B6 vitamīns un auglība

Saturs:

Šajā pantā

• B6 vitamīna deficīta ietekme uz auglību
• Kā B6 vitamīns palielina auglību?
• B6 vitamīna uztura avoti
• Ja Jūs lietojat B6 vitamīna piedevas auglībai?
• B6 vitamīna ieteicamā dienas deva auglībai
• Vai B6 vitamīna pārmērīgs patēriņš izraisa jebkādas blakusparādības?
• Kas var mazināt B6 vitamīnu Jūsu organismā?

Ir daudz pāri, kas cenšas iedomāties, bet bez panākumiem. Ja jūs esat viens no viņiem, jūs varētu vēlēties pārbaudīt B6 vitamīna devu - ūdenī šķīstošu vitamīnu, kas atrodams dažādos pārtikas produktos. Mēs visi zinām, ka vitamīni ir svarīgas barības vielas organismam, tomēr daudzi cilvēki joprojām nelieto veselīgu, barojošu, sabalansētu uzturu, kas tiem var nodrošināt vitamīnus un minerālvielas. Vitamīni un minerālvielas palīdz augt, remontēt un aizsargāt visu ķermeņa fizisko un fizioloģisko darbību. B6 vitamīns ir tikai viens vitamīnu ģimenes loceklis, bet pētījumi liecina, ka šai barības vielai ir izšķiroša nozīme auglībā.

B6 vitamīna deficīta ietekme uz auglību

B6 vitamīns ir lieliski piemērots Jūsu ķermenim, īpaši palīdzot auglībai. Ja jūsu ķermenim nav šī fundamentālā vitamīna, šeit ir tas, ko jūs varētu saskarties.

• B6 vitamīnam ir svarīga loma hormonu uzturēšanā un līdzsvarošanā organismā. B6 vitamīna deficīts nozīmēs hormonālo nelīdzsvarotību, jo īpaši estrogēna un progesterona nelīdzsvarotību.

• Neregulāra menstruālā cikla, ko izraisa hormonu nelīdzsvarotība, ir vēl viens B6 vitamīna deficīta trūkums.

• Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem ir B6 vitamīna deficīts, arī sūdzas par pārmērīgu ūdens aizturēšanu ķermenī, liekot viņiem justies uzpampis.

• B6 vitamīna trūkumam būs arī psiholoģiska ietekme uz jums, ir zināms, ka tas rada garastāvokļa svārstības. Tas atkal ir saistīts ar to, ka B6 vitamīna trūkums lielā mērā ietekmē jūsu hormonālo līdzsvaru.

• B6 vitamīna trūkums arī izraisa sliktu spermu un ietekmē sieviešu olu kvalitāti. Tāpēc šis vitamīns ir svarīgs gan vīriešiem, gan sievietēm.

• Luterālā fāze ir menstruālā un reproduktīvā posma būtisks posms. Tā ir jūsu cikla otrā puse, tieši pēc menstruācijas. Šis posms ir svarīgs ne tikai auglībai, bet arī jūsu vispārējai veselībai. Tā sagatavo ķermeni vēl vienam ciklam. B6 vitamīna trūkumam vai trūkumam ir negatīva ietekme uz lūpu fāzi. Šajā fāzē attēlā parādās daudz hormonu. Lai efektīvi darbotos šie hormoni, ir svarīgi, lai jums būtu pareizās barības vielas, ieskaitot B6 vitamīnu.

Kā B6 vitamīns palielina auglību?

Tagad, kad mēs esam noskaidrojuši B6 vitamīna nozīmi un tās trūkuma ietekmi, šeit aplūkosim B6 vitamīnu, lai to uztvertu un kā tas varētu palielināt auglību.

1. Līdzsvaro estrogēnu un progesteronu

Kā minēts iepriekš, vitamīnam B6 ir izšķiroša nozīme, lai uzturētu mūsu hormonu līdzsvaru. Patērējot pārtiku, kas bagāta ar B6 vitamīnu, var līdzsvarot hormonus estrogēnu un progesteronu, kas ir divi galvenie reprodukcijas dalībnieki.

2. Palielina dzemdes kakla gļotas

Dzemdes kakla gļotas ir ļoti svarīgas, jo tas palīdz ērti transportēt spermu uz olu. Papildus tam tas baro un aizsargā olu un spermu. B6 vitamīns palīdz dzemdes kakla gļotām.

3. Nostiprina luterālo fāzi

Ir zināms, ka B6 vitamīns stiprina luteaļu fāzi. Līdz ar to tas nozīmē, ka tas padara jūsu dzemdi uztveramāku pret grūtniecības faktoriem. Atbilstošs daudzums B6 vitamīna jūsu organismā var radīt hormonus, kas dzemdes uzlikšanu stiprina un palielina progesterona līmeni, tādējādi palielinot jūsu izredzes uzņemt.

4. Atjauno libido

Pētījumi liecina, ka B6 vitamīns var palielināt vai atjaunot arī dzimumtieksmi vai dzimumtieksmi. Tas ir saistīts ar progesterona hormona pieaugumu.

B6 vitamīna uztura avoti

B6 vitamīns ir atrodams dažādos pārtikas produktos. Pārtikas produkti ietver tītaru, zivju, auzu, brūnie rīsi, kviešu dīgļi, sojas pupas, valrieksti, zaļie lapu dārzeņi, banāni, avokado, olas, piens, zemesrieksti un kartupeļi.

Ja Jūs lietojat B6 vitamīna piedevas auglībai?

Vitamīni darbojas vislabāk, ja visi vitamīni ir pareizā daudzumā. Viens vitamīns vien nebūs pietiekams. Tas ir iemesls, kāpēc ir ieteicams, ka cilvēki patērē multivitamīni, ja vien nepastāv kāda vitamīna trūkums. Ciktāl tas attiecas uz B6 vitamīnu, tā papildinājumi nesniegs jums daudz, tāpēc ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms jebkādu papildinājumu lietošanas.

B6 vitamīna ieteicamā dienas deva auglībai

B6 vitamīna auglības deva vīriešiem un sievietēm atšķiras. Ja jūs domājat „cik daudz b6 vitamīna Jums vajadzētu lietot auglībai?”, Tad šeit ir atbilde.

1. No savas diētas

Jūs, visticamāk, saņemsiet visu nepieciešamo B6 vitamīnu no ikdienas diētas, ja tas ir bagāts ar uzturvielām. Ar savu uzturu vīriešiem vajadzētu saņemt aptuveni 1, 4 mg B6 vitamīna, un sievietēm jāsaņem 1, 2 mg.

2. No papildinājumiem

Tas pats attiecas arī uz piedevām. B6 vitamīna dienas devai, izmantojot uztura bagātinātājus, vīriešiem jābūt 1, 4 mg un sievietēm - 1, 2 mg. Pārliecinieties, ka jūs meklējat uz pārtikas produktiem balstītus vai organiskus uztura bagātinātājus, nevis sintētiskos, laboratorijas papildinājumus. Pārtikas piedevas ir dabiskākas un labāk uzsūcas organismā.

Vai B6 vitamīna pārmērīgs patēriņš izraisa jebkādas blakusparādības?

Pārāk daudz no jums var būt slikti, un tas pats attiecas arī uz vitamīnu B6. Pētījumi liecina, ka pārmērīgs B6 vitamīna patēriņš var izraisīt stāvokli, ko sauc par perifēro neiropātiju, kurā var zaudēt sajūtu sajūta rokās un kājās. Dažos gadījumos B6 vitamīns var izraisīt sāpes vēderā, sliktu dūšu, apetītes zudumu, nogurumu un galvassāpes.

Kas var mazināt B6 vitamīnu Jūsu organismā?

Noteikti apstākļi vai ieradumi var samazināt B6 vitamīna līmeni organismā. Bet laba lieta ir tā, ka jūs varat tos kontrolēt. Uzziniet, kas samazina B6 vitamīnu jūsu organismā un ko jūs varat darīt:

• Stress ir pazīstams vainīgais daudzu slimību, traucējumu un trūkumu gadījumā, un tas pats attiecas arī uz B6 vitamīna deficītu. Palieciet prom no situācijām vai cilvēkiem, kas rada jums stresu.

• Pārmērīgs kafijas vai kofeīna produktu patēriņš var izraisīt arī vitamīna B6 deficītu. Pārliecinieties, ka kafijas uzņemšana ir ierobežota ne vairāk kā vienā glāzē dienā. Jūs varat pārslēgties uz veselīgākiem dzērieniem, piemēram, kumelīšu tēju, lavandas tēju vai citām zāļu tējām.

• Nepārtrauciet pārmērīgi apstrādātu pārtiku. Tā vietā, pārejiet uz veselīgu, veselīgāku diētu, kas ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām.

• Pārliecinieties, ka jūs nepārkarsīsiet vai pārmērīgi sakarsējiet savu ēdienu, jo jūsu pārtika var zaudēt savu uzturvērtību. Ēd svaigu pārtiku un patērē daudz zaļo dārzeņu un augļu.

Tagad, kad jūs zināt B6 vitamīna ieguvumus attiecībā uz auglību, tās ietekmi un pārmērīga patēriņa draudiem, jūs varat doties uz priekšu un konsultējoties ar savu ārstu, veikt nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas un iekļaut B6 vitamīnu savā uzturā. Tāpat ir svarīgi zināt, kad B6 jālieto auglības laikā ovulācijas fāzē vai lutālā fāzē, tāpēc atkal konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu. Iekļaujiet arī labu treniņu režīmu kā daļu no ikdienas rutīnas. Fiziskām aktivitātēm, piemēram, braukšanai, peldēšanai vai pat pastaigām, var būt laba ietekme uz jūsu vispārējo veselību un uzlabot jūsu izredzes uzņemt.