Smoothies for Kids - Receptes un padomi sagatavošanai

Saturs:

Šajā pantā

• Homemade vs Packaged Smoothies - kas ir labāks jūsu bērnam?
• Padomi, kā sagatavot veselīgas smoothies mājās
• 10 gardas Smoothie receptes bērniem

Smoothies ir auksts dzēriens ar biezu konsistenci, kas sastāv no neapstrādātiem dārzeņiem, augļiem, riekstiem, piena, saldējuma. Tas varētu būt dažādu jūsu izvēlēto sastāvdaļu kombinācija.

Homemade vs Packaged Smoothies - kas ir labāks jūsu bērnam?

Viss mājās vienmēr ir veselīgāks un drošāks variants, jo jūs precīzi zināt, kas ir gatavs tieši sagatavotajam. Gatavie kokteiļi var būt pārāk saldi vai parasti ir slēpti konservanti. Lai uzzinātu, kādas sastāvdaļas ir pievienotas un kādas ir to proporcijas, ir nepieciešams izlasīt iepirktās smoothie uztura saturu.

Labākā daļa, gatavojot pašmāju smoothie, ir tā, ka to var pielāgot un radoši. Jūs varat arī iesaistīt savu bērnu smoothie veidošanas procesā, kur viņi var palīdzēt izlemt par veselīgu sastāvdaļu izvēli. Tas ir arī lielisks veids, kā pārvarēt siltumu.

Padomi, kā sagatavot veselīgas smoothies mājās

Bērni mēdz uztraukties par pārtiku. Bet kas var teikt nē, lai smoothie? Lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem visas būtiskās uzturvielas, šis burvīgais dzēriens ir jūsu risinājums. Šeit ir daži radoši padomi, kā padarīt jūsu bērnu gaidīto.

• Ieviešot kokteiļus saviem bērniem, pārliecinieties, ka jūs pievienojat visas savas iecienītākās sastāvdaļas, piemēram, šokolādi vai saldējumu. Jūs varat ielīst pāris augļus.
• Tā vietā, lai pievienotu saldinātājus, piemēram, cukuru, ļaujiet, lai augļu kombinācija būtu dabīgie saldinātāji, piemēram, nogatavojušies banāni, tas ir diezgan salds.
• Sagatavot smoothie var būt aizraujošs process. Iegūstiet savus bērnus, lai izveidotu smoothie, ļaujot viņiem izlemt par sastāvdaļām. Viņi cerēja dzert to, ko viņi sagatavoja.
• Iekļaujiet sezonas augļus, jo tie nav audzēti visu gadu, piemēram, mango, arbūzi un zemenes, lai minētu dažus.
• Pat ja smoothie ir garšīgs, bet ar dzeltenu dzērienu, jūsu bērns var nebūt pievilcīgs. Tā vietā, koncentrējieties uz sastāvdaļu proporciju pievienošanu tādā veidā, kas atstāj jūs ar gaišu un pievilcīgu krāsainu smoothie. Bērni uzskata, ka tas ir pievilcīgs.
• Katru reizi, kad sagatavojat smoothie, mēģiniet pievienot jaunu sastāvdaļu. Tas pievieno dzērienam jaunu garšu.
• Ja jūsu bērnam nepatīk ēst dārzeņus, šeit ir tas, ko jūs varat darīt. Dārzeņi, piemēram, spināti un brokoļi, ir maigi. Jūs varat arī pievienot saldus un tangy augļus, piemēram, zemenes, banānus vai apelsīnus. Viņi pat nevarētu uzminēt, ka tur ir dārzeņi.

10 gardas Smoothie receptes bērniem

Interesanta kokteiļu kombinācija bērniem ir vienkārša! Bērni var būt atbildīgi par blenderī esošo taustiņu nospiešanu un savu sastāvdaļu kombinācijas izvēli. Ja jūsu bērni ir daudz vecāki, dodiet viņiem iespēju paši sagatavot savu paši.

Mēs esam sagatavojuši 10 gardas idejas par dažāda veida barojošiem kokteiļiem bērniem kopā ar receptēm.

Zaļās smoothies

Šis krāšņs spilgti zaļš dzēriens ir pildīts ar zaļo lapu dārzeņu un svaigu augļu bagātību. Izmēģiniet šīs super vienkāršās receptes.

1. Spināti Apple Smoothie

Saskaņā ar pētījumiem neapstrādāts spināti satur vairāk C vitamīna, tas aizsargā pret sirds slimībām, remontē un atjauno audus, atbalsta veselīgu imūnsistēmu.

Zaļie āboli ir iekrauti ar antioksidantiem; tas var novērst dažādus vēža veidus.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 glāze sasmalcinātas spinātu lapas
• 1 nobriedis banāns
• 1/2 ābolu, mizoti un sasmalcināti
• 1 glāzes vīnogas (bez sēklām)
• 1 glāze jogurts

Kā pagatavot

• Banānus un ābolus sagrieziet mazākos gabaliņos. Noņemiet sēklas no vīnogām, ja tādas ir .
• Pārnesiet sasmalcinātos augļus un spinātu lapiņas un jogurtu blenderī. Sajauciet maisījumu, līdz tas kļūst par gludu, biezu šķidrumu. Pasniedz svaigu.

2. Zemeņu banānu zaļš

Banāni kalpo kā kālija, kalcija, magnija uc spēks. Ja jūsu bērns ir anēmisks, tas ir labs dzelzs avots. Tā kā tas ir augsts šķiedrvielu daudzums, tas ir ļoti labs sirdij.

Zemenes palīdz pareizai smadzeņu funkcijai, bagāta ar antioksidantiem, uzlabo imūnsistēmu un novērš dažāda veida vēzi.

Zaļais elements ir spināti. Tā kā tas ir viegls aromāts, jūsu bērni nekad nevarētu uzminēt, ka smoothie ir pievienots spinātiem. Šis dārzeņu dzēriens piešķir bagātīgu zaļo krāsu. Bērniem dažkārt ir jābūt triks.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 glāze spināti
• ½ glāzes zemenes
• 1 banāns
• 1 glāze piena

Kā pagatavot

• Samaziniet spinātus, zemenes un banānu mazos gabaliņos.
• Pārnesiet sasmalcinātos augļus un spinātu lapiņas un pienu maisītājā. Sajauciet to, līdz tas kļūst par gludu, biezu šķidrumu. Pasniedz svaigu.

Brokastis

Pašlaik bērni pamostas; viņi precīzi zina, ko viņi vēlas brokastīm. Jūsu bērna dienas sākšana ar pieprasīto smoothie varētu būt vecāka.

1. Berry Cherry

Ķirši satur beta karotīnu, kas ir lielisks redzes avots, imunitāte un vispārējā veselība. Banāni ir bagāti ar antioksidantiem un kāliju.

Kas jums būs nepieciešams

• ¼ glāze Horlicks
• ½ tases ķirši (deseeded)
• 1 glāze piena
• ½ banānu
• Svaigi ķirši dekorēšanai

Kā pagatavot

• Visu ievietojiet blenderī un samaisiet, līdz tas ir vienmērīgs. Pasniedz atdzesētu ar svaigiem ķiršiem.

2. Ābolu kanēļa krata

Kanēlis ir īpaša garšviela, jo tā palīdz cīnīties pret baktērijām un sēnīšu infekciju. Zaļie āboli ir bagāti ar antioksidantiem, novērš diabētu un astmu, augstu šķiedrvielu utt.

Kas jums būs nepieciešams

• 2 ēdamkarotes Horlicks
• 3/4 ^th tasi piens
• ½ zaļo ābolu sasmalcina
• 1 tējkarote kanēļa pulveris
• 1 liekšķere vaniļas saldējuma

Kā pagatavot

• Vāriet kanēļa pulveri 3/4 ^th glāzē ar ūdeni, līdz ūdens nokļūst līdz 1/4 ^th tasi.
• Sajauciet Horlicks un ¼ tasi piena. Pakāpeniski pievienojiet ābolu gabalus, vaniļas saldējumu, kanēļa maisījumu un atlikušo pienu un labi samaisiet. Pasniedziet atdzesētu.

Augļu un dārzeņu Smoothie

Šāda veida kokteiļi ir ideāli piemēroti nervoziem bērniem. Viņiem nav ne jausmas, ka viņu smoothie ir dārzeņi.

1. Apelsīnu burkānu Smoothie

Apelsīni ir bagāts C vitamīna un burkānu avots Vitamīns Apburošs kombinācija, kas rūpējas par jūsu ādu un acīm.

Kas jums būs nepieciešams

• 4 svaigi apelsīni
• 2 glāzes ledus.
• 1 vārīts burkāns
• 1-2 ēdamkarotes medus
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakts

Kā pagatavot

• Izspiediet apelsīnu mīkstumu un sulu.
• Vāra un atdzesē burkānu. Vārīšana un mīkstināšana palīdz saplūst ar smoothie maisījumu.
• Pievienojiet visas sastāvdaļas blenderī un pasniedz atdzesētu.

2. Bietes Granātāboli Banānu Smoothie

Šis bērnu rozā krāsas smoothie ir pildīts ar antioksidantiem. Bietes palielina imunitāti, kas bagāta ar C vitamīnu un šķiedrvielām. Granātābolu antioksidanti aizsargā šūnas no bojājumiem, mazina iekaisumu utt.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 banāns
• 1/4 tasi sasmalcinātas vārītas bietes
• 2 žāvētas vīģes (var mērcēt vīģes karstā ūdenī)
• 1/2 glāze granātābolu sēklas
• ūdeni atbilstoši prasībām

Kā pagatavot

• Sajauciet visu maisītājā, līdz iegūsiet vienmērīgu maisījumu. Pasniedziet tūlīt.

Olbaltumvielu smoothie

Olbaltumvielas ir būtiskas jebkurai vecuma grupai, jo tas ir iesaistīts muskuļu veidošanā, audu labošanā un imūnsistēmas rūpēšanā. Šis smoothie ir ideāls degviela bērnam, kas lielāko daļu laika ir ceļā.

1. Ananāsu kokosriekstu pieniņš

Tie ir ne tikai unikāli tropu augļu uzdevumi; ananāsi spēj izārstēt klepu un saaukstēšanos, mazināt iekaisumu, pastiprināt imūnsistēmu un elpošanas sistēmu, saraksts turpinās. Savukārt kokosrieksti ir lielisks hidratācijas avots. Tas uzlabo holesterīna līmeni asinīs, veicina veselus kaulus un zobus utt.

Kas jums būs nepieciešams

• 1/4 glāzes termiski neapstrādātas auzas
• 1 tējkarote chia sēklas
• 1 glāze nesaldināts kokosriekstu piens
• 1/4 glāze jogurts
• 1 tasi saldēti, svaigi vai konservēti ananāsu gabali
• 1/2 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 1-2 tējkarotes medus vai cita saldinātāja

Kā pagatavot

• Sajauciet chia sēklas un auzas, lai iegūtu pulverveida maisījumu.
• Pievienojiet kokosriekstu pienu, jogurtu un ananāsu gabalus un turpiniet sajaukt.
• Tiklīdz jūs saņemsiet biezu konsistenci, glabājiet to ledusskapī vismaz četras līdz piecas stundas, lai mīkstinātu auzas. Pirms dzeršanas labi sakratiet.

2. Šokolādes zemesriekstu sviests un piens

Zemesriekstu sviests un piens kopā ar Chia sēklām ir pildīti ar olbaltumvielām. Šis smoothie garšo pilnīgi no zemesriekstu sviesta.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 glāze piena
• 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
• 1 līdz 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 1 līdz 2 ēdamkarotes medus
• 1 ēdamkarote chia sēklas

Kā pagatavot

• Sajauciet chia sēklas, zemesriekstu sviestu, kakao pulveri, medu un pienu, līdz tas veido biezu šķidrumu. Pasniedziet atdzesētu

Šokolādes Smoothies

Vai zinājāt, ka šokolāde var sniegt veselīgāku ādu? Šokolādes kakao var cīnīties pret caureju. Piena šokolādes patēriņš var uzlabot arī verbālo un vizuālo atmiņu. Kas to būtu domājis!

1. Šokolādes banānu Smoothie

Šo smoothie var viegli pasniegt kā desertu. Es domāju, kurš to nevar teikt!

Kas jums būs nepieciešams

• 1 glāze piena
• 1 ēdamkarote medus
• 2 banāni
• 1 ēdamkarote kakao pulveris.

Kā pagatavot

• Banānus sagrieziet mazākos gabaliņos.
• Pārnesiet sasmalcinātos banānus, medu, kakao pulveri un pienu blenderī. Maisiet apmēram divas minūtes, līdz maisījums kļūst gluds, biezs šķidrums.

2. Šokolādes mandeļu piena Smoothie

Mandeles ir D vitamīna, olbaltumvielu, vara utt. Avots. Tas kontrolē cukura līmeni asinīs.

Kas jums būs nepieciešams

• ½ glāze piena
• ¾ glāze šokolādes jogurts
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• Ledus kubi

Kā pagatavot

• Visu ievietojiet blenderī un samaisiet, līdz konsistence ir gluda. Pasniedziet atdzesētu.

Smoothies bērniem ir lieliski piemēroti visu vecumu cilvēkiem. Jūsu laulātais varētu izbaudīt spilgtu krāsainu mango smoothie, kamēr jūsu mazulis varētu baudīt zaļo spinātu. Jūs nekad nezināt, ja vien nav mēģināts. Šo maltīti var pasniegt brokastīm, pusdienas uzkodas, desertu vai pat pilnīgu maltīti, jo tas ir tas pildījums.