Grozījumu izdarīšana krāpšanos ceļā uz fitnesa
Ja jūs rūpīgi sekojat fitnesa režīmam, lai saglabātu veselību, jūs varat ienīst ideju par treniņa trūkumu. Bet ir reizes, kad jūs sastopaties ar šādu situāciju - it īpaši kā aizņemts mamma. Labā ziņa ir tā, ka, ja izlaidāt treniņu dienu, ir iespējas izdarīt labojumus.
Jūs esat padarījis uzturēšanos prioritāti. Neatkarīgi no kaloriju skaita un veselīga uztura uzņemšanas jums ir fitnesa režīms, kas tiek pasvītrots, lai sekotu bez neveiksmes. Bet kas notiks, ja jūs sastopaties ar neparedzētiem apstākļiem, un tev bija jāizlaiž treniņš? Nu, nav nepieciešams sākt vainas braucienu. Jūs varat viegli kompensēt šo neatbildēto sesiju.
Ko darīt, ja jums trūkst treniņa, lai kāds būtu iemesls
1. Apsveriet neatbildēto dienu kā atpūtas dienu
Neatkarīgi no tā, cik stingri jūs esat par savu fitnesa programmu, nedēļas laikā jums būtu jāpiešķir atpūtas diena. Tātad, ja ar kādu iespēju jūs izlaist savu treniņu kādā konkrētā dienā, uzskatiet, ka šī diena ir jūsu iknedēļas atpūtas diena. Jūs varat nodarboties ar dienu, kad esat plānojis nedarboties. Tas aizņems kādu neatlaidību no jūsu puses, bet tas noteikti kompensēs jūsu neatbildētos treniņus un glābs jūs no vainas.
2. Sāciet darbu pie nākamās sesijas
Vēl viena lieliska ideja ir kompensēt neatbildētos treniņus, vairāk izmantojot nākamo treniņu sesiju. Tomēr ir svarīgi, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai to izdarītu. Jums vajadzētu arī pārliecināties, ka jūsu ķermenis ir atkarīgs no tā. Nevelciet sevi, ja nevarat. Jūs tikai galu galā sāpēsit un uzsverot savu ķermeni, kas var novest pie vairāk treniņu trūkuma.
3. Sāciet no vietas, kur jūs atstājāt
Ja esat izstrādājis treniņu grafiku ar dažādiem vingrinājumiem dažādām dienām, treniņa izlaišana nozīmētu, ka jums ir jāizlaiž kāda konkrēta shēma uz visu nedēļu. Tomēr jūs varat to kompensēt, turpinot savu grafiku un mainot visu rutīnu par dienu. Tas nekādā veidā nekaitēs jūsu režīmam.
4. Just Miss Day!
Lai gan tas, iespējams, ir noteikti ne-fit fitnesa treniņiem un fitnesa treneriem, pat vislabākie plāni var neizdoties. Neuztraucieties pārāk daudz par neatbildēto dienu un ņemiet to viegli. Bet pārliecinieties, ka tas nav ieradums, citādi jūs atradīsiet grūtu, lai atgrieztos pie sasmalcināšanas!
Nelielas veselības vai darba saistības dažkārt var likt mums vislabāk izlaist treniņu dienu. Ja jums gadās izlaist vairāk nekā vienu treniņu nedēļā, neļaujiet tai sabojāt visu jūsu ikdienas darbu. Nākamajā nedēļā atgriezieties pie sava režīma un turpiniet ar atjaunotu baudu un entuziasmu. Galu galā jūs esat tikai cilvēks, un tajā ir aizņemta sieviete!