Šī burvju zupa palīdz zaudēt līdz pat 3 kg! (Recipe Inside)
Šajā pantā
- Kā sekot burvju zupa diētai
- Recepte: APPLE CIDER BEETROOT SOUP
- Kā šī zupa liek jums zaudēt svaru
- Kā padarīt vairāk mājās zupas svara zudums
Svara zudums - šī mūžīgā cīņa, ar kuru mēs saskaramies un kas nekad nešķiet galā! Kad mēs jūtam uzpūstu, kad mēs PMS, kad mūsu džinsi pēc smagas maltītes šķiet pārāk saspringti, kad mums teicis, ka mātes dzīve to dara ķermenim - tādas situācijas padara mūs ilgu laiku zaudēt tikai mazliet svara! Bet tas šķiet neiespējami. Kā mātēm, kad mums ir laiks apmeklēt kādu no šīm lielā mērā reklamētajām vingrošanas zālēm, vai arī šīs stingras treniņu sesijas, kurās daži cilvēki ir gatavi to darīt? Un, ja ēda tikai salātus 7 dienas nedēļā, kā mēs atradīsim enerģiju, lai mājās veiktu miljonus darbus? Tagad, ja bija veids, kā zaudēt svaru, nedarot visu šo
…varbūt, dzerot kaut ko siltu un garšīgu
Nē, tas nav neiespējams sapnis. Pēc ekspertu domām, burvju zupu diēta svara zudumam ir izmēģināts, pārbaudīts un pilnīgi drošs svara zaudēšanas veids - tikai dzerot zupu!
Tradicionāli zupa tiek uzskatīta par veselīgu pārtiku. Tas ir dvēselīgs, silts un ideāls, lai paceltu garastāvokli, kad mēs jūtamies zemi. Jaunajām mātēm bieži tiek ieteikts zupa, lai atgūtu spēku pēc dzemdībām. Ārsts iesaka arī vistas vai lēcas zupu pievienošanai olbaltumvielām un, kad mēs esam ar aukstu / drudzi. Tomēr viena zupas priekšrocība, kas jums nav zināms, ir tas, kā tas var paātrināt svara zudumu!
Kā sekot burvju zupa diētai
Šīs diētas pamatprincips ietver šādas četras vadlīnijas:
- Jums ir jāpalielina „burvju” zupu patēriņš, kas ir veselīgi, uzpildīti un barojoši, bet ar zemu tauku un kaloriju daudzumu
- Lai redzētu rezultātus, regulāri jāaizstāj uzkodas (piemēram, sviestmaizes, makaroni uc) ar šīm zupām.
- Šīs zupas var pildīt vairāk, pievienojot veselīgus proteīnus, piemēram, vistas un tofu, kā arī dažus lēni atbrīvojošus ogļhidrātus, piemēram, brūnus rīsus, auzas un lapu dārzeņus
- Zupas uzturs ir jāapvieno ar vispārējiem veselīgiem ēšanas paradumiem, piemēram, uzturoties prom no nobarojamām uzkodām (kas būs vieglāk darīt nekā parasti, jo zupa palīdz jums justies pilnīgi)
Tieši tā! Nicas Pisani un Kate Adams grāmatā “The Magic Soup Diet” Kate apspriež, kā viņa nedēļas laikā zaudēja līdz pat 3 kg, uzturoties uz uzturvielām, bet bez taukiem:
„7 dienu laikā es pazaudēju 7 £ (jeb apmēram 3 kg). Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz ūdens pārnēsā. Vidēji cilvēks var zaudēt līdz pat 3 £ tauku. Pārējais būtu ūdens aizture, ko mēs atbrīvojam, kad pārtraucam ēst pārtiku, kas mums nav laba, un ēdam dabīgus, veselus ēdienus un dzeram daudz ūdens. ”
Avots: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html
Lai gan ir vairākas burvju zupas, kuras jūs varat pātināt kā iepriekš minētās vadlīnijas, apskatiet vienu no zemāk minētajām efektīvākajām. Jūs varat viegli to darīt mājās tikai ar nedaudzām sastāvdaļām.
Recepte: APPLE CIDER BEETROOT SOUP
Sastāvdaļas
- 2 lielas vai 3 mazas bietes
- 2 ēdamk. Ābolu sidra etiķis
- 1-2 ēdamk. Vārīšanas eļļas (varat izmantot kokosriekstu eļļu vai olīveļļu)
- Daži cilantro (vai dhaniya)
- 1-2 ķiploku daiviņas
- Sāls pēc garšas
Metode
- Rūpīgi nomazgājiet bietes
- Noņemiet biešu augšdaļu un sakni ar nazi. Labi mazgājiet arī biešu zaļumus
- Nomazgājiet koriantu un sagrieziet sīkos gabalos
- Vārīšanas traukā uzkarsējiet eļļu uz vidējas siltuma
- Tagad pievienojiet sagrieztas bietes un sautē dažas minūtes
- Pievienojiet ūdeni, ābolu sidra etiķi un ķiploku daiviņas
- Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai
- Tagad pievienojiet biešu zaļumus, cilantro un vāra uz lēnas uguns, līdz bietes ir izsmalcinātas
- Pārbaudiet un noregulējiet sāli, ja nepieciešams. Jūsu burvju svara zudums zupa ir gatava!
Kā šī zupa liek jums zaudēt svaru
Mēs zinām, ka bietes ir ļoti veselīga pārtika. Tie ir augsti C vitamīna, tauku, antioksidantu un būtisku minerālvielu, piemēram, kālija un mangāna, sastāvā. Tas palielina jūsu vispārējo imunitāti un samazina arī asinsspiediena problēmu risku. Tātad, labi, šī zupa ir pildīta ar uzturu un arī ļoti garšīgi (uzticieties mums, mūsu komanda to izmēģināja). Bet kā tas veicina svara zudumu? Kas patiesībā padara šo burvju svara zudumu zupu? Atbilde ir pilnīgi zinātniska!
Bietes ir lielisks pusšķidru šķiedrvielu avots un daļēji nešķīstošs. Abi šķiedru veidi palīdz cīnīties ar taukiem, saglabājot zarnu darbību un samazinot holesterīna līmeni. Bietes nesatur taukus, bet ir vitamīnu un minerālvielu spēks. Tas ir drausmīgs gan svara zudumam, gan veselīgākai veselībai!
Kā vienu ekspertu, zupa parasti ir vairāk uzpildīta uz vienu kaloriju ūdens satura dēļ. Tas nozīmē, ka zupa var uzturēt mūs sajūtu pilnā ilgumā, salīdzinot ar to pašu pārtikas produktu ēdināšanu sausā veidā. Kad mēs patērējam zupu, zupas ēdieni aizņem vairāk vietas vēderā un tas izslēdz ķermeņa apetītes hormonu. Ja pēc maltītes nejūtaties izsalcis, jūs neēdat neveselīgas un nobarojamās uzkodas. Turklāt, dzeramā zupa nozīmē arī to, ka jūs pārtraucat rafinētus ogļhidrātus, kas ir tādos pārtikas produktos kā maize, rīsi vai makaroni. Tātad jūsu kaloriju patēriņš būs sabalansēts un jūs jūtaties enerģiski visu dienu, neizmantojot nobarošanas produktus. Rezultāts: svara zudums!
Kā padarīt vairāk mājās zupas svara zudums
Tagad, kad jūs zināt burvju zupas recepti, ir pienācis laiks pārbaudīt vēl dažas iespējas, ko varat sagatavot, lai pievienotu šķirnes un garšas sajūtu svara zuduma braucienam. Izmēģiniet šīs zupu variācijas, lai saglabātu veselīgas ēšanas paradumu un redzētu tos papildu kilogramus, kas atņemas!
1. Pievienojiet proteīnus zupai
Ar proteīniem bagāta zupa ir jūsu labākā likme par svara zudumu. Proteīns palīdz veidot muskuļu masu un nodrošina ķermeņa būtisko spēku. Tas ir ļoti noderīgi, ja mēģināt samazināt taukus. Lai pagatavotu šo zupu, varat pievienot vistas vai lašus, ja neesat veģetārietis, vai, ja esat veģetārietis, dodieties uz drupināto feta vai dabisko jogurtu. 
2. Pievienojiet zupai Graudu vai Nūdeles
Tā kā jūs gatavojaties padarīt zupu par svarīgu svara zaudēšanas brauciena daļu, tad kāpēc jūs padarāt to par apetīti? Eksperti iesaka bļodiņā aizvērt acis un iedomāties visu, kas nepieciešams jūsu uzturvērtības kvotas izpildei. Graudi un nūdeles ir lieliskas, lai sniegtu jums enerģiju, kā arī garšu, bet kalorijas ir zemas.
3. Padariet pupiņu zupu
Pupiņu pievienošana zupai ir lieliska, aizpildoša lieta, lai to padarītu pilnīgāku maltīti. Pupiņas palīdzēs jums justies pilnīgākām pēc zupas lietošanas, bet bez papildus tauku bagātīgas maltītes kalorijas. 