Īstais grūtniecības darbs
"Labākais veids, kā rūpēties par manu bērnu, bija rūpēties par sevi."
Ja domājat, ka grūtniecība ir par bērna audzināšanu, tad padomājiet vēlreiz. Grūtniecība faktiski ir par tevi audzināšanu vecākiem - tas ir deviņu mēnešu sagatavošanās jūsu visnozīmīgākajai lomai.
Jūs pārejat no personas uz vecāku, un transformācija ir dzīves mainīšana. Ja jūs ievērosiet grūtniecības norādes, līdz brīdim, kad jūsu bērns ir gatavs ieiet pasaulē, jūs arī būsiet gatavs.
Lēnāk
Grūtniecība liek jums palēnināties. Bērna augšana ir fiziski prasīga. Jūs nevarat piedzīvot dzīvi tādā pašā tempā kā pirms grūtniecības. Jums ir nepieciešams vairāk atpūtas, vairāk miega un vairāk laika sapņu.
Gan manas grūtniecības pirmajā trimestrī es bieži biju gultā līdz 20.30. Un, kad ieradās mans jaundzimušais bērns, es bieži gāju gulēt tikpat agri, lai mēģinātu iegūt dažas stundas gulēt pirms neizbēgamās nakts barības.
Mans grafiks grūtniecības laikā mainījās. Piektdienas vakaros es nepiedalījos. Es biju mājās uz dīvāna, ēšanas agri un gulēt. Vēlāk es sapratu, ka tas bija ideāls mēģinājums tiem pirmajiem mēnešiem ar savu jauno bērnu, kad vēlu vakaru barība aizstāja vēlu vakaru.
Ļaujiet aiziet
Tā kā jūsu dzīve palēninās grūtniecības laikā, jums nav laika, enerģijas vai vēlmes darīt visu, ko darījāt pirms grūtniecības iestāšanās. Dažas lietas vai daudzas lietas būs jāsniedz.
Es atteicos no vēlu naktīm, netball un braukšanas. Bet tas ļāva man vairāk laika gulēt, joga un pastaigas pa pludmali. Grūtniecības laikā jūs pametat, bet jūs arī iegūstat. Un tas ir tas pats, kad jūs kļūstat par vecāku. Jūs atsakāties no miega, brīvā laika un neatkarības sajūtas. Bet jūs saņemat rīta cuddles, ģimenes laiku un dziļāku saikni ar cilvēci.
Mīlu savu ķermeni
Tāpat kā lielākā daļa sieviešu, pirms es biju grūtniece, man nepatika mans ķermenis. Es pavadīju daudz enerģijas un laiks, kas vēlas, lai mana pakaļa būtu mazāka, manas kājas bija garākas un mani pleci bija plašāki. Es gribēju kāds cits siluets un forma - ne mans.
Bet grūtniecība piedāvā neticamu iespēju. Visbeidzot, jūs sākat saprast, cik patiesi tas ir jūsu ķermenim. Jūsu ķermenis var augt, piedzimt un audzināt bērnu - cik pārsteidzošs!
Tagad es domāju savādāk par savu ķermeni un sevi. Svarīgi ir ne tik daudz, kā izskatās mans ķermenis, bet gan tas, kā tā darbojas. Es gribu būt veselīgs sev un saviem bērniem. Un es vēlos, lai mani bērni būtu veseli, nevis apsēsti.
Esi emocionāls eksperts
Grūtniecība var radīt dažas dziļas un sarežģītas emocijas. Mēs varam vainot dažus emocionālus uzliesmojumus uz hormoniem, piemēram, nekontrolējami nolaupīt, skatoties ziņas par slimu bērnu. Bet citas emocijas šķiet nepārprotamākas, piemēram, panika par to, vai jūs un jūsu partneris ir patiesi gatavs kļūt par vecāku.
Kādu vakaru mans vīrs bija vēlu mājās no darba - visas 18 minūtes. Bet pēc tam man bija asaras. Jūs neatbildējāt! Kā es varu paļauties uz jums? Kā man vajadzētu būt bērnam, ja jūs visu laiku vēlu? To veicināja bailes un nenoteiktība. Es patiešām gribēju bērnu, bet es nebiju pārliecināts, kā es varētu tikt galā.
Emocijas grūtniecības laikā var būt plašas. Bet, piedzīvojot spēcīgas emocijas grūtniecības laikā, sākas ceļojums vecākiem. Kā vecākam jūs piedzīvojat emocijas, kuras jūs nekad neesat agrāk pieredzējuši, ja intensitāte nekad nav bijusi agrāk. Un mācīt savus bērnus, kā apgūt savas emocijas, ir viena no lielākajām dāvanām, ko jūs varat dot viņiem.
Rūpējieties par sevi
Ja esat grūtniece, rūpējieties par sevi nozīmē, ka Jūs aprūpējat savu bērnu. Ko jūs ēdat, neatkarīgi no tā, vai jūs izmantojat, un vai jums ir pietiekami daudz atpūtas, tas ietekmē jūsu bērna veselību un labklājību.
Manas grūtniecības laikā man bija veltīta joga, miega un piecas veselīgas maltītes dienā. Es ēda, kad es biju izsalcis, atpūšies, kad es biju noguris un izmantoju enerģiju. Labākais veids, kā rūpēties par manu bērnu, bija rūpēties par sevi. Es to darīju labprātīgi un rūpīgi.
Bet, kad mans bērns piedzima, viņas vajadzības vispirms nāca un mans bija aizmirsts. Es drīz kļuva tik nolaidīgs, izsmelts un emocionāls, ka es nevarēju parūpēties arī par savu bērnu. Pēc tam es sapratu, ka, ja es nerūpētos par sevi, es nevaru rūpēties par citiem. Tā ir mācība grūtniecības laikā, kas jāturpina, kad kļūstat par vecāku.
Ko jūs darījāt, lai sagatavotos pirmo reizi vecākiem? Tērzējiet ar jaunajām māmiņām mūsu.