Pašapkalpošanās nozīme pēcpārdošanas fāzē un veselīgi dzīvesveida uzlabojumi, ko varat veikt
Saturs:
Kad pirmais kliedziens nokļūst jūsu ausīs un mīlestība izlej no jūsu sirds bērnam, jūs jūtaties ārkārtīgi pateicīgi. Dažreiz šī mazuļa kopšanas sajūta pārspēj jūsu pašu veselības aprūpi. Pirmie trīs mēneši ir ļoti svarīgi un izšķiroši jūsu gaidāmajām veselīgajām attiecībām ar Jūsu bērnu. Tāpēc ir svarīgi paturēt prātā dažus punktus:
- Gulēt miega laikā. Vienkārši teicis, nekā izdarīts, vai ne? Bet dažas lietas, kas palīdzēja man saglabāt telpu tumsā, kad bērns gulēja, lai es varētu triks savu prātu gulēšanai un parasti dzeramajam pienam, jo tas satur serotonīnu, kas palīdz
prāts atpūsties.
- Ēd labi un veselīgi. Nesāciet iedoma diētu, lai zaudētu svaru. Tas aizņems savu saldo laiku, bet tagad pievērsīsies veselīgai ēšanai, kā to dara mūsu mammas un vecmāmiņas. Atcerieties, ja jūs ēdat kaut ko, kas nav labs, tas var izraisīt diskomfortu bērnam, kad barojat bērnu ar krūti.
- Labākais veids, kā neapdraudēt bērna imunitāti, ir ierobežot kontaktu ar viesiem un citiem cilvēkiem, jo bērna imunitāte attīstītos, un jūs varētu arī iet cauri atpūtai un atjaunošanai.
- Sāciet pastaigas īsos attālumos, kā to ieteica jūsu veselības aprūpes padomdevējs, un jūs drīz atkal atgriezīsieties savā normālajā veselībā. Ja jums ir atļauts veikt vingrinājumus, tad tur nekas nav labāks. Exercise izdala hormonus, kas izdalās
kas jūtas labi mūsu smadzenēs.
- Esi laimīgs. Pēcdzemdību trauksme ir jauna norma, bet pateicoties visām atbalsta grupām un pārsteidzošajiem cilvēkiem mūsu dzīvē, mēs cīnāmies pret to visu.