Padomi ikdienas pārslēgšanai no darba uz mājām
Šajā pantā
- Darba māju līdzsvars jaunajām mātēm
- Veidi, kā izveidot jaunās mātes darba un mājas līdzsvaru
- Aprūpes rokasgrāmata darba mātēm
Darba mammai var būt grūti pāriet no darba uz mājām. Tas var samazināt laiku, ko pavadāt kopā ar bērnu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums viegli veikt pāreju.
Ātrā tempā korporatīvajā pasaulē ir grūti apgrūtināt mājās un darbā, it īpaši, ja esat jauna māte. Jūsu dzīvesveida pielāgošana jūsu mazā cilvēka vajadzībām ir saistīta ar daudziem kompromisiem darbā. Turklāt, ja jūsu darba vide ir prasīga, vienmēr ir vaina par to, ka nespējat pavadīt pietiekami daudz laika ar savu jaundzimušo. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs izveidotu darba un privātās dzīves līdzsvaru un pavadītu kvalitatīvu laiku ar savu jaundzimušo.
Darba māju līdzsvars jaunajām mātēm
Jūsu jaundzimušais ir nestabilā dzīves posmā, jo īpaši pirmajos mēnešos. Viņam ir nepieciešama pastāvīga aprūpe un piederības sajūta. Jūsu jaundzimušā dzīves sākotnējie mēneši ir būtiski, lai stiprinātu saikni starp jums. No otras puses, mūsdienu māte vēlas kaut ko vairāk nekā tikai ģimeni un mājās. Viņa vēlas, lai viņas karjerā sasniegtu lieliskus panākumus, būtu sociāli aktīva un vēlas justies novērtēta. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs netraucēti pārietu no mājām uz darbu. Īstenojiet noteiktas metodes savā dzīvē, kas ļauj jums būt efektīvam gan jūsu personīgajos, gan profesionālajos dzīves aspektos.
Veidi, kā izveidot jaunās mātes darba un mājas līdzsvaru
Darba pārskats
Pirms dienas iesaiņošanas veiciet darba pārskatīšanu, lai pārliecinātos, ka neko neesat izlaidis. Tas palīdzēs jums justies atviegloti, kad sasniegsiet mājās.
Pārliecinieties, ka nedēļas nogales ir izslēgtas
Nedēļas nogalēs turiet prom no jebkādiem ar darbu saistītiem jautājumiem. Ir svarīgi, lai jūs sadalītu savu darbu un mājās, nosakot savas prioritātes. Nedēļas nogalē dzemdējiet dažas komunikatīvās spēles ar savu jaundzimušo, lai viņš labāk iepazītu jūs.
Nepagariniet darba stundas
Pārliecinieties, ka nekādā gadījumā jūs nedarbosiet tālāk parastajā maiņā. Triks ir dot pietiekamu laiku savam darbam un bērnam, pagarinot vienu no tiem ietekmēs otru.
Nenāciet darbu mājās
Pabeidz visus savus uzdevumus birojā. Kad esat kopā ar savu jaundzimušo, jums vajadzētu būt klāt arī ar savu prātu, lai jūs abi sajustu savstarpēju saikni.
Atpūtas laiks
Saglabājiet sev relaksācijas laiku starp darbu un mājām, lai nomierinātu un iegūtu pareizo noskaņu. Jūs varat noregulēt darba režīmu, klausoties mūziku, lasot grāmatu vai dodoties pastaigā dārzā.
Atpūtieties ceļojuma laikā
Vieds veids, kā atcelt stresu pēc darba, ir padarīt ceļošanu bez piepūles. Satiksmes sastrēgumi var padarīt jūs grūts, tāpēc izvēlies automašīnu baseinus vai mazāk pārpildītus maršrutus ceļošanai.
Turiet, kamēr jūs varat
Turpinot mātes lomu, vienlaikus izcīnot viņu kā uz karjeru orientēta sieviete, jūs varat uzlikt ceļu. Protams, būs dienas, kad jūs vēlaties no tā atteikties. Tā vietā mēģiniet iekarot tur. Pēc ekspertu domām, katrai mātei ir laiks, lai pierastu pie jaunā grafika. Tātad, dodiet tai kādu laiku, lai nokārtotos, jo īpaši pirmajos mēnešos, jo tie ir visvairāk nogurdinoši. Tomēr gadījumos, kad mātes nespēj tikt galā pat pēc mēnešiem, labāk ir runāt ar savu priekšnieku par elastīgu laiku.
Darbs ar stresu
Runājiet ar savu partneri vai tuvu draugu par problēmām, kas saistītas ar darbu, lai nomierinātu pēc darba atstāšanas. Nenovietojiet spriedzes mājās, jo jūsu mazulim var nākties segt jūsu vilšanās slogu. Mēģiniet meditāciju vai jogu, lai nomierinātu savas sajūtas un sācies no jauna sava mazā cilvēka uzņēmumā.
Iesaistiet savu partneri
Lielākais palīdzēt, ko var atrast, ir jūsu laulātais. Ja jūs abi strādājat, ņemiet pagriezienus vai daliet maiņas tādā veidā, lai bērns nebūtu viens pats. Viņš var arī iemācīties barot, mainīt un peldēt bērnu. Arī tie, kas naktī pamostas no jūsu jaundzimušajiem, var tikt sadalīti starp jums. Sadaliet mājas darbu, lai jūs abi varētu dot savu laiku jaundzimušajam.
Aprūpes rokasgrāmata darba mātēm
Zīdīšanas periods ir vislabākais jaundzimušajiem, un tādēļ ir svarīgi, lai jūs mēģinātu barot bērnu ar krūts pienu. Lai gan pēc tam, kad jūsu bērns ir 3 mēnešus vecs, tas ir pilnīgi labi papildināt savu barību ar formulu, ja dažkārt jums ir grūti pārvaldīt pienu. Tālāk sniegti daži padomi, kas jāievēro, lai nodrošinātu, ka Jūsu bērns saņem mātes pienu:
1. Sāciet agri sūknēt: iekļūt ieradumā izpaust un uzglabāt savu mātes pienu vismaz vienu mēnesi pirms atgriešanās darbā. Tas jums parādīs ieradumu sūknēt un būvēt piegādes bērnu, lai jūsu bērns varētu izmantot, kad sākat strādāt. Saldēšana ir ieteicama paralēli.
2. Ļaujiet aprūpētājam vai jūsu laulātajam barot bērnu: Get bērnam mācīties, ko baro citi, bez jums. Ir svarīgi, lai jūsu bērns sāktu ieslēgt ciešu skaitli, kas nav jums kopš sākuma, lai viņš neuztraucos, kad atsākat darbu.
3. Sūknis darbam privāti: atrodiet slēgtu telpu, kur var sūknēt pienu un uzglabāt to. Sūknēšana darbavietā saglabās piena ražošanu jūsu krūtīs, lai barotu bērnu, kad jūs mājās.
4. Uzglabāt pienu ledusskapī: uzglabāt sūknēto pienu uzglabāšanas maisos un glabāt tos biroja ledusskapī vai izolētā konteinerā ar ledu
5. Izmantot krūšu spilventiņus: Mātēm, kurām ir tendence noplūdīt mātes pienu, ir svarīgi izmantot krūšu spilventiņus, kas ir viegli pieejami, lai izvairītos no neērtajām situācijām
Jaunajām māmiņām ir ļoti svarīgi nodrošināt vienmērīgu pāreju no darba uz mājām, lai radītu perfektu līdzsvaru starp abām. Sekojiet šiem padomiem, lai pavadītu kvalitatīvu laiku kopā ar savu bērnu, kā arī lieliski strādātu.