Stresa simptomi, kas jāievēro

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir stress?
• Stresa pazīmes un simptomi
• Ilgtermiņa stresa sekas

Stress ir tas, ko ikviens piedzīvo savā ikdienas dzīvē. No jauna uzņemoties atbildību par atlaišanu vai būtisku dzīves notikumu pārvarēšanu, mēs varam kaut ko uzsvērt. Tā ir neredzama vilciena vai nepamanāma emocionāla reakcija, kas ceļo visā ķermenī un ietekmē jūsu pašu būtību.

Kas ir stress?

Mūsu ķermenim ir reakcija uz cīņu vai lidojumu. Kad tas tiek iedarbināts, kortizols tiek atbrīvots un panika. Stress ir tas, ko mēs saucam par jumta terminu nemiers, bēdas, panika, pašvērtības zaudēšana un jebkādas emocijas, kas ir negatīvas vai novājinošas. Tas būtībā ir mūsu ķermeņa atbilde uz visām izmaiņām, kas prasa atbildi vai pielāgošanu.

Stresa pazīmes un simptomi

Stress izpaužas kopā ar citiem veselības jautājumiem, un tas var būt atbildīgs par dzīves kvalitātes pasliktināšanos dažādos veidos. Dažreiz tas parādās izsmalcinātos veidos, piemēram, pēkšņās vieglās sāpes un sāpes, bet citos gadījumos tas kļūst ļoti acīmredzams, kad jūs vājināt no migrēnas. Mēs apspriedīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem stresa simptomiem un pastāstīsim, ko skatīties.

Emocionāls

Emocionālās stresa pazīmes un simptomi ir:

• Vilšanās, kas ir ārpus vārdiem, dusmām un garastāvokļa svārstībām.
• Sajūta, ko izraisa emocijas vai steidzamības sajūta, ja runa ir par kontrolējošām situācijām.
• Būt obsessive par iegūt vai zaudēt kontroli.
• Nevar palikt mierīgs vai kluss ilgi, vienmēr ir nepieciešams apšaubīt vai apspriest katru darbību.
• Izvairīties no sociālajiem kontaktiem un izolēt sevi.
• Bēdas vai nevērtības un izmisuma sajūtas.
• Depresija un milzīga trauksme.

Fizisks

Stresa fiziskās pazīmes un simptomi ir:

• Libido zudums vai zema dzimumtieksme.
• Nesaturēšana un neregulāras zarnu kustības.
• Caureja.
• Bezmiegs.
• Apetītes trūkums.
• Priekšlaicīga ejakulācija un hroniska erektilā disfunkcija ir fiziski stresa simptomi vīriešiem.
• Galvassāpes un migrēnas.
• Gremošanas problēmas.
• Zobu slīpēšana vai žokļa saspringšana.
• Sāpes krūtīs un citi stresa simptomi sirdī, piemēram, sirdsklauves.
• Neregulāra sirdsdarbība.
• Spriedze muskuļos un sāpes kaulos / locītavās.
• Sausums mutē.
• Problēmas rīšana.
• Letarģija.
• Enerģijas trūkums vai demotivācija.

Kognitīvā

Kognitīvās stresa pazīmes un simptomi ir:

• Bažas visu laiku.
• Atmiņas zudums.
• Garīgā paralīze vai iesaldēšana.
• Novērsts spriedums.
• Negatīvs un sajūta par visu.
• Organizācijas un koordinācijas trūkums.
• Pastāvīga panika.
• Apvēršot vai pūšot lietas ārpus to proporcijām.

Uzvedība

Uzvedības pazīmes un stresa simptomi ir:

• Narkotiku vai vielu lietošana.
• Pēkšņas uzvedības izmaiņas pret citiem.
• Izgriežot sevi vai sabojājot sevi.
• Alkohola lietošana vai pārmērīga dzeršana.
• Darbs, kas kavējas un izbēg.
• Apetītes vai pārēšanās tendenču trūkums.
• Ķermeņa nokošana.
• Fidgeting un staigāšana turp un atpakaļ pastāvīgi.

Bez tiem ir arī daži citi stresa simptomi, kurus parasti ignorē, jo tie ir bieži:

• Galvassāpes

Galvassāpes ir stresa simptoms. Tas ietver spriedzes galvassāpes, kas tiek aprakstītas kā pēkšņa sajūta uz pieres. Tas ir gandrīz kā tad, ja kāds cieši pievelk pieres ar joslu. Līdztekus galvassāpēm Jums var rasties arī migrēnas un aptumšošana, kad tās kļūst nepanesamas.

• Zemas kvalitātes miega režīms

Ja jūs daudz miega un vēl jūtaties, ka neesat atpūsties, tas varētu būt stresa dēļ. Pārāk liels stress izraisa bezmiega naktis un var izraisīt arī bezmiegu.

• Aukstuma un gripas

Jūsu imūnsistēmas reakcija pazeminās, ja jūsu stresa līmenis ir augsts un otrādi. Tas nozīmē, ka jūs būsiet vairāk pakļauti aukstumam vai gripai. Jūs arī varat saslimt biežāk nekā gaidījāt.

• Mākoņains spriedums

Trauksme ir veselīga, kad tā ir nelielā daudzumā, jo tas ir jūsu instinkts izdzīvot, bet, ja jūs izjūtat nemierīgas sajūtas bez iemesla vai jūtaties pārsteigti, tas varētu būt stresa dēļ. Pārāk liela trauksme noved pie tā, ko mēs saucam par „izplūdušo domāšanu” vai mākoņainu spriedumu. Jums būs grūti izdarīt pareizos zvanus, kad rodas kritiskas situācijas. Klīniskais termins pārmērīgas trauksmes gadījumā ir ģeneralizēta trauksme.

• Interese par seksu

Sekss ir pašizpausmes forma un mīlestības apmaiņa ar savu partneri. Kad jūs iet caur hronisku stresu, jūs varat justies kā sava veida atvienošanās ar savu partneri. Tas noved pie interešu zuduma vai zemas dzimumtieksmes, tādējādi ietekmējot jūsu libido un seksuālo sniegumu.

• Izmaiņas uzvedībā

Jūs varat pamanīt, ka esat mazāk sociāls vai nevēlaties būt draudzīgs un atvērts ar citiem. Varbūt jūs pat atsakāties no sociālajiem iestatījumiem un palikt bloķēti savā istabā. Visi šie ir saistīti ar milzīgu stresu.

• Iegūt ievainoto partiju

Kļūdainas, ar rupju roku-acu koordināciju, pārāk daudz slīdēšanu un negadījumu nosliece ir dažas no stresa pazīmēm. Ja jūs lūzāt kājām, jūs sajutīsiet sāpes, kas varētu mazināties, kad atpūšaties, un palielināsieties, kad pārvietosies. Ja jūs stresa dēļ izmantojat pārāk daudz, jūs varat nepamanīt, cik daudz celmu jūs lietojat savā ķermenī. Tas var izraisīt lūzumus vai stresu jūsu kauliem un locītavām.

• Sajūta kā upuris

Dažreiz jūs varētu justies, ka visa pasaule ir pret jums neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Jūsu vienkāršie, ikdienas uzdevumi kļūtu ļoti grūti - kā piecelties no gultas, ielejot tasi kafijas, vai ziņojot par savu priekšnieku. Jūs jūtaties, ka jūs saņemat īsu nūja galu un pastāvīgi sūdzaties, pat ja kāds mēģina jūs mierināt. Dienas beigās jūs braucat citus prom ar pastāvīgu pesimismu un negativitāti. Tā ir skaidra stresa pazīme un norāda, ka jums ir nepieciešams laiks vai laiks, lai sevi atspoguļotu un atpūstos.

• Pašnāvības pasākumi

Ekstrēmos stresa gadījumos cilvēki bieži vien paši sevi griežas vai pašaizvarē. Sākotnēji jūs varat gūt prieku no sāpēm, bet patiesībā tas ir neveselīgs veids, kā tikt galā. Nelietošanas un smagos gadījumos gūto panākumu smaguma pakāpe cilvēkiem ir pašnāvība. Griešana ir stresa pazīme / simptoms - kā sarkans karogs.

Protams, tās ir dažas vispārinātas zīmes, bet zemāk mēs esam noskaidrojuši, kas jums ir jāmeklē, ja jums ir uzsvērts.

Ilgtermiņa stresa sekas

Stress neapstājas ar īstermiņa ietekmi. Ja jūs atstājat to kā vien un neveiksiet pasākumus, lai novērstu to, kā jūs jūtaties, jums būs dažas ilgtermiņa sekas. Šeit ir saraksts ar sekojošām sekām, kas varētu notikt:

1. Seksuāla disfunkcija

Stresa gadījumā vīrieši var piedzīvot hronisku ED un zemu pašcieņu, ja runa ir par seksuālo sniegumu gultā. Viņi var arī priekšlaicīgi izjaukt vai zaudēt interesi par seksu. Sievietes var sajust libido zudumu, un jūs nejūtaties par prieku, kad runa ir par orgasmiem.

2. Sirds un asinsvadu problēmas

Ja Jums ir augsts holesterīna, cukura diabēta vai asinsspiediena problēmu līmenis, tad jums ir slikti. Tas ir tāpēc, ka stress var paaugstināt asinsspiedienu un nostiprināt sirdsdarbību. Ārkārtējos gadījumos, ja veselības faktori ir pareizi, tas izraisa insultu vai pēkšņu sirdslēkmes rašanos.

3. Neveselīgi paradumi

Visbeidzot, lielākais trūkums, kas notiek ar hronisku stresu, ir neveselīgu paradumu attīstība. Tas varētu nozīmēt, ka bārs pārāk bieži tiek sitīts, izlaižot darbu, kad tas ir kritisks, naidīgums pret kolēģiem vai vienkārši strādā mierīgi un vispār nedarbojas. Stresa persona var kļūt sociāli izņemta un attīstīt neveselīgus pārvarēšanas mehānismus. Smagos gadījumos viņi var arī cīnīties ar svešiniekiem un bez iemesla nonākt nepatikšanās.

4. Aptaukošanās

Aptaukošanās ir skaidrs stresa rādītājs. Kad cilvēks tiek uzsvērts un nav nekādu veselīgu tirdzniecības vietu, viņi var nonākt pārāk daudz. Laika gaitā šī ēšanas forma tiek sajaukta, veidojot mīlestību pret pārtiku. Un, pirms viņi to zina, viņi nonāk daudz svara. Pārāk liels svara pieaugums izraisa citas veselības komplikācijas, piemēram, diabētu, hipertensiju, augstu asinsspiedienu, taukainas aknu slimības un daudz ko citu, kas galu galā izraisa nāvi vai samazina paredzamo dzīves ilgumu, ja tā netiek pārbaudīta.

5. Ādas un matu problēmas

Stresa ilgtermiņa ietekme ietver arī matu izkrišanu, pinnes un ekzēmu. Ādas un matu problēmas parādās, kad tiek uzsvērts ilgstošs laiks.

6. Gremošanas problēmas

Stresa simptomi, piemēram, slikta dūša vai vemšana, vēdera uzpūšanās, grēmas un mutes čūlas, var izraisīt rīšanas, košļāšanas, dzeršanas un ēšanas traucējumus. Dažreiz cilvēkiem var rasties gremošanas traucējumi un aizcietējumi.

Ne visi reaģē uz stresu tādā pašā veidā. Daži cilvēki uzplaukst zem spiediena un to var nepamanīt. Bet ir svarīgi saprast, ka stress ir kaitīgs jūsu vispārējai labklājībai, kad to neņemat vērā. Tieši tāpēc praktizē dažus relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju, jogu, kāda veida mākslu un piesardzību. Ja jūtaties stresa apstākļos, izdomājiet kādu laiku, lai sarunātos ar draugiem, socializētos un neaizolētu sevi.

Kā viņi saka, neaizpildiet savas emocijas; dalieties, kā jūs jūtaties - jo būs cilvēki, kas var palīdzēt jums izbeigt jūsu ciešanas. Ja jums nav kāds, ar ko runāt, jūs varat apmeklēt terapijas sesijas vai konsultācijas, lai saņemtu papildu padomu un palīdzību.