C vitamīns Devas bērniem - veselības ieguvumi un pārtika
Šajā pantā
- Kas ir C vitamīns?
- C vitamīna priekšrocības bērniem
- Ikdienas C vitamīna deva Jūsu bērnam
- C vitamīns bagāti pārtikas produkti
- C vitamīna trūkuma simptomi bērniem
- Vai C vitamīns var novērst aukstumu bērniem?
- Ko darīt, ja jūsu bērns patērē pārāk daudz C vitamīna?
- Lietas, kas jāpatur prātā
Jūsu mazuļa izaugsme ir sevišķi svarīga, pateicoties to pirmajiem gadiem, jo tā nosaka savu veselību un ķermeņa progresu pārējo savu dzīvi. Slimīgs bērns var izraisīt saslimušo pieaugušo un vienu izšķirošo elementu, ko jūs atklāsiet, lai saņemtu savu palīdzību, ir C vitamīns.
Kas ir C vitamīns?
C vitamīns ir šķīstošs vitamīns, kas atrodams organismā un dažādos ēdamajos priekšmetos. Tas veicina veselības ieguvumus, piemēram, imunitāti, saistaudu veidošanos un uzturēšanu, kā arī kolagēna veicināšanu ar priekšrocībām, ko rada antioksidants.
C vitamīna priekšrocības bērniem
Tā kā jūsu bērna mazais ķermenis joprojām veido savu imunitāti un pats cīnās pret pasauli, C vitamīns ir viens no elementiem, kas veicinās masveida palīdzību viņu labklājībā. Tas palīdz atjaunot un atjaunot audus, tāpēc, kad viņi velk savu velosipēdu vai izgāž citu koku, jūs neuztraucieties, bet ziniet, ka tas būs labi, pirms viņi to zinās. Tas arī palīdz dzelzs uzsūkšanai un vairums tautas, novērš šausmu. Jā, tikai jūrnieki ir slaveni ar scurvy, bet tā var arī jūsu mazais.
Jūsu ķermenis pats par sevi nevar ražot C vitamīnu un tas ir šķīstošs vitamīns, un tas tiek izskalots, kad jūs izskalojat šķidrumu no ķermeņa. Līdz ar to jūsu bērnam ir nepieciešams neliels atbalsts, lai palielinātu C vitamīna saturu un piekļūtu dažādiem ieguvumiem, kas tos gaida.
1. Palielināta imunitāte
Jūsu bērna ķermenis būs pateicīgs un cīnīsies pret daudzām slimībām, jo C vitamīns tiek konstatēts organisma imūnsistēmās. Mēs visi esam dzirdējuši par to, kā apelsīnu sula palīdz cīnīties pret gripu, un tieši tāpēc.
2. Cīņa pret vēzi
Daudzi pētījumi rāda rezultātus, kas liecina, ka C vitamīns var palīdzēt aizsargāt pret vēzi, jo tas cīnās pret brīvajiem radikāļiem un neitralizē konservantu ietekmi uz dažiem iepakotiem pārtikas produktiem un palielina dažu vēža risku.
3. Cīņa pret gripu
Kad jūsu bērns ir ar aukstu vai gripu, C vitamīna piedevas var samazināt slimības periodu un palīdzēt organismam cīnīties pret vīrusu. Tas pat varētu cīnīties pret simptomiem un padarīt tos justies mazāk nožēlojami.
4. Veidojiet spēcīgu ķermeni
Ir svarīgi, veidojot dažādas ķermeņa daļas, tostarp kolagēnu, skrimšļus, muskuļus, neirotransmitorus un karnitīnu (ķīmisko vielu, kas palīdz sadalīt un nodot taukus enerģijas ražošanai). Jums ir nepieciešama tiny tyke, lai iegūtu enerģiju, lai uzbrauktu šajā džungļu trenažieru zālē.
Ikdienas C vitamīna deva Jūsu bērnam
C vitamīna dienas deva ir lieliska ideja jūsu augošajam bērnam un nodrošinās, ka viņi gūst labumu, bet tas ir atkarīgs no bērna lieluma un vecuma. Pārliecinieties, vai konsultējieties ar ārstu, ja domājat, cik daudz C vitamīna dod bērniem. Labāka vadlīnija tiem ir atrodama zemāk:
Vecums no 1 līdz 3 gadiem
15 mg (mg) dienā
Vecums no 4 līdz 8 gadiem
25 mg dienā
C vitamīns bagāti pārtikas produkti
Daudz augļu un dārzeņu satur C vitamīnu, sniedzot jums papildu labumu, kaut ko liekot uz jūsu mazuļa plāksnītes un skatoties, kā tos ēst patīkamu C vitamīna palīdzību.
- Citrusaugļi
- Melnie jāņogas
- Labība
- Zemenes
- Auzas
- Kivi
- Nūdeles
- Greipfrūti
- Rīsi
- Kāposti
- Makaroni
- Spināti
- Polenta
- Zaļie zirnīši
- Tofū
- Peppers
- Zivis
- Asni
- Liesa gaļa
- Tomāti
- Olas
- Cepti kartupeļi
- Piens
- Cantaloupe
- Siers
- Jogurts
- Brokoļi
C vitamīna trūkuma simptomi bērniem
Kaut arī tas ir neparasts, bērna iztrūkuma iespējas nevar ignorēt, jo viņi var atteikties ēst augļus un dārzeņus un liegt sev šo noderīgo vitamīnu. Nevajadzētu ignorēt svārstību un citu trūkumu pazīmes, un jums jāpārbauda bērns ar ārstu.
Simptomi ir šādi:
- Lēnais dzīšanas laiks
- Sūdzības par smaganu iekaisumu
- Gingivīta līdzīgi simptomi
- Hiperkeratoze
- Bieža aukstuma un klepus
- Nogurums
- Slikta imunitāte
- Sausie mati ar šķeltiem galiem
- Sausa un pārslauka āda
- Zobu emaljas erozija
- Asiņošana smaganas
- Asiņošana deguna
Vai C vitamīns var novērst aukstumu bērniem?
Nav būtisku pierādījumu, lai pierādītu, ka C vitamīns var novērst saaukstēšanos bērniem, jo tas šūpojas. Bet viena lieta, protams, palīdz samazināt ilgumu un palīdz viņiem labāk tikt galā ar slimību. Vai tu nejūt tik daudz labāk pēc stikla apelsīnu sulas, kad esat ar aukstu? Nepaļaujieties uz to, lai pasargātu savu bērnu no saaukstēšanās, jo tas palielina imunitāti, bet nenovēršami novērš slimību.
Ko darīt, ja jūsu bērns patērē pārāk daudz C vitamīna?
Pārāk daudz C vitamīna ir arī savas blakusparādības, un jūsu mazajam sajūtam var būt laika apstākļi. Lai gan šie simptomi ir diezgan mazi un dažreiz īslaicīgi dzīvo, jo ķermenis to izmazgā, tie ietver:
- Caureja
- Vēdera krampji
- Slikta dūša
- Gāzu uzpūšanās
Lietas, kas jāpatur prātā
- Vienmēr konsultējieties ar bērna ārstu par viņu veselību.
- Ja viņi sūdzas par kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, nevilcinieties tos pārbaudīt.
- Jūsu mazais cilvēks nedrīkst ziņot par simptomiem, lai saglabātu acu par ikdienas un ādas simptomiem.
C vitamīns ir būtiska sastāvdaļa vispārējai attīstībai, un vislabāk ir nodrošināt savu bērnu ar labu dabiskā C vitamīna avotu savā ikdienas uzturā.