Atšķiršana: veģetārietis un svarīgas uzturvielas
Šajā pantā
- Veģetārie ēdieni zīdaiņiem un maziem bērniem
- Svarīgas uzturvielas mazuļiem
Veģetārie ēdieni ir ideāli piemēroti zīdaiņu atšķiršanai, jo tai ir visas nepieciešamās uzturvielas, kas nepieciešamas pirmajos dzimšanas gados. Pēc 1 gadu vecuma sasniegšanas bērns var tikt ievests ne-veģetārā uztura bagātinātājā un ir pietiekami vecs, lai pielāgotos jaunajiem ēdieniem un dažādām gaumēm.
Daudzi vecāki uzņem veģetāro diētu saviem mazajiem, it īpaši, ja tie ir atšķirti. Barojošu augļu un dārzeņu ieviešana jūsu jaundzimušā ikdienas uzturā ir daudz priekšrocību. Bērnam parasti ir pietiekams daudzums kalcija, dzelzs, cinka, magnija un olbaltumvielu.
Lielākā daļa no tiem ir sastopami tikai dārzeņos un gaļas un zivju produktu trūkums. Turklāt, ņemot vērā jūsu jaundzimušā mazo gremošanas traktu, augļus un dārzeņus ir viegli sagremot, salīdzinot ar ne-veģetāru ēdienu.
Veģetārie ēdieni zīdaiņiem un maziem bērniem
Agrīnā atšķiršana
Vegāna uztura ieviešana bērnam neietver vairāk kā 1-2 ēdamkarotes biezpiena augļu vai dārzeņu. To var palielināt līdz 6-7 ēdamkarotes. Jūs varat arī izmēģināt rīsu graudus ar formulu, mātes pienu vai vārītu ūdeni.
5-6 mēneši veci bērni
Šajā vecuma grupā piens ir vissvarīgākais jūsu mazuļa priekšmets. Tomēr jūs varat to papildināt ar āboliem, bumbieriem, bērnu rīsiem vai sakņu dārzeņiem.
7-9 mēneši veci bērni
Tā kā jūsu bērns ieiet savā septītajā mēnesī, jūs varat iepazīstināt ar pārtikas produktiem ar daudz biezāku konsistenci. Jūs varat viegli izvēlēties biezpienu lēcas, rīsu un graudaugu. Ja jūs piedāvājat labību, mēģiniet pievienot krūts pienu vai banānu, lai padarītu to veselīgāku. Ar šo vecumu jūsu bērna pārtika pilda savas dzelzs vajadzības, tāpēc pārliecinieties, ka viņam ir pietiekami daudz.
10-12 mēneši veci bērni
Līdz tam laikam jūsu mazais var būt laimīgs ģimenes ēdināšanas laiks. Jūs varat dalīties ar viņu neatkarīgi no tā, ko jūs patērējat, bet pārliecinieties, ka pārbaudāt cukura un sāls daudzumu. Jūs varat piedāvāt viņam pārtikas preces, piemēram, kartupeļu biezeni, tofu, pupiņas, zirņus un neapstrādātus augļus. Pirkstu pārtika ir arī ideāla izvēle, piemēram, gurķi, maizes nūjiņas un burkānu nūjiņas.
Mazuļi
Tagad ir laiks, kad jūsu mazais ir visaktīvākajā dzīves posmā. Viņš vienmēr skraida, lekt, spiež un izskata savu apkārtni. Pārliecinieties, ka jūs ietverat visus svarīgākos uzturvielas savā uzturā. Pārliecinieties, ka savā uzturā, piemēram, rīsi, kartupeļi, svaigi augļi, pilngraudu maize utt., Jāiekļauj štāpeļšķiedra. Ietveriet pākšaugus, tofu un ikdienas produkciju, lai apmierinātu savas olbaltumvielu vajadzības.
Svarīgas uzturvielas mazuļiem
Dažādi bērnu barības vielu avoti un to priekšrocības:
1. Proteīns
Olbaltumvielas nodrošina aminoskābes, kas ir būtiskas šūnu un hormonu attīstībai organismā. Avoti, piemēram, lēcas, zirņi, pupas, zemesrieksti, sojas un graudaugu graudi ir bagāti ar proteīniem.
2. Dzelzs
Dzelzs ir būtiska smadzeņu attīstībai, sarkano asins šūnu ražošanai, kā arī bērna augšanai. Dzelzs avoti ir zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti un svaigi garšaugi, lēcas, brūna maize, brūnie rīsi, saulespuķu sēklas un vairāk.
3. Kalcijs
Kalcijam ir svarīga loma kaulu, zobu, kā arī bērnu vispārējās veselības stiprināšanā. Piens ir galvenais kalcija avots bērnam. Citi kalcija avoti ir baltmaize, zaļie dārzeņi, sojas pupiņas, sausie augļi uc
4. Cinks
Lielākā daļa organisma fermentu ir atkarīgi no cinka, lai pildītu savas funkcijas gremošanas, metabolisma un seksuālās attīstības jomā. Ogas, ziedkāposti, maltie rieksti, piena produkti, auzas, kviešu dīgļi, brūnie rīsi ir daži no cinka bagātajiem pārtikas produktiem.
5. Enerģijas avoti
Tā kā bērni aug strauji, viņiem ir vajadzīga enerģija, lai veiktu ikdienas izpēti un citus pasākumus. Tauki un ogļhidrāti ir labs enerģijas avots veģetāriešiem. Piena produkti, augļu biezeņi, augu tauki, piemēram, avokado, rieksti, sēklas, kokosrieksti, olīvu un kaņepju eļļa ir bagāti ar taukiem un ogļhidrātiem.
Labs ir dot savu mazuli veģetāro uzturu, kad viņš atšķiras, bet, kā jūsu mazulis aug, viņš var vēlēties izmēģināt ne-veģetāru ēdienu. Pārliecinieties, ka jūs izglītojat savu bērnu par dažādu pārtikas produktu uzturvērtību, tāpēc viņš zina, kas ir labs un kas ir kaitīgs.