Masāža grūtniecības laikā - svarīgi piesardzības pasākumi un pareizās metodes

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir pirmsdzemdību masāža?
• Kad jūs varat būt masāžai?
• Ieguvumi no masāžas grūtniecības laikā
• Lietas, kas jādara pirms masāžas
• Kā Lie uz masāžas galda, kad esat grūtniece?
• Vai masāžas laikā ir jāizvairās no jebkādām jomām?
• Piesardzība attiecībā uz pirmsdzemdību masāžu
• Grūtniecības masāža mājās
• Pirmsdzemdību masāžas alternatīvas
• Vai ir droši saņemt pirmsdzemdību masāžas visā grūtniecības laikā?
• Vai grūtniece var dot sev masāžu?
• Kad jāizvairās no masāžas?
• Ko gaidīt pēc masāžas?

Grūtniecība, bez šaubām, var būt viens no stresa laikiem jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pirmā reize vai ne, stresa līmenis, ko slimo ar mātēm, nesamazinās daudz. Šajos izmēģinājuma laikos jārūpējas par to, lai, ievērojot apstākļus, jūs pēc iespējas paliktu bez stresa. Galu galā, stresa pieredze nav labs augošajam bērnam.

Viena no visbiežāk izmantotajām metodēm, lai mazinātu ar stresu saistītās problēmas, ir laba, ilgstoša masāža. Lai gan jebkurai personai var veikt masāžas, tā lieliski palīdz arī mātēm.

Kas ir pirmsdzemdību masāža?

Pirmsdzemdību masāža daudzos veidos neatšķiras no regulāras masāžas. Pasākuma mērķis ir palīdzēt mammai kļūt atvieglotai, izstrādāt muskuļu spriedzes, samazināt sāpīgumu un uzlabot asins plūsmu organismā. Faktiskās ķermeņa daļas var būt no pēdu masāžas grūtniecības laikā līdz galvas masāžu grūtniecības laikā. Pirmsdzemdību masāžas ir pielāgotas kopējām sāpīguma zonām mātēm, kuras tiek pielāgotas grūtniecēm un pielāgotas grūtnieču vajadzībām.

Pirmsdzemdību masāžas drīkst veikt tikai tādi trenažieri, kas ir sertificēti šādās masāžās, jo ir dažas atšķirības masāžas paņēmienos un jomās, kurās jāpievērš uzmanība grūtniecības masāžu gadījumā. Piemēram, grūtniecība mēdz vājināt saites, kas padara tās diezgan nestabilas, īpaši piemērojot spēku. Arī sertificēti treneri zina pareizos punktus, kurus visvairāk skārusi grūtniecība, un ir arī priekšstats par to, kuras jomas jāizvairās.

Kad jūs varat būt masāžai?

Lai gan tas izklausās nekaitīgi un tā patiešām ir, ir nepareizs priekšstats, ka grūtniecības sākumā pirmsdzemdību masāža kaitē augļa veidošanās procesam. Tā rezultātā daudzi masāžas centri nepieļauj grūtniecības masāžu sievietēm grūtniecības pirmajā trimestrī. Tomēr ir konstatēts, ka masāžas nekādā veidā neietekmē bērnu. Lielākā daļa ekspertu iesaka iegūt šīs masāžas visā grūtniecības laikā, jo tās ir izdevīgas. Parastais grafiks ir iegūt vienu reizi divās nedēļās līdz trešajam trimestrim, un pēc tam katru nedēļu masāža.

Ieguvumi no masāžas grūtniecības laikā

Daži no pirmsdzemdību masāžas ieguvumiem ir uzskaitīti zemāk.

• Palīdz mazināt slodzi uz locītavām, kas vienmēr sedz svaru
• Samazina stresu ķermeņa muskuļos un ar tām saistītās cīpslās un saites
• Samazina daudzas bieži sastopamas nepatīkamas grūtības, kas skar grūtnieces, tostarp muguras sāpes, kāju sāpes, galvassāpes, kāju krampji un locītavu stīvums
• Mazina grēmas, noguruma, skābes refluksa, deguna sastrēgumu un gūžas locītavu sāpju risku mātēm.
• Uzlabo asinsriti, kas palīdz palielināt imunitāti un izvadīt toksīnus
• Samazina depresijas, stresa un trauksmes izredzes, atjaunojot organisma hormonālo līdzsvaru
• Veicina endorfīnu izdalīšanos organismā, kas palīdz mātei viegli gulēt un justies mierīgāk
• Palielina muskuļu tonusu un elastību, kas palīdz mammai viegli pavadīt papildu svaru
• Palīdz saglabāt asinsspiedienu normālā diapazonā un samazina sirds slodzi
• Uzlabo ādas un tās audu veselību
• Palielina asins plūsmu uz dzemdi un placentu, lai palīdzētu bērnam
• Tas rada nomierinošu iedarbību uz nervu sistēmu un atvieglo bērna piegādi

Lietas, kas jādara pirms masāžas

Masāža ir jāveic uzmanīgi, jo tai ir tieša ietekme uz mātes un bērna veselību. Ir daudz ko ņemt vērā, atkarībā no tā, vai masāža tiek veikta mājās vai klīnikā.

Masāža mājās:

Kaut arī masāža tiek nodrošināta jūsu mājās, jums ir tikai jāatceras, ka varat palikt pēc iespējas atvieglot. Runājiet ar savu masieru un izstrādājiet sāpīgās zonas un jomas, kurām nav nepieciešama liela aprūpe.

Masāža klīnikā:

Ja jūs plānojat saņemt masāžu no sertificēta praktizētāja savā klīnikā, vispirms jums ir jākļūst komfortabli ar telpas apkārtni. Jums ir jārunā arī ar savu praktizētāju, un to var pat lūgt, lai masāža varētu noturēt visu apģērbu.

Kā Lie uz masāžas galda, kad esat grūtniece?

Īpaši grūtniecības turpmākajos posmos nekad nevajadzētu gulēt uz muguras, lai iegūtu masāžu. Tas var saspiest jebkuru asinsvadu, kas darbojas caur muguru, un tādējādi pazemina asinsspiedienu. Parasti pirmsdzemdību masāža tiek veikta ar māti, kas atrodas sānos, pat ja tā ir eļļas masāža grūtniecības laikā. Tomēr dažās tabulās vēdera zonā ir dziļi izgriezumi, kas ļauj mātei ērti gulēt uz leju.

Vai masāžas laikā ir jāizvairās no jebkādām jomām?

Pirmsdzemdību masāžas laikā nav jāizvairās no daudzām vietām, izņemot dažas vietas potītēs vai plaukstās, jo tās mēdz izraisīt dzemdes kontrakcijas. Tāpēc vislabāk ir iegūt atzinumu par sertificētu masieri pirms pirmsdzemdību masāžas.

Piesardzība attiecībā uz pirmsdzemdību masāžu

• Svarīgākais piesardzības pasākums ir novērst masāžas iespēju ar savu ārstu. Apspriediet visus esošos veselības stāvokļus un jautājiet savam OB / GYN, ja esat pareizā stāvoklī, lai saņemtu masāžu.
• Ja jūs saņemat masāžu no sava vīra vai draugiem, nevis ekspertu, pārliecinieties, ka viņi saprot, kā eļļas masāža grūtniecības laikā atšķiras no masāžas normālos laikos. Izglītojoši raksti un Youtube videoklipi ļoti palīdzēs. Cik vien iespējams, mēģiniet to izdarīt pats pieredzējis praktizētājs.
• Tāpat neaizmirstiet neizmantot nekādas vielas, kas jums ir alerģiskas vai neaizkavētas masāžā. Tam vajadzētu būt relaksējošai lietai, un vairāk stresa vai diskomforta nekādā veidā nepalīdzēs mātei.

Grūtniecības masāža mājās

Labākā vieta, kur iegūt masāžu, pirmsdzemdību vai nē, ir jūsu mājas komforts. Tomēr pirms prenatālās masāžas jāveic dažas lietas.

Pareizas masāžas metodes

1. Atpakaļ : Masāža muguras sāpēm sākas no kakla kakla un stingri virzās uz leju līdz gurniem. Tomēr, lai novērstu problēmas, jāizvairās no jebkāda spiediena uz mugurkaulu.
2. Pakaļgals: mugurkaula pamatnes kaulam ir jābūt mīkstam, ar dūriņiem un krūšu kurvjiem, bet jāizvairās no jostas vietas.
3. Kājas: samazinot celmu slodzi, var izdarīt, apmetot kājas apļveida vai sāniski kustībā, sākot no kājas un pārvietojoties līdz sēžamvietai.
4. Rokas un kājas: muskuļu sāpīgums parasti nav problēma; šķidruma aizture, kas izraisa pietūkumu, ir galvenais diskomforta cēlonis. Masāžai ir jāpalielina asinsrite, un tas jādara ar īkšķiem, kas strādā pie ķermeņa centra.
5. Kakls : stresu kakla muskuļos var atvieglot, masējot plecus no plaša stāvokļa, izmantojot īkšķus

Padomi partnerim, sniedzot masāžu

• Atmosfērai ir liela nozīme, palīdzot savai sievai atpūsties, tāpēc pārliecinieties, ka apgaismojums ir apgaismots un ieliek dažas aromātiskas sveces!
• Pārliecinieties, ka jūsu sieva atrodas ērtā stāvoklī un izmantojiet spilvenus, lai padarītu viņu ērtāku.
• Ja plānojat lietot jebkuru aromterapijas eļļu, pārliecinieties, ka tā ir droši lietojama grūtniecības laikā un pareizi atšķaidīta.
• Lietojiet tikai maigi svārstīgas kustības uz ķermeņa, jo dziļas kustības var izraisīt spiedienu, īpaši vēdera rajonā.
• Visbeidzot, svarīgākie aspekti ir atgriezeniskā saite no mātes. Saprast, kas padara viņu ērtu, vienlaikus rūpējoties par to, lai tie neizstieptu un neizspiestu jebkādas izrunas saites.

Pirmsdzemdību masāžas alternatīvas

Nav daudz alternatīvu pareizai pirmsdzemdību masāžai, jo tai var būt brīnišķīgi efekti, ja to veic pareizi. Tomēr dažas kopīgas masāžas metodes. ko var izmantot kā alternatīvas. ietver shiatsu metodes vai akupunktūras praksi. Akupresūra un pēdas refleksoloģija ir citas alternatīvas, kurām ir līdzīga ietekme uz māti.

Vai ir droši saņemt pirmsdzemdību masāžas visā grūtniecības laikā?

Kaut arī ir bijuši daži ziņojumi par masāžas klīnikām, kas nav veikušas grūtniecības masāžu mātēm pirmajā trimestrī no bailēm no aborts, ir konstatēts, ka šīm bailēm nav nekādas zinātniskas nostājas. Grūtniecības masāža var tikt saņemta visā grūtniecības laikā, un ideāls grafiks ir viens reizi divās nedēļās līdz trešajam trimestrim un viens katru nedēļu no turienes.

Vai grūtniece var dot sev masāžu?

Grūtnieces ne vienmēr var atrast tuvumā esošos cilvēkus, tāpēc viņiem, iespējams, ir jāpaļaujas uz šo masāžu, ko viņi vēlas. Tomēr ir daudz ierobežojumu, kas saistīti ar sevis masāžu, jo ir daudzas daļas, kuras ir grūti sasniegt pats. Kaut arī kājas un rokas var labi masēt, ir grūti sasniegt kaklu un apmierinoši.

Lai iegūtu relaksējošu vēdera masāžu, sēdiet pret pāris spilveniem uz gultas tādā veidā, ka jūsu ķermenis ir 45 grādu leņķī un insultu vēdera virzienā uz sirdi (uz augšu). Uzklājiet losjonu / eļļu pēc vajadzības. Jūs varat arī izmēģināt galvas masāžu ar savu iecienītāko, nomierinošo ēterisko eļļu. Vienkārši berzējiet savus tempļus maigā, apļveida kustībā, atrodiet pa savām uzacīm un atgriezieties pie saviem tempļiem. Šī galvas masāža pat darbojas kā pirms gulētiešanas rituāls.

Kad jāizvairās no masāžas?

• Jāizvairās no masāžas, ja Jums rodas slikta dūša, rīta slimība vai vemšana.
• Grūtniecēm, kurām ir augsts aborts risks, ir jāizvairās no pirmsdzemdību masāžas.
• Augsta riska grūtniecēm, kas cieš no placentas pārtraukuma vai priekšlaicīgas dzemdības, ir jāizvairās no grūtniecības masāžas.

Ko gaidīt pēc masāžas?

Pēc masāžas sievietes piedzīvo dziļu miegu un vispārēju relaksējošu sajūtu. Uzlabotā asins cirkulācija un muskuļu sāpju mazināšanās arī palīdz viņiem tikt galā ar paaugstināto svaru un padara tos justies atjaunotiem un atsvaidzinātiem uz ilgāku laiku.

Grūtniecības masāža vai pirmsdzemdību masāža var brīnīties, liekot jums justies vieglāk un ērtāk. Tomēr, tāpat kā ar katru darbību, arī masāžas ir jādara uzmanīgi pareizajā veidā. Pārliecinieties, ka jūs saņemat masāžu no apmācīta indivīda, lai gan jūs, gan jūsu bērns varētu to izmantot.