Ir pienācis laiks pabeigt šīs 5 uzkodu kļūdas!
Meklējot izsalkumu, jūs varat izvēlēties uzkodas, nevis lielas maltītes. Bet, lai gan tas var būt lielisks veids, kā izvairīties no pārēšanās, nepareizu uzkodu izvēle var iemest visu. Sekojiet veselīgiem uzkodu padomiem sievietēm, lai palielinātu savu enerģiju un vielmaiņu; tas ir diezgan viegli izdarāms!
Vai jums ir grūti izlemt, kādas uzkodas ir, kad bada streiki? Tik daudz, cik jūs vēlaties, lai uzcelt saldumus un sāļās lietas. Uzkodas var būt lielisks veids, kā saglabāt badu līcī, bet, kad jūs nokļūstat bezrūpīgi, jūs tikai pievienosiet mārciņas.
Izvairieties no šīm uzkodu kļūdām, ja vēlaties uzturēties
1. Atcerieties, ka uzkodas laiks nav ārstēšanas laiks
Trīs sīkfailu vai veselu vafeļu iepakojuma ēdināšana nav ceļš. Ieteicamais kaloriju patēriņš ir no 150 līdz 200 uzkodām, un jums vajadzētu to ievērot. Veselīgi labumi ietver nedaudz mandeļu vai ābolu. Dodieties uz ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru pat tad, ja uzkodas.
2. Neēdiet nevajadzīgi!
Viss, kas jums nepieciešams, lai filmas skatītu perfekti, ir bļoda ar sviesta popkornu vai garšīgu desertu. Bet saldie stuff iepakojumi kalorijas un sāļš delights tikai padara jūs saglabāt ūdeni. Tā vietā izvēlieties žāvētus augļus, ceptu pārtiku un avokado, lai apmierinātu savas alkas. Jūs varat arī izmēģināt jogurtu ar medu un kūpinātu zivju gabalu, lai iegūtu dažas omega-3 taukskābes. Paturiet prātā, lai iegūtu vislabāko uzturvērtību.
3. Negaidiet, līdz jūs baidīsieties
Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ cilvēki pēc svarīgas diētas ievērošanas liek svaru. Uzkodas ir domātas, lai apmierinātu jūsu badu starp ēdienreizēm. Bet, kad jūs pārāk ilgi baidīsieties, jūs vienkārši uzvilkt visu un visu, kas šķērso jūsu plati. Lai izvairītos no pārēšanās, ieplānojiet uzkodu laiku.
4. Šie kartupeļi ir grūti izturīgi
Sāļš čipu vai medus kartupeļu iepakojums vienmēr ir kārdinājis jūs. Bet, pat ja jūs cepat taters veselīgā olīveļļā, jūs nevarat izvairīties no tauku un kaloriju patēriņa. Par laimi, jūs varat to salabot, cepoties kartupeļiem un ceptiem kartupeļiem. Lai pievienotu vairāk garšas, to var pagatavot ar taukiem nesaturošu krējumu un apkaisa nedaudz melno piparu un sāli. Pat jūsu bērni to mīl, daudz vairāk nekā jebkura iepakota mikroshēma!
5. Ditch pārāk sausas uzkodas
Sausie ēdieni, piemēram, granola bāri, krekeri un grauzdiņi ir veselīgi, bet tie ir sausi. Labāk ir doties uz kokteiļiem un kokteiļiem, kas izgatavoti no svaigiem augļiem, riekstiem un zema tauku satura sojas piena. Jūs patērēsiet mazāk kaloriju un jūtaties pilnīgi. Papildu priekšrocība ir tā, ka slapjās uzkodas jūs mitrina. Viņi ir pildīti arī ar olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Šie veselīgie uzkodu padomi sievietēm noteikti palīdzēs jūsu ķermenim pateikties. Diēta kļūdas ir viegli izdarāmas, bet jūs vienmēr varat vērsties apkārt. Veselīga uzkoda ne tikai palīdzēs jums palikt piemērotāka, bet arī palielinās vielmaiņu. Plus, tas nav sabojāt jūsu svara zudums plānu!