Probiotikas bērniem - kāpēc tas ir svarīgi?

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir probiotikas?
• Kāpēc bērniem ir nepieciešama probiotika?
• Kaites, ko var ārstēt vai novērst ar probiotiku palīdzību
• Kāda veida probiotikas ir labākais bērniem?
• Probiotiku pārtikas avoti
• Kas ir prebiotikas un synbiotics?

Uzturīga uztura nodrošināšana bērnam ir pastāvīgs visu vecāku centiens. Bērna ēšana veselīgu pārtiku ir nepārtraukts izaicinājums. Bet mūsdienu ātrās ēdināšanas un pārstrādātu pārtikas produktu laikmetā ne vienmēr ir viegli ēst veselīgi. Šajā sakarā probiotiķi strauji iegūst milzīgu popularitāti. Ir būtiski pierādījumi, ka probiotikas ir labvēlīgas bērniem. Vairāki pētījumi rāda, ka probiotiku lietošana, izmantojot uztura bagātinātājus vai barību, var dot vairākus ieguvumus veselībai bērniem, pozitīvi ietekmējot to zarnas. Daudzi vecāki arvien biežāk izvēlas probiotikas papildinājumus saviem bērniem, lai uzlabotu bērnu imūnsistēmu.

Kas ir probiotikas?

Probiotikas var definēt kā dzīvus mikroorganismus, piemēram, raugus vai baktērijas, kas ir labvēlīgas mūsu veselībai. Vienkārši runājot, tās ir „labās” baktērijas. Tie palīdz uzturēt mūsu zarnu veselīgu stāvokli, veicinot veselīgas baktērijas. Tas ir svarīgi, jo gandrīz 80% no mūsu imunitātes atrodas zarnās. Interesanti, ka probiotiku skaits mūsu gremošanas traktā ir desmit reizes vairāk nekā mūsu ķermeņa šūnas. Probiotikas var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā jogurts vai patērēti kā papildinājumi, kas ir pieejami dažādos veidos, piemēram, košļājamās tabletes, pilieni un arī īpaši probiotikas pārklājumi. Ievērojami, ka dažādas probiotikas darbojas, lai ārstētu dažādas veselības problēmas. Tādējādi ir svarīgi izvēlēties pareizo probiotiku veidu.

Kāpēc bērniem ir nepieciešama probiotika?

Bērna kuņģa-zarnu trakta sistēma ir dzīva ar daudzām baktērijām. Dažas no tām ir “labas” baktērijas, un dažas ir „sliktas” baktērijas. Dažādi medicīniskie apstākļi, piemēram, alerģijas, astma un autoimūnās slimības, var traucēt normālu līdzsvaru starp „labajām” un “sliktajām” baktērijām. Pārstrādātais pārtikas produkts un fluorēts ūdens var arī mainīt šo līdzsvaru. Probiotikas var palīdzēt veidot labas baktērijas bērna zarnās, tādējādi uzlabojot bērna imūnsistēmu. Imunitātes veicināšana aizsargā bērnu no dažādu slimību un infekciju upurēšanas. Bet bērns, iespējams, nesaņem ikdienas probiotikas devu, izmantojot savu parasto uzturu. Tādējādi var būt nepieciešams nodrošināt probiotikas papildinājumus bērnam. Tomēr vienmēr ir ieteicams vispirms to apspriest ar savu pediatru. Probiotiku ieguvumi bērniem ir šādi:

• Probiotikas var palīdzēt uzlabot bērna imunitāti, saglabājot kuņģa-zarnu trakta floras līdzsvaru bērna zarnās.
• Antibiotikas, ja to lieto bērns, parasti iznīcina labumu, kā arī kaitīgās baktērijas, izraisot briesmas bērna kuņģa-zarnu trakta sistēmā. Šī iemesla dēļ ārsti var piedāvāt bērnam probiotiku iepriekš un pat pēc tam, lai mazinātu kaitējumu veselīgām baktērijām.
• Daudzas slimības var arī izjaukt līdzsvaru starp zarnu “labo” un “slikto” baktēriju. Probiotikas patēriņš var palīdzēt atjaunot šo svarīgo līdzsvaru.
• Probiotikas var palīdzēt samazināt vairāku slimību un alerģiju risku.
• Tiek uzskatīts, ka probiotikas inficē zarnu ar veselību veicinošiem mikroorganismiem, kas ne tikai uzlabo gremošanas sistēmu, bet arī palīdz pārtikas sagremošanu.
• Pētījumi liecina, ka probiotikas var pozitīvi ietekmēt gēnu kustību.
• Probiotikas var būt būtiskas bērna ķermeņa masas un vielmaiņas pārvaldībai visu savu dzīvi.
• Pētījumi liecina, ka probiotikas veicina smadzeņu veselību dažādos bērna augšanas posmos, jo zarnas un smadzenes ir cieši saistītas.
• Saskaņā ar pētījumiem probiotikas var mazināt vakcinācijas iespējamo kaitīgo ietekmi uz bērnu.
• Pētījumi liecina, ka probiotiķi var palīdzēt veicināt veselīgus urīnceļus bērniem, saglabājot labvēlīgo baktēriju skaitu.
• Ir zināms, ka probiotikas ražo vitamīnu B12, K2 vitamīnu un butirātu, kas palīdz palielināt enerģiju.

Kaites, ko var ārstēt vai novērst ar probiotiku palīdzību

Pētījumi ir parādījuši, ka probiotikas var būtiski ietekmēt bērna labsajūtu. Dažas slimības, ko var novērst ar probiotiku palīdzību, ir:

• Probiotikas var palīdzēt ārstēt caureju, ko izraisa antibiotiku lietošanas blakusparādība.
• Pētījumi rāda, ka probiotiķi var efektīvi palīdzēt mazināt kolikas, samazinot gāzi un refluksu.
• Ārsti var ieteikt probiotiķus bērna aizcietējumiem.
• Probiotikām tiek piešķirta arī ārstnieciska ekzēma.
• Saskaņā ar dažiem pētījumiem probiotikas var palīdzēt izārstēt IBD (iekaisuma zarnu slimība).
• Pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana regulāri var veicināt laktozes toleranci bērnam.
• Probiotikas arī var izrādīties efektīvas, lai novērstu zobu bojāšanos.

Kāda veida probiotikas ir labākais bērniem?

Katram bērnam ir unikāls kuņģa-zarnu trakts, kas ir pilns ar baktērijām. Nevienam diviem bērniem nav vienādas baktēriju kombinācijas. Bet divas mūsu organismā sastopamās noderīgās baktērijas ir Bifidobacterium un Lactobacillus. Lielākā daļa probiotiku piedevu parasti izmanto šos baktēriju celmus. Ieteicams izvēlēties speciāli bērniem paredzētas probiotikas piedevas. Izvēloties pareizo probiotikas papildinājumu Jūsu bērnam, optimālā labuma gūšanai var vēlēties meklēt vairāk nekā vienu celmu vai vairākus labvēlīgu baktēriju celmus. Ir saprātīgi izvēlēties, ka dabiski sastopamie probiotiķi tiek uzskatīti par drošiem bērniem un var viegli pielāgoties bērna gremošanas sistēmai. Var arī lūgt ārstu izmēģinājumam, lai noskaidrotu piemērotāko probiotiku Jūsu bērnam. Ideālā gadījumā probiotikas būtu jādod bērnam pēc ēdienreizes. Ja tukšā dūšā tiek ievadītas skābes, tās var iznīcināt mikroorganismus. Dažas izvēles var būt:

• Var izvēlēties probiotikas ar Bifidobaktēriju celmu.
• Var meklēt arī Lactobacillus GG baktēriju celmus.
• Probiotikas ar žults un skābes izturīgu celmu var būt laba izvēle.
• Saccharomyces boulardi, arī raugs ir izrādījies noderīgs.

Probiotiku pārtikas avoti

Piena produkti tiek uzskatīti par labāko probiotiku avotu. Izvēloties piena produktus, jāpārliecinās, ka tā satur dabiski aktīvas baktērijas, jo lielākā daļa produktu zaudē dzīvo kultūru pārstrādes laikā. Daži no pārtikas avotiem var būt:

• Jogurts.
• Kefīrs.
• Paniņas.
• Sieri, piemēram, gouda un cheddar.
• Biezpiens.
• Skābēti kāposti.
• Kimchi (marinēti kāposti).
• Miso zupa.
• Tempeh.
• Kombucha tēja.

Kas ir prebiotikas un synbiotics?

Prebiotikas un synbiotics arī sniedz daudzas priekšrocības veselīgai zarnu funkcionēšanai. Taču eksperti joprojām pēta to ietekmi un to, cik lielā mērā no tiem var gūt labumu.

• Prebiotika ir sava veida specializēta šķiedra, kas veicina labas baktērijas, kas jau dzīvo resnajā zarnā, barojot to.
• Prebiotikas ir probiotiku barība. Jo vairāk prebiotiku, probiotikas ēd, jo labāk tās var darboties, lai uzturētu zarnas veselīgu.
• Prebiotikas satur fruktozes oligosaharīdus un šķiedru.
• Augļi, veseli graudi un dārzeņi nodrošina šķiedru.
• Pārtikas produkti, piemēram, sīpoli, banāni, medus, sparģeļi, kļavu sīrups, rudzi un auzas nodrošina fruktozes oligosaharīdus.
• Produktus, kas satur gan prebiotikas, gan probiotikas, sauc par synbiotics.
• Kombinējot probiotikas un prebiotikas produktus, tiek radīta sinerģija, kas palielina pārtikas produktu ieguvumus veselībai.
• Attiecīgi probiotikas var sajaukt ar prebiotiku šķiedru, piemēram, jogurtu var lietot ar medu.

Jūsu bērna ar bagātīgu diētu probiotiku nodrošināšana var būt laba izvēle, lai nodrošinātu viņa lielisko veselību. Tomēr šeit ir svarīgi atcerēties, ka probiotiku ietekme ir ļoti īslaicīga. Tie izzūd no zarnām, ja to lietošana tiek pārtraukta. Pētījumi probiotiku jomā joprojām ir sākotnējā stadijā, un tas būs ilgs laiks, pirms tiks iegūti konkrēti pierādījumi, lai pārliecinātos par tā labvēlīgo ietekmi uz cilvēku veselību.