Sabudana (Sago) grūtniecības laikā - ieguvumi un receptes
Šajā pantā
- Vai Sabudana ir droša grūtniecības laikā?
- Sabudānas uzturvērtība
- Pierādītais veselības ieguvums, lietojot Sabudana grūtniecības laikā
- Viegla un veselīga Sago recepte grūtniecēm
Grūtniecība ir laiks dzīvē, kad jums ir jāpārbauda katra mazā lieta, kas jums ir pastāvīga. Tas ietver arī jūsu diētu.
No brīža, kad dzirdat par savu grūtniecību, viena lieta, ko jūs mēģināt darīt, ir sekot pareizajam diētam. Ir lietas, ko varat pievienot savam uzturam, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat visas pareizās uzturvielas. Un tur ir arī lietas, kas jums vajadzīgas, lai izvairītos no ēšanas šajos mēnešos. Ēdienam, ko ēdat, ir liela nozīme jūsu bērna attīstībā, tāpēc pārliecinieties, ka tas ir pareizi. Viens pārsteidzošs risinājums, lai pievienotu savu grūtniecības diētu, ir Sabudana, jo ir augsts uztura līmenis. Neatkarīgi no tā, ka tas ir vesels, varat to pagatavot arī tā, lai tas būtu patiešām garšīgs.
Vai Sabudana ir droša grūtniecības laikā?
Vai esat pētījuši visas veselīgās pārtikas iespējas, kādas jums ir, un kādas ir lietas, kas jums jāpārtrauc?
Ir svarīgi pārbaudīt, vai jūsu uztura plāni šajā dzīves laikā ir droši un veselīgi. Sabudana ir viens pārtikas produkts, kas pēdējā laikā ir saņēmis lielu uzmanību, īpaši maziem bērniem un grūtniecēm. Ja jūs meklējat veselīgu uztura plānu un ja Sabudana ir viena no iespējām, jūs esat pareizajā virzienā. Šis pārtikas produkts ir vienkārši pārsteidzošs, jo tam ir daudz barības vielu, kas uzlabo jūsu mazu bērnu daudzos pārsteidzošos veidos. Tā nav tikai droša izvēle, bet tā ir viena no būtiskākajām grūtniecības laikā. Vislabāk par Sabudanu ir tas, ka tas ir viegli sagremojams.
Sabudānas uzturvērtība
Grūtniecības laikā Sabudanai ir daudzas veselības priekšrocības. Šis pārtikas produkts satur daudz proteīnu, B vitamīna kompleksu, kāliju un daudz vairāk. Patiesībā tam ir viss, kas jums palīdzēs grūtniecības laikā. Tāpēc ir pienācis laiks to iekļaut savā grūtniecības diētā.
Patiesībā, pat pēc tam, kad esat piegādājis, ārsti to iesaka arī mātēm un zīdaiņiem, pateicoties augstajai vērtībai.
Pierādītais veselības ieguvums, lietojot Sabudana grūtniecības laikā
Daži no Sabudana identificētajiem ieguvumiem ir uzskaitīti šeit:
1. Palīdz gremošanu
Tas palīdz gremošanu. Daudzas sievietes grūtniecības laikā cīnās ar aizcietējumiem. Sabudana tiešām palīdz cīnīties ar šo jautājumu.
2. Atdzesē jūsu sistēmu
Ja jūs cīnās ar dedzinošu kuņģi vai diskomfortu vai gremošanas traucējumiem, tad jūs priecāsieties uzzināt, ka Sabudana nodrošina arī relaksējošu un dzesējošu ietekmi uz gremošanas sistēmu.
3. Cīnās ar dzimšanas deformācijām
Sabudānai ir arī labs B vitamīna komplekss un folskābe, kas faktiski palīdz izvairīties no dzimšanas deformācijām. Šiem komponentiem faktiski ir sava loma bērna attīstībā mūsu enerģijā.
4. Uzlabo muskuļu augšanu
Tas ir arī lielisks proteīnu avots, kas savukārt palīdzēs jums ar muskuļu augšanu grūtniecības laikā.
5. Palielina enerģiju
Vēl viens lielisks iemesls, lai pievienotu Sabudana jūsu diētai, ir tajā esošo ogļhidrātu daudzums. Tas ir liels enerģijas avots. Jūs varat pievienot Sabudana savām brokastīm, jo tas palīdzēs jums uzturēties enerģiski visu dienu.
6. Asins cirkulācija
Jūsu grūtniecības laikā ir svarīgi iegūt labu asinsriti. Kālija līmenis Sabudanā ir patiešām augsts, kas šajā brīdī ir patiešām labs, jo tas palīdz uzturēt asinsspiedienu organismā.
7. Uzlabo kaulu stiprumu
Sabudanai ir arī labs kalcija līmenis, kas stiprina jūsu kaulus. Patiesībā šajā laikā jums ir jāpārliecinās, ka kauli ir pietiekami stipri, lai jūs varētu nēsāt bērnu. Sabudana ir viena no labākajām iespējām, kā pievienot diētai spēcīgus kaulus.
Viegla un veselīga Sago recepte grūtniecēm
Ir diezgan daudz Sabudana receptes, ko varat atrast, lai pievienotu savu diētu. Jūs atradīsiet Sabudana khichdi, Sabudana upmu un pārsteidzošākus Sabudanas diētas plānus. Šeit ir viena no ieteicamajām receptēm, kas jums patiks.
Sago Khichdi Recipe
Recepti ir ļoti vienkārši sagatavot, un jūs to noteikti mīlēsiet.
Kas jums būs nepieciešams
- Sabudana - 1 glāze
- Kartupeļi - 2
- Grauzdēti zemesrieksti (sasmalcināti) - ½ glāze
- Zaļie čili - 2
- Ķimenes sēklas vai Jeera - ½ tējk
- Sāls pēc garšas
- Eļļa - 2 ēd.k.
Kā sagatavoties
- Lai sāktu sagatavot khichdi, jums būs jātīra Sabudana un jāiztukšo ūdens.
- Ievietojiet to malā apmēram 6 stundas, līdz tas ir izžuvis.
- Jūs varat apsmidzināt dažus pilienus ūdens, lai to samitrinātu.
- Tagad paņemiet ķimenes sēklas, kartupeļus, zaļos čili un samaisiet tos ar eļļu maisīšanas traukā, kas ir mikroviļņu krāsns.
- Tagad uzklājiet sastāvdaļas un mikroviļņu krāsni tā uz augšu, līdz pamanāt, ka kartupeļi ir kļuvuši mīksti un maigi. Šis solis aizņems 2 minūtes.
- Pievienojiet zemesriekstus kopā ar mērcēto Sabudānu.
- Pievienojiet šķipsniņu sāls un visu šo maisījumu samaisiet. Un atkārtojiet iepriekšējo soli.
- To var pasniegt ar biezpienu vai pat ar zaļo čutniju, lai padarītu to garšu labāk.
Grūtniecības laikā jūs vēlēsieties pēc īpašiem garšīgiem ēdieniem. Nu, Sabudana khichdi ir pārliecināts, ka jūs iepriecinās. Tas ir garšīgs, un tajā pašā laikā tas ir lieliski ēdieni, kas patiešām ietekmē jūsu veselību un bērna veselību.
Ja atrodaties grūtniecības braucienā, ir pienācis laiks iegūt patiesi veselīgu uzturu sev un Jūsu mazulim. Ir daudzas lietas, ko varat pievienot savam uzturam, lai pārliecinātos, ka viss notiek nevainojami. Reizēm jūs varētu būt tieksme pēc īpašas pārtikas. Tikai pārliecinieties, ka ēdat veselīgu pārtiku, jo jūs apmierināt savas alkas.
Grūtniecība ir laiks, kad jums ir nepieciešams ēst patiešām labi, lai saglabātu sevi. Atcerieties, ka jūs ēdat ne tikai sevi, bet drīzāk jūsu uztura plāns palīdz jūsu bērnam lielā mērā, tāpēc pārliecinieties, ka tas ir pareizi.