Low Carb diēta grūtniecības laikā - vai tas ir ieteicams?
Šajā pantā
- Kas ir diēta ar zemu oglekļa dioksīdu?
- Zemas ogles diētas un grūtniecība
- Kā saglabāt svaru grūtniecības laikā?
Grūtniecība ir skaists ceļojums uz māti, ko katra sieviete mīl visā viņas dzīvē. Kamēr jūs esat ceļā, jums ir daudz neskaidrību un bailes jūsu prātā, kurā svarīga ir arī svara pieaugums. Tā rezultātā, lai izvairītos no pārāk liela svara pieauguma, jūs varat apsvērt zema ogļhidrātu diētu. Bet vai ir droši doties uz zemu carb vai ierobežotu diētu grūtniecības laikā? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Svara pieaugums grūtniecības laikā ir tas, ko katra sieviete baidās. Bet patērē mazāk pārtikas vai iet uz zemu oglekļa dioksīda koncentrāciju, lai samazinātu mārciņas, kuras jūs uzliekat, nav pareizais ceļš. Tas ir tāpēc, ka jūs nevarat būt pārliecināts, vai jūsu un jūsu bērna uzturs ir drošs. Tas savukārt ietekmēs jūsu mazuļa svaru, jo jūs atņemat viņai svarīgās uzturvielas, kas viņai ir nepieciešamas pareizai attīstībai. Uzziniet vairāk par to, kas tieši ir zema ogļhidrātu diēta un tās ietekme uz jums un jūsu bērnu.
Kas ir diēta ar zemu oglekļa dioksīdu?
Kā norāda nosaukums, zems ogļhidrātu daudzums ierobežo ogļhidrātu patēriņu un koncentrējas uz augstu olbaltumvielu un tauku uzņemšanu. Šāda veida diēta var palīdzēt jums svara zudumā.
Zema carb diēta plāns ietver proteīnu bagātu pārtiku, piemēram, gaļu, mājputnus, zivis un olas. Tas novērš tādus pārtikas produktus kā graudi, pākšaugi, augļi un cieti dārzeņi. Dažas diētas var ierobežot ogļhidrātus sākotnējā periodā un pakāpeniski palielināt.
Zemas ogles diētas un grūtniecība
Sievietei, kas apzinās veselību, kas pirms grūtniecības uzturējās diētā, vienmēr ir jautājums par to, vai jūs varat grūtā stāvoklī ēst zemu oglekļa saturu? Uzturs bez sarežģītiem ogļhidrātiem ir DI, kas droši var būt uz zemas oglekļa diētas diētas, kamēr Pregnantiet trūkst svarīgu uzturvielu, kas nepieciešamas Jūsu bērna pareizai attīstībai. Šīs barības vielas ir vitamīni, minerālvielas, šķiedras, kalcijs un vissvarīgākais folijskābe, kas visi ir būtiski grūtniecības laikā.
Zema ogļhidrātu diēta koncentrējas uz augstu olbaltumvielu saturu, bet mērens daudzums ir pietiekams, lai apmierinātu gan jūsu, gan Jūsu bērna vajadzības. Augstu olbaltumvielu diētai ir savas blakusparādības, kas var palielināt arī nieru akmeņu izredzes.
Zema ogļhidrātu diēta, piemēram, Atkins, South Beach un Dunkan uzturs, var palīdzēt jums samazināt svaru un sadedzināt taukus, bet tas var arī palielināt toksisko ķīmisko vielu daudzumu organismā. Tie paliek jūsu organismā un izrādās kaitīgi jums un jūsu auglim.
Kā saglabāt svaru grūtniecības laikā?
- Ēdiet sabalansētu uzturu, kas sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, veseli graudi, augļi un dārzeņi, olbaltumvielas un kalcija bagātie pārtikas produkti ir pietiekami, lai jūs būtu veselīgi.
- Cukurs ir ogļhidrātu veids, bet tas nav barības vielu avots. Tāpēc izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, piemēram, kūkas un cepumus.
- Nav attēla, lai izvairītos no dzērieniem, kas satur augstu cukuru un taukus.
- Saglabājiet sevi prom no nevēlamiem un taukainiem pārtikas produktiem.
- Konsultējieties ar savu ārstu un ievērojiet viņa ieteikto vingrojumu režīmu. Labi sabalansēts uzturs kopā ar pareizu treniņu ir pietiekams, lai uzturētu savu svaru un uzturētu savu bērnu veselīgu.
Vai tas ir droši, ja esiet grūtā stāvoklī ar zemu oglekļa diētu
Ja jūtat vajadzību vadīt savu svaru, konsultējieties ar savu ārstu, kurš var ieteikt pareizu diētu un paskaidrot, cik daudz svara jūs varat iegūt atkarībā no ĶMI pirms grūtniecības.