Laktozes nepanesība grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir laktozes nepanesība?
- Kas izraisa laktozes nepanesību grūtniecības laikā?
- Laktozes nepanesības pazīmes un simptomi
- Kā tiek konstatēta laktozes nepanesība
- Kā iegūt pietiekami daudz kalcija
- Kā ārstēt laktozes nepanesību grūtniecības laikā
- Vai laktozes nepanesība ietekmē Jūsu bērnu
- Vai var novērst laktozes nepanesību grūtniecības laikā
Kalcijs jums ir ļoti svarīgs grūtniecības laikā, jo tas ir svarīgi, lai panāktu optimālu augļa augšanu un attīstību, galvenokārt, lai izveidotu Jūsu mazuļa kaulus un zobus. Piens ir vēlamais kalcija avots, bet, ja Jums ir laktozes nepanesamība, tad jums nebūs ieteicams dzert pienu. Tomēr ir arī citi uztura avoti, kas var palīdzēt jums izpildīt Jūsu ķermeņa ikdienas nepieciešamību pēc kalcija.
Ļaujiet mums redzēt, kādi ir cēloņi, simptomi un ārstēšana pret laktozes nepanesību grūtniecības laikā un ko var darīt, lai pārvaldītu Jūsu stāvokli.
Kas ir laktozes nepanesība?
Laktoze ir sava veida cukurs, kas galvenokārt ir dzīvnieku pienā un citos piena produktos. Ja jūsu organisms nespēj ražot pietiekami daudz laktāzes - fermenta, kas nepieciešams, lai sagremot laktozi, jūs kļūstat par laktozes nepanesamību. Ja Jums ir šāds stāvoklis, tad patērētā laktoze var sēdēt zarnās un nesamazināties; tas var izraisīt kuņģa-zarnu trakta problēmas. Laktozes nepanesamība var izraisīt ārkārtēju diskomfortu, bet ne nopietnu slimību. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka laktozes nepanesība un govs piena alerģija nav vienāda. Govs piena alerģija var rasties, ja imūnsistēma reaģē uz govs pienu, parādot alerģisku reakciju govs piena proteīna dēļ. Lai gan abu šo slimību simptomi var izrādīties vienādi, tie ir ļoti atšķirīgi.
Kas izraisa laktozes nepanesību grūtniecības laikā?
Ja domājat, ka „vai grūtniecība var izraisīt laktozes nepanesību”, atbilde ir nedaudz sarežģīta. Grūtniecības hormoni var izraisīt daudzas izmaiņas organismā un arī jūsu gremošanas trakts var tikt ietekmēts. Jūsu imūnsistēma padara visu lēnu, un tas var ietekmēt arī to, kā arī ēdiens tiek sagremots, tas dažkārt liek domāt, ka esat nepanesīgs laktozes. Tomēr tas tā nav; no otras puses, ja jūs jau cīnās ar laktozes nepanesību, tad grūtniecība var samazināt simptomus. Šeit ir daži zināmi laktozes nepanesības cēloņi grūtniecības laikā:
- Tas var rasties ģenētisku iemeslu dēļ.
- Tas var notikt gadījumā, ja jūsu mazās zarnas tiek savainotas; tas var kavēt laktāzes ražošanu.
Tātad, kā redzat, grūtniecība tieši neizraisa laktozes nepanesību, bet tā maina ķermeni tādā veidā, ka piena karsēšana kļūst grūti.
Laktozes nepanesības pazīmes un simptomi
Jūs varat pamanīt šos simptomus un pazīmes, tiklīdz jūs lietojat neko, kas satur laktozi:
- Jūsu vēders var sāpes
- Jums var rasties gāze
- Jums var rasties slikta dūša vai vemšana
- Jūs varat justies uzpūsts
- Jums var rasties caureja
- Jums var rasties krampji
Kā tiek konstatēta laktozes nepanesība
Tiklīdz pamanāt kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību. Jūsu ārsts atskaitīs jūsu simptomus un var ieteikt izvairīties no piena produktiem uz dažām dienām, lai noskaidrotu, vai Jūs esat laktozes nepanesamība.
Dažos gadījumos grūtniecības simptomi var sajaukt ar laktozes nepanesību, jo slikta dūša, vemšana un krampji ir arī biežākās grūtniecības blakusparādības. Jūsu ārsts varētu veikt cukura līmeni asinīs, lai noteiktu pareizu diagnozi.
Kā iegūt pietiekami daudz kalcija
Piens ir bagāts ar kalciju, un, ja esat laktozes nepanesamība, tad jums būs jāmeklē citas veselīgas alternatīvas, lai kompensētu Jūsu ķermeņa augošās kalcija vajadzības grūtniecības laikā. Tālāk ir norādītas dažas iespējas, ko varat apsvērt:
1. Patērēt veselus graudus un riekstus
Dažādiem riekstiem, piemēram, mandelēm, valriekstiem un pākšaugiem, ir labs kalcija daudzums. Regulāri lietojot tos, rūpējas par kalcija prasībām. Bagāts ar antioksidantiem ir lieliski piemēroti Jūsu mazuļa kaulu un kolagēna attīstībai.
2. Ēd brokoļus
Brokoļi ir ne tikai bagāti ar kalciju, bet arī no tā saņemat arī labu daudzumu dzelzs un citu minerālvielu.
3. Iet uz zaļo
Zaļajiem lapu dārzeņiem tajos ir labs kalcija daudzums, un tātad tie ir ideāli piemēroti ikdienas uzturā. Viens no šādiem lapu dārzeņiem ir spināti, kas satur augstu kalciju, dzelzi un citus vitamīnus.
4. Tofu un sojas piens
Sojas piens ir labs piena aizstājējs un nodrošina Jūsu ķermenim pietiekamu kalciju. Arī diētā var būt arī sojas piens un tofu.
5. Mandeļu piens
Mandeļu piens ir garšīgs veids, kā pacelt kalcija prasības. Tā ir arī bagāta ar olbaltumvielām un omega 3 taukskābēm.
Jūs varat iekļaut jebkuru no iepriekš minētajām iespējām, kas paredzētas pienam bez laktozes; tomēr ir svarīgi, lai pirms grūtniecības diētas izmaiņu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Kā ārstēt laktozes nepanesību grūtniecības laikā
Laktozes nepanesību nevar ārstēt, bet to var pārvaldīt. Šeit ir daži veidi, kas var palīdzēt jums pārvaldīt laktozes nepanesību grūtniecības laikā:
1. Diēta
Vidēji Jums ir jālieto 1000 mg kalcija dienā grūtniecības laikā. Jūs varat pievienot dažādus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar kalciju, piemēram, okra, pupas, spināti, lasis utt. D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju. Jūs varat kādu laiku ēst olas vai pakļaut sevi saules gaismai, lai apmierinātu savas ķermeņa prasības attiecībā uz D vitamīnu.
2. Multivitamīni
Jūs varat veikt arī pirmsdzemdību vitamīnu, lai kompensētu Jūsu organisma kalcija nepieciešamību. Pārliecinieties, ka šiem multivitamīniem ir vajadzīgais kalcija un D vitamīna daudzums, vai arī jūs varat lietot kalciju un D vitamīnu papildus savam multivitamīnam.
Vai laktozes nepanesība ietekmē Jūsu bērnu
Laktozes nepanesība neietekmē Jūsu bērnu, jo Jūsu bērns apmierinās kalcija daudzumu, pievelkot kalciju no zobiem un kauliem. Tas nozīmē, ka pat tad, ja grūtniecības laikā nepietiek pietiekami daudz kalcija, Jūsu bērns to aizņems no jums. Bet tas apdraud mātes riskus, kas var radīt postošas ilgtermiņa problēmas. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs atbilstat Jūsu organisma kalcija prasībām, veicot dažus diētas grozījumus un lietojot kalcija piedevas.
Vai var novērst laktozes nepanesību grūtniecības laikā
Laktozes nepanesamību nevar novērst, bet, lai izvairītos no pēkšņas laktozes nepanesības grūtniecības laikā, Jūs varat veikt šādus pasākumus:
- Jums ir jāuztur pārtikas dienasgrāmata un jāievada ēdieni, kurus lietojat. Tādā veidā jūs varēsiet izveidot savus ierosinātājus.
- Jums būs jānovērš piena produkti no diētas. Tas vislabāk darbojas, lai izvairītos no laktozes nepanesības.
- Vienmēr pārbaudiet pārtikas produktu etiķetes, lai pārbaudītu sastāvdaļas un izvairītos no tām, kurām ir laktozes.
- Ikreiz, kad ēdat, jūs varat lūgt izvairīties no piena produktiem.
Ja Jums liekas, ka Jums ir laktozes nepanesība, ieteicams sazināties ar savu ārstu. Jūsu ārsts var veikt dažādus testus, lai noteiktu laktozes nepanesību. Ir arī ierosināts, ka nevajadzētu veikt nekādas izmaiņas diētā, konsultējoties ar ārstu.