Svara pieaugums pēc aborts - iemesli un padomi svara zudumam
Šajā pantā
- Vai ir normāli iegūt svaru pēc aborts?
- Kas izraisa svara pieaugumu pēc aborts
- Padomi zaudēt svaru pēc aborts
- Kā novērst svara pieaugumu pēc grūtniecības zaudēšanas
- Kāpēc dažas sievietes nespēj zaudēt svaru pat tad, ja tās izmanto
Aborts var būt ne tikai emocionāli nosusinoša pieredze, bet arī fiziski nosusināšana. Starp citām problēmām, ar kurām jums var nākties saskarties, varētu zaudēt papildu svaru. Izvairīsimies no panikas pogas, jo mēs apspriedīsim svara pieaugumu pēc aborts, kāpēc tā notiek, un mēs arī dalīsimies ar dažiem efektīviem svara zaudēšanas padomiem nākamajā rakstā.
Vai ir normāli iegūt svaru pēc aborts?
Jā.
Ir ļoti normāli, ka sievietei pēc svara aborts ir svars. Ir novērots, ka sieviete var reģistrēt ievērojamu svara pieaugumu pāris nedēļu laikā pēc aborts. Tomēr dažos gadījumos svara pieaugumu var redzēt drīz pēc aborts.
Kas izraisa svara pieaugumu pēc aborts
Vai jūs domājat par to, kas varētu būt šī svara pieauguma iemesls? Nu, daži no iemesliem, kas var radīt mūsu viedokli perspektīvā:
- Visbiežākais iemesls svara pieaugumam pēc aborts ir depresija. Grieving māte var saņemt tik nomākts, ka viņa var meklēt mierinājumu pārtikā. Kaloriju aizķeršanās pēc kalorijām var izraisīt ievērojamu svara pieaugumu.
- Jūsu svārstīgo hormonu līmenis pēc aborts var izraisīt stāvokli, ko sauc par hipotireozi. Hipotireoze var ietekmēt vielmaiņu un padarīt to lēnu un tādējādi var izraisīt svara pieaugumu un nogurumu. Tādējādi svārstīgie hormoni pēc aborts var izraisīt svara pieaugumu.
- Lielākā daļa sieviešu joprojām var būt ēšanas paradīze, kas bagātināts ar kaloriju, jo viņi varētu būt patērējuši grūtniecības laikā. Līdz laikam, kad viņi nepārvietojas uz diētu, kas nav grūtniecība, viņi var pamanīt to svara pieaugumu.
- Pirms jūs pat varat izlaist bērna zaudēšanas šoku, jūs varat sākt ovulāciju. Dažreiz sievietes var pat neapzināties, bet atkal var būt grūtniecība. Tādējādi grūtniecība pēc aborts var izraisīt arī svara pieaugumu.
Padomi zaudēt svaru pēc aborts
Emocionāli atgūstot zaudējumus, mēs iesakām pieņemt dažus no šiem padomiem par svara zudumu pēc aborts
1. Rūpējieties par savu kaloriju patēriņu
Ja esat grūtniece, jūsu diētā ir jāiekļauj papildus kalorijas, tomēr pēc aborts ir svarīgi samazināt kaloriju patēriņu. Ieteicams samazināt diētu aptuveni 500 kaloriju. Tomēr nebūs laba ideja, lai jūsu kalorijas krasi samazinātu, lai zaudētu svaru, jo zaudētais svars var atgriezties atpakaļ. Iet uz pakāpenisku samazinājumu.
2. Pievienojiet vairāk uzturvielu
Jūsu ķermenis kļūst vājš pēc aborts, un, lai atgūtu zaudēto enerģiju un samazinātu šo papildu grūtniecības svaru, ieteicams diētā iekļaut vairāk barojošu pārtiku. Svaigi augļi un dārzeņi, veseli kvieši, olas, gaļa utt. Ir daži no ieslēgumiem, kas jums būtu jāveic neveselīgā, ceptajā, taukainajā un saldajā pārtikā.
3. Jūs varat sākt izmantot
Vingrošana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, un tas pats attiecas uz svara zaudēšanu, ko esat ieguvis pēc aborts. Jūs varat sākt izmantot, tiklīdz sāksiet justies stipri un veselīgi. Tā vietā, lai veiktu smagus treniņus, tiek ieteikts to lēni un sākt ar mērenām pastaigām, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Tomēr, pirms plānojat uzsākt jebkāda veida vingrinājumus, lai zaudētu svaru, tas būs laba ideja, lai ņemtu ārsta atļauju tam pašam.
4. Veikt mazākas un biežākas maltītes
Tā vietā, lai dienas laikā aplaupītu lielākas un mazākas maltītes, jums vajadzētu patērēt mazākas un biežākas maltītes. Tas var palīdzēt jums justies mazāk izsalkuši, kas nozīmē mazāk kaloriju patēriņa. Pārliecinieties, ka jūs ēdat trīs galvenās ēdienreizes, kurās jāiekļauj visas būtiskās barības vielas un jāiekļauj divi mazi ēdieni, kas var ietvert augļus vai salātus.
5. Iepazīstieties ar speciālistu
Daudzas reizes pašpalīdzība nedarbojas, un jūs varat neizdoties zaudēt svaru, tas varētu būt saistīts ar dažiem traucējumiem jūsu daļai vai dažiem veselības traucējumiem. Tāpēc ieteicams tikties ar speciālistu šajā jomā, kas var palīdzēt jums zaudēt papildu svaru.
Kā novērst svara pieaugumu pēc grūtniecības zaudēšanas
Tālāk ir sniegti daži padomi, ko varat izmantot, lai novērstu svara pieaugumu pēc aborts.
- Ņemiet pietiekamu daudzumu ūdens, jo tas saglabā toksīnus līcī un palīdz jums zaudēt svaru.
- Neuztraucieties, jo vairāk rūpes nozīmē lielāku stresu, kas var padarīt svara zaudēšanu grūtāku.
- Atturieties no emocionālās bingēšanas un, ja jūtat vēlmi, ēst kaut ko veselīgu.
- Pārejiet uz diētu pirms grūtniecības pēc drīz vienreizējas aborts.
- Sāciet vingrošanu, tiklīdz sākat justies veselīgi.
- Mēģiniet un ieskauj sevi ar ģimeni un draugiem, lai justos mīlēti. Tas var palīdzēt jums risināt emocionālo stresu un arī palīdzēt jums zaudēt svaru.
- Veikt sabalansētu un barojošu uzturu.
- Ļaujiet jūsu ķermenim atgūt un dziedēt. Svara zudums nenotiek dienas laikā, un jums, iespējams, būs jābūt pacietīgam un neatlaidīgam.
Kāpēc dažas sievietes nespēj zaudēt svaru pat tad, ja tās izmanto
Dažas sievietes var zaudēt svaru pēc aborts, un tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, piemēram, hormonālie traucējumi, depresija, uzturēšana grūtniecības laikā vai ja sieviete var iedomāties vēlreiz. Tomēr, ja Jums ir grūtības zaudēt, Jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt patieso nespēju zaudēt svaru, un var jums palīdzēt, kā to izdarīt vislabākajā veidā.
Aborts ir sirds atsvaidzinoša pieredze, ka jebkura sieviete var bīties cauri; tomēr tam ir arī daži trūkumi, piemēram, liekais svars. Jūs drīkstat lietot kādu no iepriekš minētajiem ieteikumiem zaudēt svaru, bet tā būs laba ideja, lai ņemtu ārsta padomu par to pašu.