Melatonīns bērniem - pārskats

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir melatonīns?
• Vai Melatonīns ir drošs bērniem?
• Melatonīna lietošana bērniem
• Kad Jūsu bērnam jālieto melatonīns
• Melatonīna deva bērniem
• Kad jāizvairās no melatonīna?
• Melatonīna blakusparādības
• Melatonīna piedevas
• Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar melatonīnu?

Mūsu ķermenim ir savs mehānisms, lai visu dienu regulētu aktīvos un atpūtas modeļus. Dienas beigās mūsu ķermeņa cikls atbrīvo dažus hormonus, kas izraisa miegu un palīdz mums pamosties nākamajā dienā, labi atpūsties. Tomēr dažiem cilvēkiem dažādu iemeslu dēļ ir grūti aizmigt. Bērniem šī bezmiegs var izraisīt aizkavēšanos un augšanas problēmas. Arī miega trūkums var kļūt kaitīgs, jo tas var ietekmēt viņu uzmanību un mācīšanās spējas skolā.

Ja esat mēģinājis gandrīz visu darīt bez rezultātiem, tostarp mainot uzvedības stratēģijas, jūs tagad varat apsvērt iespēju dot bērnam melatonīna devu. Šādos gadījumos ir jābūt labi informētiem un jāzina visi fakti un skaitļi par melatonīnu.

Kas ir melatonīns?

Melatonīns ir hormons, ko dabiski rada ķermenis, īpaši kaulu dziedzeris, kas paredzēts miega regulēšanai. Hormons regulē miega modeļus saskaņā ar diennakts ritmu, kas balstīts uz gaismas un tumsas iedarbību. Melatonīna daudzums organismā naktī palielinās un rīta laikā samazinās, veicinot miega režīma sekas.

Kad pineal dziedzeris nespēj saražot melatonīnu, bērna miega ilgums var nebūt 24 stundu pulksteņa pulkstenis un vajadzība pēc melatonīna piedevām.

Vai Melatonīns ir drošs bērniem?

Melatonīns, lietojot to vidēji īsā laikā un ko parakstījis profesionāls ārsts, ir drošs bērniem. Tomēr nav veikti būtiski pētījumi par melatonīna ilgtermiņa lietošanu bērniem. Daži pētījumi ir pamanījuši, ka, lietojot dzīvniekus, melatonīns izraisīja pubertātes aizkavēšanos; tomēr nav pierādījumu, kas pierāda apgalvojumu cilvēkiem.

Melatonīna lietošana bērniem

Melatonīns var gūt labumu no bērniem ar neiroloģiskās attīstības apstākļiem, piemēram, autismu, ADHD vai redzes traucējumiem. Bērniem ar trauksmi, kam ir miega traucējumi, pirms nosēšanās uz sintētiskā melatonīna ir jāapsver citas metodes.

Melatonīna piedevas izraisa tikai miegu un nepiedāvā apstiprinātu turpinājumu gulēt. Arī bērni, kuri nevar gulēt gaismas avotu dēļ, netiks gūti no melatonīna, jo ir zināms, ka šīs ierīces nomāc melatonīnu.

Kad Jūsu bērnam jālieto melatonīns

Vislabāk ir dot bērnam melatonīnu apmēram 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas. Melatonīna pieaugums 30 minūtes pirms gulētiešanas var palīdzēt efektīvi izraisīt miegu. Varat arī izmēģināt dažādus laikus, lai redzētu, kas vislabāk atbilst jūsu bērnam.

Melatonīna deva bērniem

Atkarībā no Jūsu bērna stāvokļa, deva var atšķirties no 0, 5 mg līdz 6 mg. Lielākā daļa bērnu reaģē tikai uz 0, 5 mg melatonīna. Pat bērniem ar atkārtotām problēmām aizmigt, jums nebūs nepieciešams vairāk par 3 līdz 6 mg melatonīna tablešu. Bērniem ir pieejama šķidra melatonīna izvēle. Konsultējieties ar savu pediatru, lai noteiktu pareizo melatonīna daudzumu, pamatojoties uz Jūsu bērna vajadzībām.

Ko darīt, ja Jums tiek dota melatonīna pārdozēšana?

Melatonīna pārdozēšana bērniem var izraisīt sliktu dūšu, reiboni, galvassāpes, aizkaitināmību, trauksmi un caureju. Pārmērīga melatonīna lietošana var ietekmēt arī bērna diennakts ritmu.

Kad jāizvairās no melatonīna?

Izvairieties no melatonīna lietošanas bērniem, ja viņi:

• Jaunāki par trim gadiem
• Vai bezmiegs, ko izraisa trauksme vai situācijas iemesli, piemēram, skola, eksāmeni utt.
• Ja bezmiegs rodas fizisku vai medicīnisku apstākļu dēļ, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms utt.
• Ja bezmiegs ir saistīts ar īstermiņa iemeslu, piemēram, sliktas veselības, ausu infekcijas utt.
• Ir asiņošanas traucējumi vai tādi stāvokļi kā diabēts, depresija, krampji un augsts asinsspiediens

Vienmēr ieteicams izmēģināt visas citas metodes bezmiega ārstēšanai, piemēram, izmaiņas diētā, dzīvesveidā, aktivitātēs un uzvedības modeļos, pirms dodat melatonīnu bērniem.

Melatonīna blakusparādības

Lai gan melatonīns ir dabisks papildinājums, tas var izraisīt šādas blakusparādības:

• Miegainība visas dienas garumā
• Kairināmība
• Galvassāpes
• Apakšējā ķermeņa temperatūra
• Vizuālie attēli vai spilgti sapņi
• Depresija
• Sāpes vēderā

Šīs blakusparādības parasti rodas, ja bērnam tiek dota liela melatonīna deva.

Melatonīna piedevas

Dabīgie melatonīna bagātinātāji ir pieejami bērniem 1 mg devā košļājamā formātā. Pirms melatonīna piedevu lietošanas bērniem ieteicams konsultēties ar ārstu.

Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar melatonīnu?

Melatonīnu var papildināt bērniem, kas lieto pārtikas preces, lai dabiskāk izmantotu melatonīna paaugstināšanas metodes.

Tryptofāns ir aminoskābe, kas pārvēršas par serotonīnu, pirms pārvēršas par melatonīnu, kas izraisa miegu. Daži no ēdieniem, kas ir bagāti ar triptofānu, ir:

• Liesa gaļa, piemēram, vistas un tītara
• Piena produkti, piemēram, piens, siers, zema tauku satura jogurts
• Jūras veltes, piemēram, sardīnes, garneles, mencas, laši uc
• Sēklas un rieksti, piemēram, mandeles, zemesrieksti, Indijas rieksti, ķirbju sēklas, linu sēklas utt.
• Pākšaugi, piemēram, zirņi un pupiņas
• Augļi, piemēram, avokado, āboli, persiki, banāni uc
• Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, sparģeļi, brokoļi, rāceņu zaļumi utt.
• Graudi, piemēram, rīsi, kvieši, mieži, auzas utt.
• Kalcija bagāti pārtikas produkti, piemēram, okra, sojas pupas var arī palīdzēt smadzenēm padarīt melatonīnu
• B6 vitamīns pistāciju riekstos, žāvētās plūmes var pārvērst triptofānu par melatonīnu
• Siltais piens, piparmētru tēja, kumelīšu tēja, pasifloras tēja var arī palīdzēt uzlabot miega modeļus

Nodrošiniet, lai jūs pirms gulētiešanas nenododiet bērniem kofeīna produktus vai smagos ēdienus, lai novērstu miega traucējumus.

Melatonīna piedevas, lietojot mērenas devas, ir drošas bērniem. Tomēr ir svarīgi, lai jūs nonāktu pie pieredzējušiem pediatriem, lai noteiktu, cik daudz melatonīna dod bērnam . Tāpat, pirms saņemat melatonīna piedevas bērnam, pārliecinieties, vai izmēģināt alternatīvus pasākumus miega veicināšanai. Nosakiet bezmiega pamatcēloņus un atbilstoši to ārstējiet.

Tikai tad, ja visas metodes nesniedz apmierinošus rezultātus, vērsieties pie ārsta un saņemiet receptes melatonīnam.

Efektīvi padomi, kā padarīt jūsu bērnus miega režīmā
Cik daudz vajag gulēt bērniem
Miega traucējumi bērniem