārpus telpām
Viens no svarīgākajiem soļiem slimību saglabāšanā ir saglabāt augstu personīgās higiēnas līmeni. Katram bērnam katru dienu jāveic zobu tīrīšana, vanna un mati. Bērni arī jāmudina mazgāt rokas, kad viņi ierodas mājās pēc brīvā laika pavadīšanas, pirms ēšanas, un pirms pieskaras viņu sejai vai privātajām daļām. Viņiem nevajadzētu dalīties ar savu personīgo mantu, īpaši dvieļiem, kabatlakatiņiem, salvetēm utt.
Izejot no mājas, bērni pienācīgi jāapģērbās, paturot prātā laika apstākļus. Tiem vajadzētu valkāt labu mitrinātāju un labu odu atbaidīšanas līdzekli, kas nodrošina efektīvu aizsardzību pret odiem. Ja jūs nevēlaties izmantot jebkādus produktus uz ādas, jūs varat izmantot audumu, kas apvilkts, piemēram, labā bruņinieka auduma roll-on. Tikai 4 punkti no pilnīgi dabīga produkta uz jūsu bērna drēbēm, jūs varat pasargāt viņus no odiem līdz astoņām stundām. Šis produkts nodrošina labu odu atbaidīšanu bērniem visu laiku.
6. Jūs izveidojat ikdienas ikdienas un pārtraukuma laiku bērniem
Parastā ikdienas kārtība var šķist pēdējā lieta, kas saistīta ar labu imūnsistēmu. Tomēr ir daudz, ka pareiza, labi definēta ikdienas rutīna var darīt, lai saglabātu veselību un brīvību. Pirmkārt, tas padara jūs un jūsu ķermeni disciplinētu. Jebkurus jaunus ieradumus, kurus vēlaties uzņemt, var strādāt savā ikdienas darbā un kļūt viegli attīstīt.
Ikdienas rutīnas regulē arī organisma miegu, badu, zarnu kustību un citus modeļus. Visbeidzot, viņi liek mums novērtēt mūsu pārtraukuma laiku un izmantot to konstruktīvi, nevis vienkārši sēžam pie TV! Īpaši ar pieaugošo laiku, ko bērni pavada uz ekrāna, tas kļūst par ļoti svarīgu punktu.
7. Palīdzi saviem bērniem iegūt atbilstošu miega režīmu
Visi ķermeņa nodilumi tiek kompensēti miega laikā, kad dažādi atjaunojošie procesi palīdz atjaunot gan fizisko ķermeni, gan prātu. Sliktas kvalitātes miega un / vai miega trūkuma sekas var būt nopietnas un ilgstošas, ietekmējot visas dzīves sfēras - no slikta darba vai skolas darbības līdz apdraudētai imunitātei, svara pieaugumam un daudziem citiem. Pietiekami daudz miega ir tikpat svarīga kā visi iepriekš minētie punkti, lai saglabātu slimību!
Pārliecinieties, ka jūs un jūsu bērns saņem 8 stundas netraucētu miegu. Neēdiet un nedzeriet vienu stundu pirms gulētiešanas, neizmantojiet mobilos telefonus un pārliecinieties, ka izmantojat labu odu atbaidīšanas līdzekli. Tomēr, ja jūsu bērns ir pārāk jauns, ķīmisko vielu repelentu tvaiki var tiem traucēt. Tā vietā, 4 punkti no GoodKnight Fabric Roll-On uz bērnu gultiņām, lai atvairītu odus. Tas ir pilnīgi dabīgs un drošs bērnam. Arī vakaros uzturiet logus slēgtus, izmantojiet moskītu tīklu un saglabājiet bērna istabu slēgtā dienā, kad to nelietojat.
8. Jūsu māja ir tīra un bez odu šķirnes
Tīra māja saglabā lielāko daļu veselības problēmu un slimību. Sāciet ar atbrīvošanos no lietām, kuras neesat izmantojis ilgāk par 6 mēnešiem. Pārvietojiet un pārvietojiet lietas apkārt; nekad neļaujiet viņiem sēdēt un putekļus. Pievērsiet īpašu uzmanību uzglabātajam ūdenim un to telpu stūriem, kas ir nepieejami - tās ir mīļākās vietas, kurās var audzēt odi, un mēs visi zinām, ka odi ir mūsu lielākās bailes un sliktākie ienaidnieki! Tie izplatās tādas slimības kā tropu drudzis, malārija uc, kas ļoti nopietni apgrūtina bērnu veselību. Šo vietu tīrīšana ir galvenais solis pret moskītu aizsardzību.
9. Jūs ņemat bērnus regulārām ārsta pārbaudēm
Lai gan mēs darām visu iespējamo, lai nodrošinātu visus iepriekš minētos padomus, vienmēr ir laba ideja regulāri saņemt ārsta pārbaudes visiem ģimenes locekļiem - reizi 3 mēnešos var būt labs laiks. Veikt regulāras asins analīzes, pārbaudiet barības vielu trūkumus un pārbaudiet to augšanas ātrumu. Lēnāks pieauguma temps bieži norāda uz nopietnu veselības problēmu. Daudzas lietas var atklāt ar ārsta ziņojumu, kas mums nav acīmredzams. Nekad neņemiet vērā arī slimības simptomus. Pievērst pienācīgu uzmanību drudzis, saaukstēšanās, kukaiņu kodumi utt.
10. Jūs un bērni ir jautri un socializējas
Visbeidzot, nelietojiet dzīvi pārāk nopietni! Ir ziņots, ka cilvēki, kas vairāk smejas, regulāri iesaistās sociālajā darbībā un kuriem ir plaša mijiedarbība ar citiem cilvēkiem reālajā pasaulē (nevis praktiski), mēdz dzīvot ilgāk, viņiem ir labāka dzīves kvalitāte un spēj novērst lielākās daļas koronārās, aknu, stresa un dzīvesveida slimības. Tātad, atcerieties, lai saglabātu mieru un chill out! Nenovietojiet pārmērīgu stresu jūsu bērnam pār savu kategoriju, mājasdarbu un nodarbībām. Nodrošiniet, lai jūs kopā pavadītu laiku kā ģimeni. Apkrāpieties viens otru, smej kopā un aplaupiet gultas laikā.
Pozitīva socializācijas ietekme uz vispārējo veselību
Iespējams, pirmā lieta, ko mēs domājam, kad jūtamies, ir draugs vai izkāpšana. Tomēr mainoties laikam, tas mainās; arvien vairāk no mums vēršas pie sociālajiem medijiem, nevis vēršas pie citas personas.
Tomēr saskaņā ar Dublinas Universitātes koledžas veikto 2012. gada pētījumu tas palielina sociālo mijiedarbību, kas faktiski palīdz mazināt depresijas simptomus. Sociālās mijiedarbības, kuras šī pētījuma dalībnieki ir iesaistījušies ietvert filmu, koncertu vai spēlēt, iziet kafiju vai ēst, kā arī izbaudīt sarunas par šādiem izbraukumiem.
Turklāt šā gada sākumā Peter Howley un Christopher Boyce Apvienotajā Karalistē veiktais pētījums noteica, ka “sociālo tīklu vietņu izmantošana ir negatīva saistība ar garīgo veselību”.
Šie un citi līdzīgi pētījumi norāda uz to, cik svarīgi ir saskarties ar sociālo kontaktu un kā tas ir svarīgi mūsu garīgajā labklājībā. Mēs visi jau zinām, kā garīgā un fiziskā veselība ir cieši saistīta un savstarpēji atkarīga. Kā jaunā vecuma 21. gadsimta māte ir svarīgi ne tikai veicināt, bet arī veicināt sociālo mijiedarbību jūsu bērnam un ģimenei! Laimīgs bērns ir vesels bērns.
Tātad šie ir daži veidi, kā novērst saslimšanu. Tie var šķist vienkārši pasākumi, taču šīs dzīvesveida izmaiņas nodrošinās, ka jūs saglabāsiet savu piemērotību un attīstīsiet spēcīgu imunitāti. Tas savukārt aizsargās jūs un jūsu bērnus no neaizsargātības pret infekcijām.
Avots :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html