Vai skatoties TV, ēdot kaitējumu jums un jūsu bērniem?
Šajā pantā
- Kāpēc Ēdināšana TV priekšā ir slikta ideja?
- Vai jūsu bērns ēd tikai skatoties TV?
- Padomi, kā uzturēt bērnus prom no televizora ēdināšanas laikā
Ēšana televīzijas priekšā ir bieži sastopama, tāpat kā tālruņu pārbaude, klēpjdatoru un citu ekrānu skatīšanās. Lai gan lielākā daļa no mums patiešām nedomā par to divreiz, un daži pat apgalvo, ka tam ir savas priekšrocības, skatoties televizoru ēšanas laikā, ir slikts ieradums, kas vairāk kaitē nekā laba.
Kāpēc Ēdināšana TV priekšā ir slikta ideja?
Ja jūs un jūsu ģimene ietvēra screentime jūsu ēdienreizes laikā, šeit ir dažas blakusparādības, skatoties televizoru ēšanas laikā
1. izraisa pārēšanās un aptaukošanās
Pētījumi ir parādījuši, ka mēs skatāmies vairāk TV, skatoties TV, jo mēs neesam pievērsuši uzmanību tam, cik daudz mēs ēdam. Ēšana pārāk daudz galu galā novedīs pie aptaukošanās.
2. Novēršana
Ēdot pārtiku un skatoties TV, smadzenes ir novirzījušās un nosūta nepareizus signālus ķermenim un neapstrādā paletes garšu vai apmierinātību.
3. Neveselīgas ēšanas paradumi
Neveselīga ēšana kļūst par ieradumu, skatoties televīziju, jo jūs nevarat novērtēt ēdienu, ko ēdat, ja jūs koncentrējaties uz televizoru.
4. Apakšējais metabolisms
Televīzijas skatīšanās ēšanas laikā pazemina vielmaiņas ātrumu, kā rezultātā pārtika tiek sagremota lēnāk un tauki tiek sadedzināti lēni.
5. Gremošanas traucējumi
Ēšana, skatoties TV un gremošanu, ir saistīta, jo jūs nevarat apstrādāt, cik daudz un ko ēdat. Tas savukārt radīs problēmas ar gremošanu, jo jūsu organisms nespēj pareizi sagremot ēdiena daudzumu vai veidu.
6. Nav apmierinātības
Kad jūsu prātā vienlaicīgi ir jākoncentrējas uz divām lietām, tā nevar pienācīgi baudīt kādu no tām.
7. Nav ģimenes mijiedarbības
Ja visi ir vairāk ieinteresēti skatīties TV ēdiena laikā, sarunas, ko ģimenes parasti bauda ēdienreizes laikā, nenotiks, un šajā aizņemtajā laikā un vecumā būs vēl mazāk laika ģimenes saitēm.
Vai jūsu bērns ēd tikai skatoties TV?
Bērni, kas ir uztraukti, var būt labāk baroti, skatoties kaut ko. Novēršana padara vecākus viņiem vieglāk ēst. Diemžēl tas var veidot ieradumu, un jūsu bērns, iespējams, nevēlas ēst, neko neredzot. Bērni var atšķirt šo ieradumu, un, lai gan sākumā viņi var satraukt un mest tantrumu, viņi galu galā iemācīsies ēst bez TV skatīšanās.
Padomi, kā uzturēt bērnus prom no televizora ēdināšanas laikā
Šeit ir daži padomi par to, kā pārtraukt jūsu mazuļa uzturu skatīties TV.
- Atšķiroties no bērna no televizora, pārliecinieties, ka televizors, mobilais tālrunis vai klēpjdators netraucē. Dodiet viņiem pilnīgu uzmanību, lai viņi zinātu, ka ēdienreizes ir paredzētas tikai pārtikai.
- Ja jūsu bērnam jau ir ieradums un vēlaties to atņemt, jums būs jāpārliecinās, ka jūsu bērns ir izsalcis, bet ne badā ēdiena laikā. Tas nozīmē, ka jums ir jānodrošina, lai jūsu uzkodu laiks nebūtu pārāk tuvs viņu ēdienreižu laikam. Ja jūsu bērns ir ērti izsalcis, viņš netraucēs, vai viņam ir televizors priekšā vai nē.
- Sāciet atšķiršanu ar pārtiku, kas viņam patīk. Tādā veidā viņiem ir vieglāk ēst savu pārtiku, pat ja viņu mīļākie TV šovs netiek atskaņoti.
- Sāciet ar mazākiem ēdieniem. Jūs varat sākt ar piecu minūšu maltīti bez TV, un tad varat pārtraukt maltīti. Ja viņi ir uztraukušies un ēdienreizes laikā neēduši pietiekami daudz, jūs vienmēr varat tos vēlāk uzkodēt vēlreiz, bet pārliecinieties, ka tas nav izdarīts televizora priekšā. Tas palīdzēs pārtraukt asociāciju, ko bērni ir izveidojuši ar ēdināšanu un TV.
- Pārliecinieties, ka visa ģimene ēd ēdienu, neiekļaujot televizoru citādi, tas nav svarīgi, vai jūs mēģināt veidot labus ieradumus savā bērnam. Bērni ievēros savu vecāku paradumus un sekos viņu uzvedībai.
- Ja jūsu bērns joprojām atsakās ēst bez televizora, varat konsultēties ar terapeitu vai profesionālu.
Sākumā, šķiet, ir grūti iegūt savu bērnu, lai pārtrauktu ēst, skatoties TV, tāpēc vislabāk ir nevis veidot šo ieradumu. Atcerieties, ka šajās dienās mūsu dzīve ir ļoti aizņemta, un reizēm ēdienreizēm kā ģimenei ir vienīgā reize, kad ģimene patiešām savstarpēji saistās un dalās savā dienās. Saglabājiet ēdienreizes kā ģimenes laiku un izbaudiet maltīti, ko esat pavadījuši daudz laika, gatavojoties, bet galvenokārt, baudīt viens otru.