Spicy Chapati Rolls

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Chapati roll mums nav svešs. Kamēr mēs dodamies medīt par barojošu pārtiku, tas ir viegli pieejams mūsu virtuvēs. Proteīns no paneer, dzelzs bagātās paprikas un vesels kviešu chapatis padara garšīgu un veselīgu maltīti.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks15-20 minūtes7-10 minūtes

Pasniedz

2 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 sīpols (šķēlēs)
• 1/2 mazas paprikas (sasmalcinātas)
• 1/2 mazie kāposti (sasmalcināti)
• 80 g paneļu (rīvēts)
• 2 glāzes kviešu milti
• 1/2 tējkarotes pulvera
• 1/2 tējkarote garam masala
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 tējk. Eļļa
• Sāls pēc garšas

Metode

1. solis

Mīciet mīklu un dariet 2 chappatis.

2. solis

Eļļu karsē nonstick pannā un pievieno sīpolus, papriku, kāpostus un sautēt 4–5 min.

3. solis

Pievienojiet visas pārējās sastāvdaļas, izņemot citronu sulu, un pagatavojiet vēl 2 minūtes.

4. solis

Noņemiet no uguns. Pievienojiet citrona sulu, labi samaisiet un turiet malā.

5. solis

Sadaliet pildījumu divās vienādās daļās.

6. solis

Apsildiet chappatis viegli un novietojiet vienu daļu pildījuma vienā kapa pusē. Ievelciet cieši.

Uztura informācija

247, 5 Ks11, 5 g2, 5 g26 g

Kalorijas

Olbaltumvielas

Tauki

Ogļhidrāti