Svarīgi uztura padomi grūtniecēm, kas seko lietus sezonai
Grūtniece sagaidīs musonu ar atvērtām rokām, jo tā var padarīt visu grūtniecības braucienu par brīnišķīgu pieredzi. Uzturoties uzkostā, ar siltu dzērienu, lai baudītu komfortu, kā arī uzkodas uz dažām uzkodām, kā arī filmām, var justies kā pagarinātas brīvdienas. Bet grūtniecības diētā musons ir jāievēro noteikti standarti. Iespējams, ka jūs vēlētos izbaudīt karstu samožu no tuvējā veikala, kamēr tā ir lietus ārpusē, bet tas nav labākā izvēle jūsu veselībai, kā arī jūsu bērnam. Pieliekoties dažiem padomiem, var ērti baudīt sezonu, neapdraudot sevi.
Diētas padomi, kas jāievēro grūtniecības laikā Monsoonā
Mons un ēdiens ne vienmēr iet roku rokā. Tāpēc šo ieteikumu ievērošana var palīdzēt labāk orientēties sezonā.
1. Nē, lai Street Food
Sāksim ar vissvarīgāko un neveiksmīgāko. Jā, šī panipuri plāksne var izskatīties pārāk garšīga, lai pretotos, un, ja kachori ir iemērktas kādā jaukā čutnijā, jūs varēsiet jūs visus izdzīvot. Bet tie visi ietilpst pārtikas produktu sarakstā, lai izvairītos no lietus sezonas laikā grūtniecības laikā. Sezona un skatuves laikā jūsu imunitāte ir mazāka, kas var atvieglot ielu pārtikas infekciju iekļūšanu Jūsu ķermenī un padarīt jūs viegli saslimt. Zāļu lietošana parasti nav iespēja grūtniecības laikā, kas ilgstoši novestu pie tā pašas sekas.
2. Ēdiet gaļu ar piesardzību
Jūsu prasība pēc olbaltumvielām ir diezgan augsta grūtniecības laikā, un jūras produkti vai gaļa ir labākais veids, kā tos iegūt. Bet šie pārtikas produkti ir jāēd arī uzmanīgi. Pārliecinieties, ka gaļa tiek iegūta no veselīga avota, jo nepareiza gaļas uzglabāšana var izraisīt dažādu mikrobu un parazītu audzēšanu tajā. Zivju produkti šajā sezonā ir ļoti jutīgi pret to, un jebkuras izejvielas sagatavošana ir jāizvairās no jebkuras cenas. Izvēloties ēdienus, kas pagatavoti no gaļas vai jūras veltēm, izvēlieties tos, kas ietver garas un intensīvas gatavošanas procedūras, kas nodrošinās, ka visas tajā esošās baktērijas tiks nogalinātas. Izlīdziniet to arī ar citiem proteīniem bagātiem veģetāriešu variantiem.
3. Palieciet hidratāciju visā sezonā
To nevar pietiekami uzsvērt. Monsoons un ziemas ir divi nozīmīgākie gadalaiki, kad mūsu slāpju tendences un dzeramā ūdens nepieciešamība apkārtējā atmosfēras apstākļu dēļ ņem aizmugurējo sēdekli. Bet ikdienas ūdens patēriņa daudzums ir jāsasniedz bez neveiksmes, jo daudzi ķermeņa procesi to izmanto, lai atbrīvotos no ķermeņa no visiem toksīniem, jo īpaši musonos. Rūpējieties, lai jūs dzert tīru piesārņojumu bez ūdens vai vārīta ūdens, lai pasargātu sevi no ūdens izplatītām slimībām. Monsons ir galvenais laiks, kad šādas infekcijas var izplatīties ūdenī. Pat ja jūsu pašu ūdensapgāde varētu būt attīrīta no ārpuses, vislabāk ir saglabāt sevi drošu, dzerot vārītu ūdeni, cik vien iespējams. Nomainiet to ar kokosriekstu ūdeni vai jebkurām dabīgām augļu sulām pēc Jūsu izvēles. Tie palīdz jums nodrošināt nepieciešamos šķidrumus, kā arī citus sāļus un minerālvielas, uzturot uzturvielu līmeni neskarts.
4. Saka Nē uz neapstrādātiem augļiem Monsoonā
Tas ir diezgan šokējošs, vai ne. Augļi var būt viens no galvenajiem jūsu diētas elementiem, jo tie ir dabiski, galvenokārt droši un nodrošina tonnas uzturvielu. Tikpat daudz patiesības varētu būt, neapstrādātu augļu patēriņš var izraisīt noteiktus jautājumus. Augļi tajos parasti ir ūdens saturs, kas automātiski kļūst par vienu no labākajām mikrobu augšanas vietām. Augļu atvēršana un atstāšana atklātā vietā var piesaistīt tajā esošos mikrobus, kas ēst jūsu organismā, kad tu ēd auglis. Tāpēc, ja vēlaties ēst augļus, ēst to svaigu, nogriežot to un patērējot to uzreiz. Apelsīnu, kivi, saldie kaļķi ir daži no labākajiem ēdieniem lietainā sezonā grūtniecības laikā. Tie satur daudzus vitamīnus un daudzas vielas, kas uzlabo Jūsu imunitāti, rūpējas par jebkādiem jūsu organismā esošajiem toksīniem un nodrošina savu augli ar elementiem, kas nepieciešami, lai rūpētos par bērnu. Svaigu augļu sulas ir labākas likmes nekā kastītes.
5. Neapstrādāti dārzeņi ir nē kā labi
Tāpat kā augļi, monsoonu laikā jāizvairās no jebkādiem neapstrādātiem dārzeņiem vai salātiem. Tie ir daudz lielāki nekā augļi, jo daudz biežāk ir tendence dārzeņus iepriekš sagriezt. Jums nav nepieciešams sagatavot pareizu kariju vai maltīti, lai tos ēst. Vienkārši tos vārot un ēdot, tas pats par sevi var būt diezgan drošs. Lielākā daļa dārzeņu ir labāki, ja tie tiek patērēti pēc pagatavošanas, jo to izejvielas var saturēt tikai dažas vielas vai fermentus, kas var reaģēt ar ķermeni neparedzētā veidā. Tā rezultāti varētu būt gremošanas traucējumi vai slikta dūša, jo kuņģis var efektīvi apstrādāt šos fermentus. Vēl viens lielisks veids, kā viegli lietot dārzeņus, ir tos izmantot zupu pagatavošanā. Pārliecinieties, vai tie ir sagatavoti jūsu mājas robežās un nav iegādāti no ārpuses. Dārzeņi zupā ir sautēti uz ilgu laiku, lai tie būtu labi pagatavoti un to barības vielas tiek ievadītas preparātā.
Redzot, kas ir drošs pārtikas produkts lietainajā sezonā, nav grūts uzdevums, jo šajā sakarā ir jāievēro tikai daži piesardzības pasākumi. Tomēr slip-ups var notikt pavisam viegli, un, dodot ieskatiem uz ielas pārtikas, jūsu iejūgs var atklāt daudzas slimības. Ievērojiet šos padomus dažus mēnešus, un jūs varat atgriezties pie savas parastās dzīves, kad sezona pazūd.