Plecu sāpes grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Bieži sastopamas plecu problēmas grūtniecības laikā
- Simptomi plecu sāpēm grūtniecības laikā
- Cēloņi plecu sāpēm grūtniecēm
- Plecu sāpju ārstēšana
- Kā izvairīties no plecu sāpēm?
- Home Remedies par plecu sāpēm grūtniecības laikā
- Vai grūtniecības laikā var novērst plecu sāpes?
- Citi padomi, kā mazināt plecu sāpes grūtniecības laikā
- Kad man jāsazinās ar ārstu?
- Secinājums
Plecu sāpes ir ļoti bieži sastopama problēma, ar ko sastopas vairums grūtnieču, un ziņots par 40% gadījumu. Iespējams, tas ir viens mīksts, kas, neskatoties uz to, ka tas nav ļoti novājinošs, izraisa lielu kairinājumu un diskomfortu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc tas notiek, kā atvieglot vai novērst tā rašanos, un to, ko jūs varat darīt, lai mazinātu tā smagumu.
Bieži sastopamas plecu problēmas grūtniecības laikā
Plecu locītava kopā ar pārējām ķermeņa locītavām grūtniecības laikā notiek daudzas izmaiņas. Starp citiem hormoniem, ko ražo grūtniece, ir viens, ko sauc par Relaxin, kas atslābina saites visā ķermenī, gatavojoties piegādei. Šī saišu atslābināšanās kombinācijā ar citām ķermeņa izmaiņām, piemēram, miega veida maiņu un posturālām izmaiņām stāvēšanas vai staigāšanas laikā, var izraisīt sāpes sāpēm grūtniecēm. Viņi arī šajā laikā ir jutīgāki pret sastiepumiem, zilumiem vai kritieniem, kas mazā sāpē plecā var kļūt par intensīvāku diskomfortu. Tādējādi ir svarīgi rūpēties par pleca locītavas veselību grūtniecības laikā.
Simptomi plecu sāpēm grūtniecības laikā
Dažreiz, plecu sāpes grūtniecības laikā ir kaut kas, ko sieviete pamostas ar - blāvi nostiepes sajūta, kas ir līdzīga sastiepumam. Tas ir saistīts ar izmaiņām miega stāvoklī, hormonālām izmaiņām, kā arī muskuļu stīvumu. Šis plecu sāpes simptoms labi reaģē uz izstiepšanu un miega pozas maiņu. Daži citi plecu sāpes simptomi grūtniecības laikā ir:
- Plecu sāpes, kas izplūst dzemdes kakla zonā - tas uzkrājas dienas laikā un parasti tiek apvienots ar dedzinošu sajūtu acīs un sāpēm galvaskausa pamatnē. Tas parasti ir saistīts ar spriedzi un nogurumu
- Plecu sāpes pirmajā trimestrī kopā ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana, migrēna, ģībonis, zems asinsspiediens un augstāks parastais ķermeņa masas pieaugums - Šie simptomi var radīt bažas, un var būt nepieciešams, lai tos risinātu ar ārsta padomu.
Cēloņi plecu sāpēm grūtniecēm
Lai gan plecu sāpes parasti ir viens no grūtniecības simptomiem, reizēm tas var norādīt uz nopietnāku problēmu, tai skaitā:
- Plecu sāpes grūtniecības sākumā dažkārt ir ārpusdzemdes vai vēdera grūtniecības pazīme, kas ir potenciāli dzīvībai bīstama problēma, kurai nepieciešama tūlītēja medicīniska iejaukšanās. Šādā stāvoklī embrijs, nevis attīstās dzemdē, sāk augt olvados, dzemdes kaklā vai jebkurā citā ķermeņa daļā. Šīs sāpes raksturo asas, sāpošas sāpes vēderā, kas var izstarot arī uz plecu un muguras.
- Plecu sāpes var būt arī žultsakmeņi, holesterīna vai kalcija nogulsnes žultspūšļa vai tā žultsvados. Cilvēkiem ar žultsakmeņiem vēdera augšdaļā ir asa sāpošas sāpes, kas izstaro muguru un plecu.
- Dažreiz plecu sāpes var izraisīt kuņģa sūdzības, piemēram, aizcietējums, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un kuņģa čūlas. Šos cēloņus raksturo sāpes, kas radušās kuņģa zonā un pēc tam izplatās līdz mugurai un plecam.
- Pārmērīgs svars un nesabalansētais svars vēderā var izraisīt arī plecu lāpstiņu sāpes un sāpes sāpes otrajā trimestrī. Šeit sāpes rodas no muguras lejasdaļas un izkliedējas uz muguras muskuļiem un pleciem.
- Kreisās plecu sāpes bieži sastopamas grūtniecēm 2. un 3. trimestrī, kad tās cenšas ievērot medicīnisko palīdzību un gulēt kreisajā pusē, lai iegūtu labāku asins plūsmu uz embriju.
- Labās plecu sāpes un smagas labās plecu sāpes reizēm ir preeklampsijas pazīme, kad grūtnieces asinsspiediens un olbaltumvielu daudzums urīnā kļūst ļoti augsts.
- Garīgā spriedze ir tāda, kur plecu sāpes ir apvienotas ar spriegumu un stīvumu galvaskausa augšdaļā un pamatnē, spriedzes galvassāpes un migrēnas.
Plecu sāpju ārstēšana
Pirms sāpju izraisītāja sāpēm pleciem, grūtnieces var izmantot dažus vienkāršus sāpju mazināšanas pasākumus. Daži pretsāpju līdzekļi var būt kaitīgi grūtniecības laikā, un tos nedrīkst lietot bez ārsta ieteikuma.
- Pretiekaisuma aerosoli un krēmi, lai mazinātu sāpes un iekaisumu
- Ledus, kas atrodas sāpju vietā un ap to
- Fizikālā terapija, piemēram, joga, akupresūra, stiepšanās vingrinājumi un labas gulēšanas vai labākas gultas novietošana
- Rūpējoties par kuņģa sūdzībām, pirms tās izraisa sāpes sāpēs
- Pietiekami atpūsties, lai novērstu spriedzes spriegumu un plecu sāpes
- Tonizējot fiziski smagas aktivitātes, var rasties sāpes sāpēs trešā trimestra laikā. Intensīvas aktivitātes var apvienot ar nogurumu un ķermeņa līdzsvara centra izmaiņām, kas izraisa traumas un plecu sāpes
- Pēc labas pašapkalpošanās masāžas, krēmu un mitrināšanas pirms miega, lai atvieglotu relaksāciju un labu miega kvalitāti
Kā izvairīties no plecu sāpēm?
Labākais veids, kā izvairīties no plecu sāpēm grūtniecības laikā, ir saglabāt veselību. Tālāk ir minēti daži pasākumi, lai izvairītos no sāpēm plecos:
- Labi gulēt, lai izvairītos no spriedzes uzkrāšanās apgabalā
- Ēst labi un izvairoties no kuņģa problēmām, kas var rasties ar plecu sāpēm. A
- Izvairīšanās no sliktas pozas guļot, stāvot, sēžot un staigājot, tādējādi novēršot plecu sāpes
- Seksuāli transmisīvās slimības var izraisīt rētas reproduktīvajos orgānos un izraisīt ārpusdzemdes grūtniecību. Tādējādi, izvairoties no STS, var novērst šo konkrēto plecu sāpju cēloni
- Smēķētāji un tie, kuriem ir bijusi iepriekšēja ārpusdzemdes grūtniecība, var meklēt medicīnisko palīdzību, lai risinātu šo problēmu un novērstu ar to saistītās sāpes plecos
Home Remedies par plecu sāpēm grūtniecības laikā
Daudzas grūtnieces izvēlas rūpēties par plecu sāpēm savās mājās, tādējādi izvairoties no ārpusbiržas zālēm, kas var kaitēt grūtniecības veselībai.
- Visefektīvākā metode ir ņemt daudz atpūtas un izvairīties no ikdienas spriedzes veidošanās, kas izraisa plecu sāpes mājās un darbā. Tas var ietvert:
- Atbildību profesionāli un mājās, jo jau dzīvo būtņu inkubācijas ļoti svarīgs darbs jau notiek
- Palīdzība vai, ja iespējams, piesaistot uzticamu drauga ģimenes locekli, lai rūpētos par darbu, kas var radīt spriedzi un spriedzi
- Gulēja vairāk un mazu miegu
- Neattiecas uz pilnveidošanu visos pienākumu aspektos
- Gulēšanas palīglīdzekļi, piemēram, kakla spilvens un spilvens zem kājām vai starp kājām, lai veicinātu labāku miegu un mazāku slodzi uz pleca uz pamošanās.
- Ledus iepakojumu un aukstu dvieļu pielietošana skartajā zonā
- Joga, peldēšana, masāžas un fiziska terapija, ko veic eksperti, palīdzot muskuļu celmiem un sāpēm
- Ēdot mazāk pikantu un taukainu pārtiku, lai palīdzētu ar kuņģa izcelsmes un žultsakmeņu sāpēm
Vai grūtniecības laikā var novērst plecu sāpes?
Plecu sāpes grūtniecības laikā var novērst, no grūtniecības sākuma atceroties, ka jūsu ķermenis mainās, lai pielāgotos dzemdībām. Šis atcerēšanās akts veicina veselīgas izmaiņas grūtnieces uztura, vingrošanas, miega, darba un emocionālajos ievados. Kad grūtniece izvēlas veselīgu izvēli visos šajos faktoros, kam ir ļoti liela ietekme uz grūtniecības veselību, viņa novērš lielāko daļu plecu sāpju izraisītāju.
Citi padomi, kā mazināt plecu sāpes grūtniecības laikā
- Izvairieties no stresa un cilvēkiem, kas to izraisa, un nevajadzīgu spriedzi jūsu dzīvē.
- Mēģiniet chiropractor vai akupresūras terapeitu, lai palīdzētu mazināt plecu sāpes un veicināt veselību.
- Aizstājiet veselīgas uzkodas teātrī un starp ēdienreizēm - taukskābju uzkodas neveselīgas ēšanas laikā.
- Ņem brīvu laiku - tikai vienu dienu nedēļu varat izdarīt brīnumus par veselību, atpūtu un labklājību.
- Iegādājieties jaunu matraci, iegūstiet acu masku un skaņas atcelšanas austiņas - visi šie miega palīglīdzekļi brīnās par miega kvalitāti.
Kad man jāsazinās ar ārstu?
Grūtniecei nevajadzētu vilcināties piezvanīt ārstam, ja plecu sāpes ir saistītas ar tādiem simptomiem kā augsts drudzis, spiediens uz taisnās zarnas, sāpes, kas turpinās vairāk nekā divas nedēļas, pat pēc mājas aizsardzības līdzekļu, nekustīgas plecu locītavas un sāpju, kā arī pietūkuma un pietūkuma. ādas krāsas izmaiņas laukumā.
Secinājums
Kamēr grūtniecība nāk ar taisnīgu sāpju īpatsvaru, no kuriem lielāko daļu nevar izvairīties, pietiekama atpūta, viegls vingrinājums un veselīgi ēšanas paradumi lielā mērā atvieglo diskomfortu. Atcerieties, ka jebkurai sāpēm vai simptomiem jāapmeklē ārsts, ja tā sāk iejaukties jūsu ikdienas darbā.