“Pašnāvīgs nav slikts vārds”: galvenā mācība, lai atgūtu no pēcdzemdību depresijas
Natasha Stewart uzskatīja, ka viņa bija iespaidīga neveiksme, kad nāca pie mātes. Katru dienu tika izvilkta un izsmelta, ar nomazgātiem, neskaidriem matiem.
Kad viņa uzņēma sešu mēnešu vakcināciju, māsa to aplūkoja un ieteica viņai runāt ar ārstu par garīgo veselību. Stewart ārsts lūdza viņai pabeigt Edinburgas pēcdzemdību depresijas testu, jautājumu kopumu, lai novērtētu, kā vecāki jūtas.
Viņai bija pēcdzemdību depresija (PND).
"Sākumā es nezināju, kāpēc māsa teica, ka es runāju ar ārstu, bet es nekad neaizmirsīšu, kāda veida viņa bija, " sacīja Stewarts, divus gadus vecs māte un biznesa lēciena dibinātājs, kas palīdz mātēm radīt tiešsaistes uzņēmumi.
Viņai tika parakstīti antidepresanti, un tas sākotnēji padarīja Stewart vēl sliktāku.
"Es jutu šādu vainu, domājot par nepieciešamību lietot antidepresantus tikai, lai darbotos. Es domāju, " visi citi var to izdarīt tik viegli, kāpēc man ir nepieciešami medikamenti, lai darītu to, ko viņi var darīt? "
Patiesībā "ikviens" nedara vecākus "viegli". Vairāk nekā viena no septiņām jaunajām mātēm un līdz pat vienam no 10 jaunajiem tēviem katru gadu piedzīvo pēcdzemdību depresiju pasaulē, un saskaņā ar Perinatālās trauksmes un depresijas pasauli (PANDA) daudzi no šiem jaunajiem vecākiem to pat neapzinās.
"Mēs zinām, ka viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc daudzi sagaida un jaunie vecāki cīnās ar perinatālo trauksmi vai depresiju, neprasa palīdzību, jo viņi nezina, kas viņiem notiek, " norāda Perinatālās depresijas un trauksmes nedēļas tīmekļa vietne. "Daudzi cilvēki joprojām nezina tās pazīmes un simptomus."
Stewartam bija ne tikai bērns, kurš tikko gulēja, bet arī trīs gadus veca meita, kas vēlas viņas mātes uzmanību. Papildus tam bija finansiāls spiediens, kas viņas darba dienu un nakti redzēja viņas apģērbu un grafikas dizaina uzņēmumos, un vīrs, kurš nesaprata, ka viņa cieš no depresijas.
"Mans vīrs sākumā nesaprata savu PND. Kad jūs jūtaties tik mazs, ir patiešām grūti pateikt, ka jums nepieciešama palīdzība. Un tad, kad jūs atradīsiet drosmi lūgt to un viņi nesaprot, tad tas jums sūta atpakaļ uz leju vēl zemāk. "
Stewart ārsts viņai nosūtīja uz mātes-bērna klīniku, kas arī nesniedza tūlītēju palīdzību, ko viņai tik ļoti vajadzēja.
"Es devos uz klīniku, un mēs runājām par plānu man palīdzēt. Es sāku justies mazliet cerībā, ka es varētu saņemt nepieciešamo palīdzību, un tad viņi teica, ka mani nevarēja redzēt sešas nedēļas. Kā es gāju cauri sešām nedēļām? "
Stewart cieta no PND uz vienu gadu, un viņas atveseļošanās bija lēna, vēl sešus mēnešus, lai apvērstu lietas. Viņam bija daudz mēģinājumu atrast palīdzību, kas viņai bija piemērota.
"Atgūšanās no PND bija kā TV uztveršana. Bitumā statiskā zūd un skaidrs attēls parādās."
Tā nav tik vienkārši, kā tikai ieraudzīt ģimenes ārstu, viņa teica. "Reizēm jums ir jānokratās uz dažām dažādām durvīm, lai atrastu to, kas jums būs jāstrādā. Bet, kad tu esi tādā prāta stāvoklī, tas jūtas kā visgrūtākais pasaulē."
Stewart kreditē viņas atveseļošanos, lai atrastu pareizo antidepresantu - blakusparādības, ko radījis pirmais zāļu ārsts, ko noteicis ārsts, pārsniedzot ieguvumus, kā arī regulāru fizisko slodzi, prioritāti piešķirot miegu un pašapkalpošanos, izstrādājot laika taupīšanas stratēģijas, strādājot gudrāk, nevis strādājot gudrāk un mācoties pazemināt viņas standartiem.
"Kā māte, jums ir jābūt pilnīgai, lai katru nakti barotu savus bērnus ar bioloģiskiem dārzeņiem. Es biju tālrunī pie (Perinatālās trauksmes un depresijas pasaule), kliedzot, ka man nav spēka pagatavot savus bērnus vakariņas un sieviete no teica: „Dodiet viņiem Weet-Biksu. Tas nav svarīgi. Dodiet viņiem Weet-Bix katru nakti, līdz jūs jūtaties spējīgi tos pagatavot vēlreiz”.
Dr Karola Belton, klīniskais psihologs, kas specializējas perinatālajā psiholoģijā, saka, ka pēcdzemdību depresija var būt tumša, vientuļa un traumatiska slimība. Tomēr, izmantojot atveseļošanās procesu, daži viņas pacienti mācās svarīgu mācību.
"Viņi ir pārtraucuši pilnību, vai tā būtu perfekta māte, partneris, draugs vai meita, kas atbrīvo laiku, enerģiju un emocijas, " saka Dr Beltons, kurš ir Antenatālās un pēcdzemdību psiholoģijas tīkla dalībnieks.
"Pašnāvīgs nav slikts vārds, jo, rūpējoties par sevi, jūs varat dot sev vislabāko versiju cilvēkiem, kurus jūs interesē, " viņa saka.
Stewart saka, ka PND viņu aplaupīja no brīnišķīgiem mirkļiem, piemēram, viņas dēla pirmajiem soļiem un skatoties viņas bērnu smaidu, bet arī mācīja grūts un vērtīgas prasmes, ko viņa izmanto katru dienu.
"Esmu iemācījies piedot sev, ka neesmu perfekts. Es iemācījos pateikt sev:" Rīt es mēģināšu vēlreiz. "
Kasey Edwards ir Viltus ceļojuma autors: Mans ceļojums atstāt bagāžu aiz.
Lifeline: 13 11 14