Bezmiega pārvarēšana - miega traucējumi bērniem

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir bezmiegs?
• Cik bieži tas ir bērniem?
• Miega problēmu veidi bērniem
• Cēloņi
• Simptomi
• Diagnoze
• Izaicinājumi ar bezmiegu
• Ārstēšana miega trūkuma gadījumos bērniem
• Dabas aizsardzības līdzekļi

Bērniem katru nakti ir nepieciešams vismaz 10 stundas miega, lai nodrošinātu pienācīgu izaugsmi un attīstību. Kad viņi nesaņem ieteicamo miega ilgumu, viņi ir vairāk pakļauti uzvedības problēmām un dažiem veselības apstākļiem. Tātad, ja jūsu dziļi gulētājs pēkšņi pamostas nakts vidū vai atsakās doties gulēt dienas kopā, jums būs jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Kas ir bezmiegs?

Bezmiegs ir miega traucējumi, kas neļauj bērnam aizmigt naktī vai aizmigt. Bērns ar bezmiegu var arī pamosties neparasti agri un, iespējams, nevarēs atgriezties gulēt.

Cik bieži tas ir bērniem?

Bezmiegs parasti ir pieaugušo problēma, bet arī bērniem. Pieaugušo bezmiega cēloņi galvenokārt atšķiras no bērnu cēloņiem. Bērniem parasti ir uzvedības bezmiega problēma, un daudzi no 25% bērnu to var piedzīvot bērnībā.

Miega problēmu veidi bērniem

Bērniem bezmiegs parasti ir saistīts ar uzvedību. Trīs galvenie bezmiega veidi bērniem ir:

• Miega sākums asociācija: zīdaiņiem un maziem bērniem šāda veida bezmiegs ir bieži sastopams, jo tie asociē miega laiku ar noteiktu darbību, piemēram, to, ka viņš ir satriekts vai cuddled. Ja to nav, maziem bērniem un zīdaiņiem var būt grūti aizmigt. Citi faktori, piemēram, apgaismojums telpā, temperatūra vai īpašie trokšņi, var padarīt istabu mazāk labvēlīgu atmosfēru, lai bērni varētu gulēt, tādējādi saglabājot tos nomodā.

Vecākiem bērniem bezmiegs, ko izraisa miega iestāšanās asociācija, parasti ir saistīts ar noteiktu vienību klātbūtni telpā, piemēram, tālruni, datoru vai TV. Bērni var nespēt gulēt, jo saturs, kas uzrādīts šajās ierīcēs, var būt ļoti pievilcīgs, un arī izstarotā gaisma var novērst melatonīna, kas ir miega hormons, izdalīšanos.

• Ierobežot bezmiegu: Ja bērniem, īpaši vecākiem bērniem, netiek piešķirti stingri miega laiki, viņi var atteikties doties gulēt un stingri iesaistīties citās aktivitātēs. Viņi pat var lūgt papildu gulētiešanas stāstu vai glāzi ūdens, lai aizkavētu miega laiku. Šis neregulārs miega modelis var ietekmēt arī diennakts ritmu bērnam.

• Nepietiekama miega higiēna: labs ieradums, piemēram, izvairoties no ekrāna vai neēdot kofeīnu, var palīdzēt radīt labu kvalitāti. Tomēr daudziem bērniem, īpaši pusaudžiem un pusaudžiem, trūkst pienācīgas miega higiēnas, kas var liegt viņiem aizmigt.

Cēloņi

Bērniem bezmiegs var būt vairāki iemesli. Daži no izplatītākajiem bezmiega cēloņiem bērniem ir:

1. Stress

Stress var būt viens no galvenajiem bezmiega iemesliem bērniem. Bērnus lielā mērā ietekmē viņu apkārtnes gadījumi. Stresa vide mājās, aizskaršana skolā, pārvietošana uz citu pilsētu vai citas bailes var būt galvenais iemesls, kāpēc daudziem bērniem trūkst miega. Vecākiem ir svarīgi noteikt stresa cēloni un nodrošināt garīgo un emocionālo atbalstu, kas nepieciešams, lai mazinātu stresu un trauksmi bērniem.

2. Stimulējoša lietošana

Bērniem, lielākoties pusaudžiem, var būt ieradums katru dienu patērēt lielu daudzumu sodas. Soda, tāpat kā kafija, satur kofeīnu, kas liedz viņiem gulēt naktī. Produkti ar nikotīnu var arī traucēt miegu.

3. Zāles

Ja bērnam ir depresijas vai ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi) zāles, viņam var būt grūti aizmigt. Ir zināms, ka šīs zāles maina un ietekmē bērnu miegu. Kortikosteroīdi, ko lieto alerģijām un astmai, un pretkrampju līdzekļi, ko izmanto krampjiem, var izraisīt arī bezmiegu bērniem.

4. Medicīniskie stāvokļi, psihiskie stāvokļi un citi miega traucējumi

Bērniem ar medicīniskiem traucējumiem, piemēram, depresiju un trauksmi, ir problēmas aizmigt. Bērni var arī traucēt citus medicīniskus apstākļus, piemēram, astmu, obstruktīvu miega apnoja, fibromialģiju, muskuļu krampjus utt.

Ir zināms, ka neiroloģiskās attīstības apstākļi, piemēram, ADHD, autisms un Aspergera sindroms, rada bezmiegu.

5. Vides faktori

Bērniem ir tendence būtiski ietekmēt miega apstākļu maiņu, piemēram, temperatūru, apgaismojumu un troksni. Nepatīkami matrači var arī veicināt šo problēmu. Tālruņi, videospēles un datori var būt arī galvenais iemesls, kāpēc bērni aizmirst aizmigšanu.

Simptomi

Bērnu bezmiega simptomi ir:

• Grūtības aizmigt
• Trauksme miega laikā vai pamošanās no miega nakts vidū
• Pamosties ļoti agri
• Nevar atkal aizmigt
• Miegainība no rīta
• Koncentrēšanās uz uzdevumu trūkums vai viegli novirzīšanās
• Hronisks nogurums vai nogurums
• Uzvedības jautājumi, piemēram, garastāvoklis vai neparasta uzvedība
• Slikta sniegums skolā un disciplinārās problēmas skolā
• Agresija
• Atmiņas problēmas
• Depresija
• Hiperaktivitāte

Diagnoze

Bērnu bezmiega diagnostiku var veikt, savācot bērna miega vēsturi. Ārsts var pat jautāt par miega traucējumu izplatību ģimenē. Var veikt fizisku pārbaudi, lai izslēgtu iespējamās veselības traucējumus, kas varētu būt izraisījuši bezmiegu.

Ārsts var ieteikt arī polisomnogrammu vai miega pētījumu, lai uzzinātu par jebkādiem miega traucējumiem, kas varētu rasties jūsu bērnam. Šis pētījums tiek veikts nakti laboratorijā, kur tiek mērīts jūsu bērna skābekļa līmenis asinīs, acu kustības, sirdsdarbības ātrums, asinsspiediens un smadzeņu aktivitāte.

Izaicinājumi ar bezmiegu

Bērni bieži vien nav pietiekami skaidri formulēti, lai paziņotu ārstiem par simptomiem, ar kuriem viņi saskaras. Novērošana un saziņa tiek atstāta vecākiem. Turklāt, tā kā bezmiegs bieži var būt cita stāvokļa simptoms, diagnozes process var būt garš un garlaicīgs. Pretstatā pieaugušajiem, bērni nevar sniegt ārstam pirmās ziņas par savu bezmiegu.

Ārstēšana miega trūkuma gadījumos bērniem

Ārstēšana bezmiegs tiek sniegta, pamatojoties uz diagnozi. Dažas no standarta ārstēšanas procedūrām vai bezmiega ārstēšanas bērniem:

1. Uzvedības terapija: Ja bezmiegs ir saistīts ar uzvedības problēmām vai to izraisa pamatā esošs psiholoģisks traucējums, jums jāpiesakās kognitīvās uzvedības terapijai Jūsu bērnam. Šādi var ārstēt miega sākumu bezmiegs un bezmiegs.

2. Izmaiņas dzīvē: sniedziet bērnam labu uzturu un komfortablu atmosfēru, lai gulētu. Noņemiet visus traucējošos faktorus un ierīces, kas var radīt troksni vai saglabāt savu bērnu.

3. Sekojiet rutīnai : bērni ar elastīgu rutīnas greznību var atteikties doties gulēt. Pēc stingras gulētiešanas bērnam var nodrošināt struktūru. Jūs varat arī sākt gulētiešanas rituālu, lai palīdzētu radīt miegu, piemēram, lasot viņu stāstu vai peldoties viņam pirms gulētiešanas.

4. Veicināt miega higiēnu: pirms gulētiešanas ierobežot ekspozīciju tālruņiem, televizoram vai datora ekrānam. Pirms gulētiešanas neļaujiet bērnam patērēt stimulantus, piemēram, cukuru vai kofeīnu.

5. Melatonīns: Jūs varat pārbaudīt bērna ārstu, ja var lietot melatonīna piedevas bērniem, lai izraisītu miegu. Melatonīns ir miega hormons, ko dabiski rada organisms.

6. Medikamenti: Bērnu bezmiegs medikamentus nav noteikusi lielākā daļa ārstu. Jūs varat apspriesties ar savu ārstu, ja zāles ir piemērota izvēle jūsu bērnam. Bērniem ar bezmiegu var lietot zāles, piemēram, antihistamīnus, bet ir zināms, ka bērns guļ miegā dienas laikā.

7. Atpūtieties: palīdziet bērnam atvieglot stresu ar vienkāršu relaksācijas tehniku ​​pirms gulētiešanas. Tas var būt galvenais faktors, lai veicinātu labu miegu.

Dabas aizsardzības līdzekļi

Ja jūsu bērns cieš no bezmiega, vislabāk vispirms izmēģināt dažus no mājas līdzekļiem bezmiegs bērniem, pirms izvēlaties zāles. Lielāko daļu īstermiņa bezmiega var ārstēt ar mājas aizsardzības līdzekļiem.

1. Guļamkrekli, kas piepildīti ar ziediem un zaļumiem, kas rada mazulim nomierinošu atmosfēru. Jūs varat izmantot lavandas ziedus, žāvētus kumelīšu ziedus, rosebuds un citronu balzamu.

2. Pirms došanās gulēt, lai bērnam gulētu, dodiet bērnam glāzi kumelīšu tējas ar cukuru.

3. Izveidojiet siltu vannu bērnam ar relaksējošām aromātiskām eļļām, piemēram, kumelīti un lavandu, un palīdziet mieram. Izmantojiet tikai dažus pilienus šo eļļu bērna vannā.

4. Pārtika, kas bagāta ar magniju, piemēram, mandeles, zaļie lapu dārzeņi, var palīdzēt atvieglot prātu un veicināt miegu.

5. Savvaļas salātus var arī patērēt, lai efektīvi veicinātu miegu.

6. Valērijas saknes var dot tējas vai piedevu veidā mazās devās bērniem. Sakne ir dabisks nomierinošs līdzeklis, kas var novērst bērna pamošanās miega laikā.

7. Pasifloru var dot kā papildinājumus, lai mazinātu trauksmi bērniem.

8. John's Wort ir dabisks papildinājums depresijai, un to var dot bērniem ar bezmiegu, ko izraisa trauksme un depresija.

9. Jūs pat varat mēģināt dot bērnam glāzi silta piena pirms gulētiešanas, lai palīdzētu viņu nomierināt.

10. Vingrinājumi un fiziskā aktivitāte bērniem ir lielisks veids, kā vairumā bērnu veicināt miegu.

Miega trūkums var radīt nopietnas sekas bērna attīstībai. Ja jūsu mazais cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega viņa augšanas gados, viņa kognitīvā attīstība var palēnināties atpūtas trūkuma dēļ. Ir svarīgi identificēt bezmiega cēloni un apspriesties ar savu ārstu par to, kā palīdzēt bērnam ar bezmiegu. Savlaicīga iejaukšanās un palīdzība var palīdzēt jūsu bērnam pārvarēt šo problēmu.