Zemesriekstu sviests un ievārījuma franču grauzdiņš
Šajā pantā
- Sastāvdaļas
- Metode
- Uztura informācija
Šis parastais franču grauzdiņš ar nelielu vērpjot ir tik vienkārši, ka jūs varat iesaistīt savus bērnus tās sagatavošanā. Uztura ziņā šis ēdiens ir kaloriju un bagāts ar olbaltumvielām. Otrkārt, tas ir augsts B kompleksa vitamīnu daudzums, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu un ir nepieciešams muskuļu, nervu un sirds normālai darbībai.
| Pasniedz | Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks
| 2 cilvēki | 10-15 minūtes25-30 minūtes
Sastāvdaļas
- 4 šķēles pilngraudu maize
- 20 g zemesriekstu sviesta
- 2 ēdamk. (Ēdamkarote) ievārījums
- 2 olas
- 50 g smagā krējuma
- 3 ēdamk. Sviesta
Metode
1. solis
Uzklājiet zemesriekstu sviestu uz divām maizes šķēlītēm un ievārījumu pārējās divās daļās un uzlieciet vienu šķēli katrai kopā, lai izveidotu sviestmaizi. Jūs varat iesaistīt savu mazuli šim pasākumam.
2. solis
Palūdziet savam mazulim paņemt sajaukšanas trauku, kurā tie kopā viegli jāsavāc olas un krējumu.
3. solis
Pēc tam paņemiet lielu kastrolīti un novietojiet to vidējā siltumā. Pievienojiet sviestu un izkausējiet.
4. solis
Palūdziet savam mazulim iemērc sviestmaizes olu maisījumā, pārliecinieties, ka tas kārtīgi pārklāj maizes sviestmaizi.
5. solis
Novietojiet pārklātās sviestmaizes kastrolītē un brūniniet abas puses. Pasniedziet tūlīt.
Uztura informācija
| Kalorijas | 555 K kal
| Olbaltumvielas | 16, 1 g
| Kopējais tauku daudzums | 37, 8 g
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 39, 9 g
| Holesterīns | 244 mg
| Nātrija | 510 mg
| Kālijs | 302 mg