Vai jūsu toddler ķermeņa pulkstenis padara gulētiešanas kaujas?
gulētiešanas
"Tikai vēl viens stāsts ... es esmu izslāpis ... Man vajag iet tualetē ... Es gribu cepumu ... bet es negribu iet gulēt!"
Ja iepriekšējais teikums ir precīzs nakts gultas cīņu jūsu mājā apraksts, kad jūs mēģināt pārliecināt savu mazuļu, ir pienācis laiks doties uz miega zemi, tad jūs noteikti neesat vieni.
Bet jauns pētījums atklāj, ka jūs varētu cīnīties ar zaudētām cīņām, cenšoties panākt, lai jūsu bērns gulētu, ja gulētiešanas laiks, ko esat izvēlējies, nav sinhronizēts ar viņu iekšējo ķermeņa pulksteni.
Ne tikai tas, bet arī liekot bērnam gulēt gultā laikā, kas ir pretrunā ar savu ķermeņa pulksteni, pat var izraisīt papildu miega traucējumus, piemēram, bezmiegs, tantrums un epizodes, kas pazīstamas kā "aizkaru zvani", kas ietver bērnus, kuri izsauc vai atstāj savu guļamistabu atkārtoti lūdzot citu stāstu, glāzi ūdens vai ceļot uz vannas istabu.
Mācītāji pētīja 14 mazuļu miega modeļus sešas dienas, lai noteiktu laiku, kad hormons melatonīns palielinājās katrā bērnā. Pieaugošais melatonīna līmenis norāda uz cilvēka bioloģiskā nakts laika sākumu, un pētnieki atklāja, ka mazuļi ar vēlākiem melatonīna pieauguma laikiem aizgāja ilgāk, lai aizmigtu pēc gulētiešanas. Mazi bērni ar ilgākiem intervāliem starp viņu nakts melatonīna līmeni un gulētiešanas laiku ir aizmiguši ātrāk un bija samazinājuši gulētiešanas laiku.
"Tur ir salīdzinoši maz pētījumu par to, kā mazuļu fizioloģija var veicināt miega traucējumu rašanos, " sacīja Kolorādo Universitātes profesora palīgs profesors Monique LeBourgeois. "Pieaugušo miega traucējumi" bioloģiskā pulksteņa laikā "noved pie miega grūtībām, piemēram, bezmiegs. Šis pētījums ir pirmais, kas pierāda, ka mazuļu vecāku izvēlētās gultasvietas un viņu vakara melatonīna ražošanas pieaugums palielinās grūtības nakts laikā.
"Nav praktiski novērtēt melatonīna līmeni katrā bērnā. Bet, ja jūsu bērns ir izturīgs pret gulētiešanas laiku vai ir problēmas ar aizmigšanu, tad visticamāk viņš tajā laikā nav fizioloģiski gatavs gulēt."
Pētījumi pusaudžiem un pieaugušajiem ir parādījuši, ka vakara iedarbība vakarā var aizkavēt melatonīna rašanās sākumu. Vēl ir jāpierāda, vai gaismas ierobežošana agrā vakarā varētu palīdzēt mazuļa melatonīna līmenim paaugstināties agrāk un padarīt mierīgāku miegu visiem.
"Mēs uzskatām, ka vecāku apbruņošana ar zināšanām par bioloģisko pulksteni var palīdzēt viņiem optimāli izvēlēties bērna aktivitātes pirms gulētiešanas, pirms gulētiešanas un viņa miega vidi, " teica LeBourgeois. "Attiecībā uz šiem maziem bērniem, gultas gulēšana nomodā tik ilgu laiku var novest pie gultas apvienošanās ar uzbudinājumu, nevis miegu. Šāda veida reakcija laika gaitā var palielināt bērnu bezmiega risku."
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka ceturtdaļai no visiem mazuļiem un pirmsskolas vecuma bērniem ir problēmas atrisināt pirms gulētiešanas. Bērni, kuriem agrā bērnībā ir miega problēmas, biežāk cieš no emocionālām un uzvedības problēmām un mācīšanās grūtībām, kas var ilgt pusaudžu vecumā; turklāt mazu bērnu vecāki ar miega traucējumiem ziņo par augstu hroniska noguruma un laulības problēmu līmeni.