Stress grūtniecības laikā un tās ietekme uz Jums un Jūsu mazuli

Saturs:

Šajā pantā

• Cēloņi
• Stresa veidi, kas var izraisīt grūtniecības problēmas
• Kā stress var ietekmēt jūsu grūtniecību?
• Kā stress var ietekmēt jūsu nedzimušo bērnu?
• Pēctraumatiskā stresa traucējuma ietekme uz grūtniecību
• Kā ārstēt un pārvaldīt stresu grūtniecības laikā?

Apsveicam ar grūtniecību! Vai grūtniecības laikā jums ir trauksme un stress? Neuztraucieties! Tas ir bieži sastopams grūtniecības laikā, bet tajā pašā laikā pārspīlējums var izraisīt daudzas sekas jums un Jūsu mazulim.

No vienas puses, grūtniecība ir brīnišķīgi "cerības", bet tas ir arī laiks, kad persona iziet fiziskas, garīgas un emocionālas pārmaiņas. Šīs izmaiņas ietver paaugstinātu hormonu, muguras sāpju un rīta slimību. Visu šo iemeslu dēļ var rasties stress.

Cēloņi

Pastāv daudz stresa iemeslu grūtniecības laikā. Tas galvenokārt ir saistīts ar diskomfortu, kas ir jūtams ķermenī vai prātā.

• Fiziskā spriedze: Tas ir saistīts ar fiziskām problēmām, kas grūtniecēm ir jārisina, piemēram, letarģiju un sāpēm ķermenī.
• Hormoni: Hormonālas izmaiņas izraisa garastāvokļa svārstības, kas ietekmē personas garīgo sastāvu. Lai gan tas tieši nerada stresu, tas padara sievieti neaizsargātu pret stresu.
• Žonglēšana starp mājām un karjeru: tiem, kas vienlaicīgi cīnās ar darbu, mājām un grūtniecību, var būt ļoti grūti. Var būt situācijas, kad jūs jūtaties, ka jūs nevarat tikt galā un ka tas ietekmē jūsu personīgo un profesionālo dzīvi. Daudzas sievietes sāk uzsvērt, ka nepietiek. Dažiem tas kļūst vēl sliktāks, kad tie nonāk depresijā.
• Iekšzemes ļaunprātīga izmantošana: Ir arī sievietes, kuras, iespējams, grūtniecības laikā varēja ciest no iekšējām problēmām un citiem personīgiem jautājumiem. Šādi jautājumi var izraisīt stresa pastiprināšanos. Šādi stresa jautājumi var radīt kaitīgas sekas, kas atstās to ietekmi uz visiem laikiem.

Stresa veidi, kas var izraisīt grūtniecības problēmas

Tā kā stress ir kopīga iezīme, kas ir saistīta ar grūtniecību, tā ir labi tik ilga, cik tas nav saasinājies un tiek labi pārvaldīts. Jūs esat cilvēks, un jūs nevarat novērst ikdienas emocionālo stresu. Grūtniecības laikā var rasties paaugstināts stresa līmenis, ko var pārvaldīt, nomierinot un atslābinot. Bet tajā pašā laikā ir vairāki stresa veidi, kas var izjaukt jūsu grūtniecību un radīt vairākas kaitīgas sekas. Daži no tiem ietver

• Traģiski notikumi: traģēdijas dzīvē, piemēram, nāvējošas slimības ģimenē vai sev, vai pat zaudētas mīļotās personas vai ģimenes locekļi, var izraisīt smagu stresu, kas var būt grūti ilgstoša.
• Nelaimes gadījumi: tādi nelaimes gadījumi kā dabas katastrofas, piemēram, zemestrīces, plūdi, viesuļvētras uc, vai cilvēka izraisītas katastrofas, piemēram, nelaimes gadījumi vai teroristu uzbrukumi, var atstāt dziļu ietekmi uz grūtniecēm. Šo negadījumu briesmīgie attēli var būt grūti izdzēst no prāta un var izraisīt garīgu stresu.
• Akūts stress: tas ir stāvoklis, kas var rasties grūtniecības laikā vai nu personisku problēmu dēļ, piemēram, finansiālas grūtības, attiecību problēmas, iekšzemes turbulence, fiziska vardarbība vai garīga vardarbība. Viena no vissmagākajām sekām grūtniecības laikā un tās ietekmei uz Jums un Jūsu mazulim ir depresija, kas var būt ilgstoša. Dažreiz tas attiecas arī uz periodiem pat pēc grūtniecības, kas izraisa depresiju pēc dzemdībām.
• Rasistiskie uzbrukumi vai piezīmes: Daudzi pētījumi liecina par rasismu un ar darbu saistītu stresu kā vienu no galvenajiem stresa iemesliem. Tie liecina, ka sievietes, kas saskaras ar rasismu, rasistiskām piezīmēm vai pat sliktāk, rasistiski uzbrukumi grūtniecības laikā var dzemdēt bērnus ar mazu svaru vai pat pāragri.
• Grūtniecības problēmas: Daudzas sievietes cieš no grūtībām, kas saistītas ar grūtībām, piemēram, trauksme par darba sāpēm, bailēm par bērna veselību, bailēm no abortiem vai pat bažām par vecākiem. Šī ir mātes stresa problēma, kas var padarīt viņus hiper, miega traucējumus un pat nomāktu.

Kā stress var ietekmēt jūsu grūtniecību?

Grūtniecība kā tāda var mēģināt daudzām sievietēm, bet tajā pašā laikā ir tie, kas cenšas baudīt katru grūtniecības posmu, būdams laimīgs. Diemžēl tiem, kam ir jārisina smagas neērtības vai pastiprinātas fiziskas problēmas, var rasties nopietnas grūtības. Faktiski stress un spontāns aborts ir cieši saistīti. Tas var liecināt par tādām sekām kā galvassāpes, bezmiegs, izsīkums utt. Apetītes zudums, dizentērija un garastāvokļa svārstības ir citi veidi, kā stress var padarīt grūtniecību grūtāku.

Pastāv daudz stresa seku grūtniecības laikā. Ilgstoša, smaga un neārstēta stress var izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu, gestācijas diabētu un pat izraisīt sirdslēkmi. Pētījumi ir parādījuši, ka ilgtermiņa stress var izraisīt arī smagu depresiju.

Stress, kas netiek ievērots un neapstrādāts, var padarīt jūsu grūtniecību sarežģītu laiku. Tas nozīmē, ka jūs nevarēsiet izbaudīt grūtniecību, kas laika gaitā var ietekmēt arī jūsu dzīvi pēc piegādes. Stresa ietekme grūtniecības laikā uz zīdaiņu un bērnu attīstību var būt izmaiņas smadzeņu attīstībā, kas var izraisīt uzvedības problēmas.

Kā stress var ietekmēt jūsu nedzimušo bērnu?

Stress var ietekmēt nedzimušo bērnu daudzos veidos. Stress ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas, un tas var nelabvēlīgi ietekmēt bērnu. Piemēram, stresa negatīvā ietekme uz organisma imūnsistēmu, kas var izraisīt infekcijas un citas slimības. Dzemdes infekcija ir viena no izplatītākajām problēmām, kas var ietekmēt nedzimušo bērnu. Tas nav labi grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību.

Ja rodas emociju izraisīta stress, kortizola hormons tiek izdalīts sistēmā un līmenis palielinās, kā norādīts stresa smagumā. Augsts kortizola līmenis var izraisīt depresiju un aptaukošanos. Ja līmenis ilgstoši saglabājas augsts, var rasties pat sirds slimības, muskuļu zudums un osteoporoze. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka bērniem, kas dzimuši grūtniecēm ar akūtu stresu trešajā trimestrī, bija augsts kortizola līmenis. Tika arī konstatēts, ka pat 10 gadus vēlāk bērniem joprojām ir augsts kortizola līmenis - situācija, kas var negatīvi ietekmēt veselību.

Priekšlaicīga dzimšana ir vēl viena negatīva stresa ietekme. Bērns, kas dzimis pirms pilnas pilnvaras laika, var ciest no daudziem veselības jautājumiem, piemēram, zema imunitāte, elpošanas traucējumi, gremošanas traucējumi un dažos ārkārtējos gadījumos nāve.

Pētījumi ir parādījuši, ka bērni, kas dzimuši stresa mātēm, pat ja viņi ir pilnā termiņā, bija nepietiekami. Tas noved pie tā, ka bērns ir vājš un viņam ir slikta imūnsistēma, atstājot tos neaizsargātus pret daudzām slimībām. Maza svara bērni var arī ciest no hipoksijas, kas nozīmē, ka bērni piedzimstot nesaņem pietiekamu skābekļa daudzumu. Tas var izraisīt bērna ilgtermiņa attīstības problēmas.

Pētījumā arī tika norādīts, ka uzsvērtās mātes radīja bērnus ar augstu izredžu deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) izredzes.

Pēctraumatiskā stresa traucējuma ietekme uz grūtniecību

Pēctraumatisks stresa traucējums (PTSD) ir stāvoklis, kad kāds piedzīvo smagu stresu vai emocionālu satricinājumu, jo tas ir pakļauts traumatizētam incidentam. Tas ietver dabas vai cilvēka izraisītas katastrofas, ļaunprātīgu izmantošanu, nāvi vai izvarošanu. Šādu notikumu ietekme ir tā, ka tā turpina spēlēt uz cietušā prātu un cieš no trauksmes, murgiem, bailēm, bezmiegiem un nemiers. To bieži pavada strauja sirdsdarbība, svīšana, sirdsklauves un tā tālāk. Visi šie faktori izraisa smagu stresu, kas var negatīvi ietekmēt nedzimušo bērnu.

Vēl viens kaitīgs veids, kā izpaust stresu, ir tas, ka daudzas grūtnieces, kurām ir PTSD, var izmantot neveselīgu praksi, lai cīnītos pret stresu. Viņi var lietot dzērienus, smēķēt vai pat izmēģināt narkotikas. Šīs darbības var ne tikai apdraudēt grūtniecību, bet arī bērni var būt dzimuši ar smagiem attīstības jautājumiem. Var rasties arī aborts. Līdz ar to ir svarīgi agrīni atklāt PTSD simptomus un meklēt efektīvu ārstēšanu.

Kā ārstēt un pārvaldīt stresu grūtniecības laikā?

Stress un grūtniecība lielākoties notiek kopā. Tomēr grūtniecību laikā novēroto stresu var pārvaldīt un ārstēt ar nosacījumu, ka tas tiek atklāts agri un netiek atstāts novārtā. Ja jūtaties stresa apstākļos vai ja jūtaties par kaut ko noraizējies, jums par to jārunā savam ģimenes loceklim un ārstam.

Daži no veidiem, kā jūs varat cīnīties pret stresu, ir šādi:

• Runājot par to, var ievērojami samazināt stresa līmeni. Esiet mazāk grūti par sevi un mēģiniet iesaistīties aktivitātēs, kas padara jūs laimīgus un apturētu prom no kaut ko, kas rada negativitāti ap jums.
• Ēd barojošu pārtiku.
• Vērsiet laiku sava ķermeņa izmantošanai.
• Uzņemiet jebkuru vienkāršu hobiju, piemēram, lasīšanu, adīšanu vai zīmēšanu. Tas palīdzēs saglabāt prātu no stresa.
• Pievienojieties dzemdību klasei, kur jūs varat uzzināt vairāk par grūtniecību, relaksācijas metodēm un grūtniecības mācībām.
• Pievienojieties atbalsta grupai grūtniecēm, lai tiktos ar līdzīgi domājošām sievietēm.
• Mēģiniet meditācijas vingrinājumus, lai palīdzētu atņemt prātu no stresa un koncentrēties uz labajām lietām dzīvē.
• Vienmēr var doties uz labu padomdevēju, lai dalītos savās izjūtās ar neitrālu personu.
• Izvairieties no stresa situācijām. Ja braukšana uz darbu rada stresu, izvairieties no braukšanas un lūgt ģimenes locekli aizvest jūs uz darbu.
• Nomierinies. Daudz stresa var atvieglot, tikai atpūsties.

Secinājums: Stress ir kaut kas, ko visas grūtnieces piedzīvo zināmā mērā. Tomēr pārmērīgs stress var ne tikai ietekmēt māti, bet arī nedzimušo bērnu. Triks ir stresa pārvaldīšana veselīgā veidā, lai tas neradītu ilgstošus bojājumus.