Grūtniecības papildinājumi - kāpēc jums tas ir nepieciešams, kas ir drošs un nedrošs

Saturs:

Šajā pantā

• Kāpēc jums ir nepieciešams lietot papildinājumus grūtniecības laikā?
• Drošas grūtniecības papildinājumi
• Kādi papildinājumi, lai izvairītos no grūtniecības?

Ar padomu par pareizu uzturu un sabalansētu uzturu izplatās visur, grūtniecei var būt daudz neskaidrību, saprotot, kāds ir pareizais lēmums. Lielākā daļa no tiem, kas jāizvairās, ir labi zināmi, piemēram, jūras veltes vai vīns, un smēķēšana utt. Bet ir dažas iespējas, kas sākumā var izrādīties veselīgas, taču tās noteikti jāizvairās no patērēšanas. Tie galvenokārt ir saistīti ar dzelzs piedevas uzņemšanu grūtniecības laikā un citos papildinājumos. Kas ir drošs un kas nav? Uzziniet tālāk.

Kāpēc jums ir nepieciešams lietot papildinājumus grūtniecības laikā?

Lūk, kāpēc piedevas var būt būtiskas grūtniecības laikā.

• Katrai sievietei ir unikāla uztura prasība un vajadzības pēc uztura elementiem, kas ir specifiski viņai. Ar visām iespējamām variācijām grūtniecei ir absolūti nepieciešams iegūt labu vitamīnu un minerālvielu daudzumu katru dienu.
• Olbaltumvielas ir ļoti nepieciešamas visā grūtniecības laikā, jo tas ir pilnīgs cita dzīvības formas augšanas periods, kas prasa daudz proteīnu. Lielāko daļu to var iegūt no gaļas, olām un citiem avotiem. Bet, ja šis patēriņš nav līdz atzīmei vai ja esat veģetārietis, jums var būt nepieciešams papildināt proteīna devu ar kaut ko citu.
• Savukārt dārzeņiem ir daudz minerālvielu. Zaļie lapu dārzeņi, it īpaši, nāk ar tonnas uzturvielu, kas saistītas ar tām, piemēram, folātu un dzelzi, kas ir neatņemama sastāvdaļa augļa veselīgai izaugsmei. Tomēr to īpatsvars dārzeņos var nebūt tik liels, cik nepieciešams jums, un tas var būt nepieciešams arī papildus vitamīnu un minerālvielu avots.
• Tauki nav slikti, turklāt grūtniecēm ieteicams lietot labu daudzumu veselīgu tauku, nevis trans-taukus. Tauki ir galvenais elements, lai nodrošinātu bērna orgānu augšanu, attīstītu smadzenes un mātes piena ražošanu. Tauki var tikt patērēti no avotiem, bet, ja jūs sastopaties ar piena ražošanas problēmām vai ārsts, šķiet, nav apmierināts ar bērna augšanu, jums var būt trūkst tauku patēriņa.

Drošas grūtniecības papildinājumi

Ja apsverat papildinājumus grūtniecības laikā, šeit ir dažas drošas iespējas.

1. Folāts

Folskābju papildināšana grūtniecības laikā ir ļoti ieteicama, jo īpaši grūtniecības sākumposmā. Sākotnējās nedēļās Jūsu bērna augšanu veido muguras smadzeņu veidošanās. Zināms, ka folijskābe ir noderīga auklas veidošanai pareizā veidā. Šis papildinājums varētu būt arī daudzu vitamīnu sastāvdaļa. Ir labi atzīmēt, ka maksimālais 1200 mikrogramu folāta patēriņš tiek uzskatīts par drošu grūtniecības laikā.

2. Pirmsdzemdību multivitamīni

Šīs papildvielas visbiežāk iesaka visām māmiņām visur. Ir labi lietot pirmsdzemdību multivitamīnus, jo tie nodrošina visu svarīgāko uzturvielu patēriņu, kas nepieciešamas gan grūtniecei, gan auglim veselīgi augt. Tie ir papildinājumi sākotnēji sabalansētam un barojošam diētam un nevar būt vienīgais uztura avots.

3. Omega 3

Omega 3 ir viena no būtiskajām taukskābēm, kas ir būtiskas grūtniecības ceļā. Ir vairāki papildinājumu avoti, kas var sniegt jums omega-3 uzturu, bet populārākais un drošākais ir mencu aknu eļļa. Zinātniski tika novērots, ka mencu aknu eļļa palīdz smadzeņu attīstībai un augšanai tieši augļa stadijā, un ir zināms, ka tas padara bērnu gudru turpmākajā dzīvē. Ir zināms, ka eļļas eļļas, piemēram, DHA un EPA, uztur zemu garīgās spriedzes līmeni mātei un tiek galā ar depresiju pēc grūtniecības.

4. D3 vitamīns

Ar pašreizējo iekštelpu dzīvesveidu, lielākā daļa no mums trūkst D3 vitamīna, jo samazinās rīta saules iedarbība un uzturs, kas vispār nav koncentrēts uz D vitamīnu. D3 vitamīns ir ļoti svarīgs, lai iegūtu labu un veselīgu kaulu struktūru, kas veidojas tikai absorbējot kalciju un fosforu organismā. Bez kauliem tas vēl vairāk uzlabo imunitāti, šūnu augšanu, muskuļus un daudz vairāk. Grūtniecības laikā D3 vitamīns palīdz novērst priekšlaicīgu dzemdību, gestācijas diabētu un citas infekcijas. Arī bērns iegūst labu kaulu masu, padarot viņu veselīgāku dzīvē. Arī vitamīnu D3 patērēšana pareizajos daudzumos ir būtiska, nepārklājot to.

5. Kalcijs

Sinonīms ar kaulu augšanu un zobu stiprumu, kalcijs ir atbildīgs arī par asins recēšanas mehānismu uzlabošanos un augstu asinsspiediena novēršanu. Auglim ir nepieciešams daudz kalcija, lai attīstītu bērna kaulus. Gadījumā, ja prasība ir nepietiekama, tā sāks absorbēt to no mātes kauliem, kas vēlāk radīs papildu komplikācijas, piemēram, kāju krampji grūtniecības laikā. Vislabāk ir lietot kalcija piedevu grūtniecības laikā tukšā dūšā, jo tas viegli un ātri uzsūcas organismā.

6. Magnija

Magnija ir sinonīms vienam no svarīgākajiem nosacījumiem grūtniecības laikā. Pareiza magnija deva palīdz samazināt krampju kājas un nodrošina labu miega daudzumu, kas ir tieši saistīts ar mātes piena ražošanu. Atsevišķi kalcija piedevas jau var saturēt magniju.

7. Kokosriekstu eļļa

Apvienojot labus piesātinātos taukus ar laurīnskābi, tas ir divkāršs pūderis, kas vienlaikus nodrošina gan mātei, gan bērnam barības vielas. No vienas puses, tas palīdz attīstīt jūsu ķermeņa tauku krājumus, kas nepieciešami grūtniecības un zīdīšanas laikā, vienlaikus saglabājot labu enerģijas līmeni. No otras puses, tā arī veido mātes pienā pretvīrusu un antibakteriālas īpašības, kas ir ārkārtīgi svarīgas imunitātes veidošanā bērnam.

8. Probiotikas

Ne visas baktērijas ir sliktas. Ir dažas labas baktērijas, kas vajadzīgas jūsu zarnās pareizajā daudzumā. Šīs baktērijas ir būtiskas, lai cīnītos pret slimībām un uzturētu gremošanas procesu labi. Zīdaiņiem dzimšanas brīdī nav nekādu baktēriju, un viņu pirmā pakļaušana tam ir, atrodoties no dzimšanas kanāla. Tādēļ ir svarīgi, lai šīs labās baktērijas būtu pareizajā daudzumā, zarnās, kā arī krūts pienā. Tāpat kā ar visiem papildinājumiem, rūpīgi jāizvēlas probiotikas, lasot to ģints un celmus.

Kādi papildinājumi, lai izvairītos no grūtniecības?

Neatkarīgi no papildinājumu saraksta, kas ir labvēlīgs grūtniecībai, ir skaidrs, ka tas noteikti būtu jāizvairās. Daudzas nedrošas augu izcelsmes piedevas grūtniecības laikā ir jāizvairās pilnībā, jo tās var izraisīt sarežģījumus.

1. A vitamīns

Jā, A vitamīns ir viena no svarīgākajām barības vielām, kas ir nepieciešamas grūtniecības laikā. Bērna acu attīstība un imunitātes funkcija lielā mērā balstās uz to. Tomēr A vitamīns, ko patērē pārmērīgi, var būt kaitīgāks nekā noderīgs. A vitamīna šķīdība taukos izraisa aknas lielā daudzumā uzglabāšanu. Šī uzglabāšana sāk kļūt toksiska un var sabojāt aknas. Tas varētu būt arī iemesls dažādiem bērnu dzimšanas defektiem. Vairumam multivitamīnu un veselīgu uzturu tajos ir daudz A vitamīna. Tāpēc to papildināšana parasti nav ieteicama.

2. E vitamīns

Arī šis vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs, lai nodrošinātu, ka daudzi ķermeņa procesi darbojas nevainojami. Turklāt arī daži no tiem ir svarīgi, piemēram, imunitātes un gēnu izpausmes darbība. Bet to papildina ar ārējiem avotiem ir slikti. Šādai papildināšanai tikko nav pozitīvas ietekmes uz māti vai bērnu, bet ir zināms, ka tas saasina sāpes vēderā, kā arī priekšlaicīgi pārtrauc mātes audu mātei.

3. Melnais Cohosh

Daudzi cilvēki iesaka izmantot melno cohosh rūpnīcu daudzu iemeslu dēļ. Lielākā daļa no viņiem rotē karsto mirgošanu, kā arī atbrīvošanos no menstruālā krampjiem. Bet melns cohosh ir zināms faktors, kas izraisa aknu bojājumus cilvēkiem. Turklāt grūtniecēm ir melnā cohosh iespēja, kas izraisa dzemdes kontrakcijas, kas var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību.

4. Goldenseal

Šis augs ir diezgan labi pazīstams kā cilvēku uztura sastāvdaļa kā papildinājums, kas rūpējas par elpošanas ceļu infekcijām, kā arī atbrīvošanos no caurejas. Tomēr pastāv šaubas par tās blakusparādībām grūtniecības laikā. Goldenseal augs ir zināms, ka viela sauc berberine. Tas ir viens pats par sevi atbildīgs par ārkārtēju dzelte gadījumu mazuļiem, kā arī par retu smadzeņu bojājumu, ko sauc par kernicteru, izraisīšanu, kas ir letāla.

5. Dong Quai

Dong Quai ir viena no tām eksotiskajām saknēm, kuras cilvēki izmantojuši pirms tūkstoš gadiem. Tā ir diezgan populāra Ķīnā ar tradicionālajām ārstnieciskajām procedūrām. Arī tas ir zināms, ka tas ievērojami atvieglo menstruālo krampjus, kā arī kontrolē augstu asinsspiedienu, lai gan nav iegūti pārliecinoši pierādījumi par to. Tomēr, ņemot šo augu papildinājumu grūtniecības laikā, var izraisīt dzemdes stimulāciju, kas izraisa kontrakcijas, kas var izraisīt neveiksmīgu aborts.

6. Yohimbe

Šis papildinājums nāk no Āfrikas tālu zemes. Tiek teikts, ka tas ir iegūts no kontinenta dzimtā koka mizas. Tā ir populāra sastāvdaļa daudzu augu aizsardzības līdzekļu klāstā, kas tiek pasniegts, lai ārstētu erekcijas disfunkcijas apstākļus, kā arī mazinātu cilvēku aptaukošanos. Tomēr grūtniecēm tas ir absolūti ne-nē, jo šis augs ir ļoti zināms, ka tam ir nelabvēlīga ietekme uz ķermeni, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, sirdslēkmes un pat krampji.

7. Vairāki citi

Neatkarīgi no iepriekš minētajiem, ir daudz citu augu izcelsmes bagātinātāju, kas tiek saukti par ārkārtīgi noderīgiem grūtniecības laikā, bet nav pilnīgi droši lietošanai pārtikā. Daži no tiem ir - redzēju palmu, tansy, sarkanā āboliņa, angelikas, pelašķi, vērmeles, zilās cohosh, pennyroyal, efedra, mugursoma un daudz ko citu.

Veselīgai dzīvei un uztura uzturam ir jābūt visu faktoru virsotnē grūtniecības laikā, bez šaubām. Daži papildinājumi ir absolūti nepieciešami un labvēlīgi ietekmē labu izaugsmi, bet katrs papildinājums nav. Tie ir domāti kā atbalsta sistēma esošajai diētai, un tos nevajadzētu pilnībā izmantot. Labu dzīvesveidu, vingrošanu, meditāciju, relaksāciju, dziļu miegu un veselīgu pārtiku nevar pārspēt dažu piedevu patēriņš. Tāpat kā kaut kas no parastā, ir labi, lai tos vadītu ārsts un saņemtu savu profesionālo viedokli par konkrēto gadījumu, lai jūs vienmēr paliktu drošs un veselīgs neatkarīgi no tā.