Khuskhus salāti

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Par diētu un novērtēt, ko ēst no ierobežota skaita opciju? Iepazīstieties ar mūsu barojošas, bet zema tauku satura salātu receptēm, kuras var pagatavot gandrīz bez laika. Šis salāti, kas izgatavoti no khuskhus kopā ar bagātinošu veggie kokteili, ir pietiekami, lai jūs pa dienu pavadītu. Pilns olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums, šis yummy salāti noteikti kļūs par daļu no jūsu, ne tikai diētas, bet arī ikdienas ēdienkartes.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks

25 - 30 minūtes

0 minūtes

Pasniedz

4 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 glāze khuskhus
• 1 un 1/2 tases verdoša ūdens
• 1 ēdamk. Olīveļļa
• 2-3 pavasara sīpoli, sasmalcināti
• 1 paprika
• 1/2 gurķi, sagriezti kubiņos
• 2 tomāti
• 2 olīvas, sagrieztas kā gredzeni
• 1 ēd.k.
• 2 - 3 zaļi čili
• 1 ēd.k. valrieksti, sasmalcināti
• Citronu sula pēc garšas
• Sāls pēc garšas
• Pipari pēc garšas

Metode

1. solis

Bļodā ņem khuskhus un verdošu ūdeni. Labi samaisa un 15 - 20 min.

2. solis

Sajauciet ar dakšiņu, lai pārliecinātos, ka netiek veidoti gabali.

3. solis

Pievienojiet visas pārējās sastāvdaļas un labi samaisiet. Pēc garšas pievienojiet piparus, sāli un citronu sulu.

4. solis

Uzglabāt ledusskapī apmēram 30 minūtes un pasniedz atdzesētu.

Uztura informācija

179 K kal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Tauki

Ogļhidrāti

Holesterīns

Nātrija

Kālijs