Vai ēdiens saglabā jūsu mazuli (un jūs) nomodā?
Mia bija skaists bērns; astoņus mēnešus vecs, pārmeklēt, laimīgs un veselīgs. Bet viņas mamma Fiona bija izsmelta un apšaubīja visu, ko viņa darīja ar savu bērnu, jo Mia pamodās 10 reizes naktī. Katru reizi, kad viņa pamodās, Fiona nomierināja viņu, lai gulētu ar krūti.
Kaut arī šajā vecumā bērni var būt vairāki iemesli, lai pamostos biežāk - zobus, atdalīšanas trauksmi, “praktizējot” jaunas mobilitātes iemaņas miega laikā - kad es uzzināju, ka Mijas iecienītākais ēdiens bija brokoļi, man bija aizdomas par Mijas pamošanās iemeslu. ar veselīgu uzturu.
Šķita, ka Mia mīlēja mucas uz brokoļu “kokiem”, tāpēc, tā kā tas ir veselīgs ēdiens, Fiona katru vakaru kopā ar vakariņām deva viņas brokoļus. Lai redzētu, vai tas ir mainījies, es ierosināju, ka viņa to sagrauj no Mia diētas, kā arī viņa paša - un pēc otrās dienas Fiona aicināja teikt, ka Mia bija pamošanās tikai pulksten 22:00 un gulēja līdz 5:00!
Ik pēc pāris dienām es saņēmu vēl vienu e-pasta vēstuli, kurā man pastāstīja par Mijas progresu. Fiona bija jauna sieviete ar visu miegu, ko viņa guva, bet viņa nebija spēle, lai atjaunotu brokoļus, lai pārbaudītu, vai tas bija vainīgais par Mijas modrību. Miega režīms bija pārāk vērtīgs!
Vēl viena mamma Samantha bija bijusi brīvdienās ārzemēs, turklāt viņas 10 mēnešu vecais dēls Džeiks bieži sāka nomodā. Džeiks bija formulas barošanas veids, lai Samantha viņu nomierinātu ar pudeļu maisījumu, šūpojot un uzlādējot manekenu. Šī pamošanās bija pāris nedēļu garumā, un Samantha jau bija miega treneris savās mājās, bet Džeika miega nebija uzlabota.
Meklējot cēloņus, mēs apspriedām Jake diētu, un izrādījās, ka Samantha brīvdienās bija paņēmis gatavus bērnu ēdienus. Tagad viņi bija atpakaļ, Džeiks atteicās ēst Samantha mājās gatavotu ēdienu. Protams, tāpēc, ka Džeika pamošanās bija sakritusi ar ģimenes brīvdienu, bija iespēja, ka tas varētu būt saistīts ar to, ka tiek pielāgota nepazīstamā vidē, vai, iespējams, nesenai aukstumam vai zobam. Bet tas noteikti bija vērts redzēt, vai uzturs bija jautājums, un tas bija vienkārši mainīt.
Es sēdēju kopā ar Samantha, un mēs lasījām etiķetes uz bioloģiskās bērnu ēdienu paciņas, kas bija viņas skapī, un mēs uzzinājām, ka gandrīz visiem maisiņiem bija vai nu ābolu, vai tomātu maisījums ar dārzeņiem. Lai gan tie ir barojoši pārtikas produkti, āboliem un tomātiem ir daudz salicilātu, dabīgi sastopamās ķimikālijas, kas atrodamas vairākos citos veselīgos pārtikas produktos, ieskaitot vīnogas, ogas un citrusaugļus. Salicilāti ir atrodami arī brokoļos, kas Mia un viņas mammai radījuši nepatikšanas.
Samantha rūpīgi pārbaudīja etiķetes uz bērnu pārtikas paciņām un sāka sajaukt savu mājās gatavoto ēdienu ar veikalu nopirkto pārtiku. Viņa turpināja palielināt mājās gatavotu ēdienu daudzumu, līdz Jake atkal ēda visu mājās gatavoto ēdienu.
Viņa arī izlasīja par pārtikas ķimikālijām tīmekļa vietnē „Up Up” un likvidēja pārtiku, kas bija augsta salicilātu sastāvā. Nedēļu Jake bija tikai pamošanās reizi naktī.
Lai gan gan Fiona, gan Samantha bija ļoti apzinās, ka baro savus bērnus ar veselīgu, dabisku pārtiku, viņi bija uzzinājuši, cik svarīgi ir pārbaudīt etiķetes uz apstrādātiem pārtikas produktiem, un izvairīties no piedevām, kas var radīt nemieru zīdaiņiem un maziem bērniem.
Noskaidrojot, vai jūsu bērna uzturs pārkāpj pārtiku, var būt nepieciešams izmēģinājums un pūles, jo īpaši tad, ja esat jau izsmelts. Tomēr ilgtermiņā tas varētu radīt lielāku miegu.
Ja jūs domājat, ka modrība var būt saistīta ar jūsu bērna uztura vai paša uztura produktiem, jo tā var iziet cauri mātes pienam, uzturiet pārtikas dienasgrāmatu, lai noskaidrotu, vai pastāv saikne. Ja šķiet, ka starp uzturu jūsu pārtikā ir „cēlonis un sekas” un jūsu mazuļa raudāšana vai bieži pamošanās, lēts un vienkāršs risinājums ir aizdomās turētās pārtikas iznīcināšana vismaz nedēļu vai vēlams divas reizes.
Ja jūsu mazuļa miega modeļi uzlabojas, jūs varat būt pateicīgi un izvairīties no aizdomās turamās pārtikas, vai arī jūs varat mēģināt atjaunot nelielu daudzumu pārtikas diētas. Tad, ja nakts pamošanās atkārtosies, jūs varat būt diezgan pārliecināts, ka esat iesprostojis vaininieku.
Pārtikas produktu likvidēšana var aizņemt no dažām dienām līdz vairākām nedēļām, lai izmainītu Jūsu bērna uzvedību, tāpēc pārtikas produktu jutīgumu ir grūti pierādīt vai atspēkot. Bet daudzi māti domā, ka, ja nomierina savu bērnu (un viņus!), Viņu diētas modificēšana ir neliela upuri.
Protams, miegs dažkārt būs nenotverams bez lielām diētas izmaiņām, bet citos gadījumos tas būs tikai līdzsvars, varbūt rūpējoties par to, lai netiktu pārslogoti daži pārtikas produkti, kas, šķiet, ietekmē jūsu bērnu.
Labs ceļvedis saprātīgai ēšanai un, cerams, mierīgam miegam, ir iekļaut visdažādākos pārtikas produktus pēc iespējas tuvāk to dabiskajam stāvoklim. Tas nozīmē daudz svaigu dārzeņu, veseli graudi, zivis, gaļa un brīvi audzētas olas, kā arī vienkāršs piens vai ūdens, cenšoties izvairīties no saldētiem vistas tīrītājiem, uzkodu bāriem, krāsas jogurtiem un sulu kastēm.
Ja jūs atradīsiet domu par diētas milzīgo maiņu, meklējiet palīdzību no atbilstoša speciālista, piemēram, dietologa. Tas, protams, būtu vērts savu laiku - un domājiet par enerģiju, kāda jums būs, kad būsit vairāk miega!
Pinky McKay ir starptautiski sertificēta laktācijas un vislabāk pārdotā gulēšanas kā bērna, vecāku sirds un 100 veidu, kā nomierināt raudāšanu . Pārbaudiet Pinky bērnu miega seminārus vietnē pinkymckay.com.