Kāda Ziemassvētku svinēšana ir līdzīga, ja Jums ir sezonāls afektīvs traucējums
Ziemassvētku sezona bieži tiek uzskatīta par vienu no laimīgākajiem gada laikiem, bet tiem, kā man, ar sezonas afektīvo traucējumu, Ziemassvētku svinēšana var būt izaicinājums. Man bija vajadzīgi gadi un gadi, lai saprastu, ka iemesls, kāpēc es vienmēr esmu bijis ziemā, bet parasti vasarā, bija saistīts ar sezonālu afektīvu traucējumu vai VAD. Kā teen, es tikai domāju, ka tas bija dīvaini, ka mana depresija bija tik ļoti paredzama. Tas ziemas laikā pasliktinās un pasliktināsies, un pēc tam pavasarī tas varētu izzust kā vētra, un es gribētu brīnīties, kur tas notika.
Sezonāls afektīvs traucējums ir depresijas veids, kas nāk un iet kopā ar sezonām, un cilvēkiem ar VAD tas sāk sākties aptuveni tajā pašā laikā katru gadu, beidzoties apmēram tajā pašā laikā. Ja cilvēki ar VAD jūtas nomākti, tie var atšķirties, bet visbiežāk depresijas periods ir ziemā. Tas ir tas, kas man ir.
Šajās dienās es labāk saprotu un pārvaldītu savu garīgo veselību. Bet, ja VAD vēl arvien lielā mērā ietekmē manu dzīvi. Un, protams, tas ietver Ziemassvētkus. Daži cilvēki mīl brīvdienas, un daži cilvēki viņus ienīst, un katram cilvēkam ar VAD būs atšķirīga pieredze. Bet man, dzīvojot ar VAD, manas yuletide svinības ietekmē dažus konkrētus veidus. Tā kā ziema atkal iejaucas, un Ziemassvētku pieejas, es atkal gatavojos brīvdienu uztraukumam, vienlaicīgi lasot sevi par sasmalcinātām pazemēm, ko var dot ziema:
1. Es izmisīgi vajag satraukumu un prieku, kas Ziemassvētku laikā.
Es esmu 30 gadus vecs, un es pat neticu Jēzum, bet es joprojām ceru uz Ziemassvētkiem kā satraukts 7 gadus vecs. Tas nav tāpēc, ka es gribu dāvanas. Tā nav pārtika (lai gan daži no tiem ir vērts gaidīt). Tas ir tas, ka man vajag kaut ko gaidīt, un kaut kur, lai manu enerģiju. Ziemassvētki ir lielākā, aizraujošākā ziemas brīvdiena vairumam amerikāņu. Tas viss ir par spilgtumu un laimi un mīlestību. Un, kad ziema padara jūs nopietni nomāktu, tas ir ļoti apsveicami.
2. Es aizeju augšā un mest visu savu sevis plānošanā
Daudzi cilvēki savā vienaudžu grupā nav Ziemassvētkos. Viņi uzskata to par stresu un nepatīkamu. Tas ir foršs, man tas ir, bet es mīlu Ziemassvētkus un vēlos to darīt labi. Es klausos Ziemassvētku mūziku (tai skaitā briesmīgo N * SYNC Ziemassvētku albumu, un jūs nevarat to atņemt no manis), es uzstāju uz īstu koku, es dzeru daudz karstu kakao. Jūs gribat, lai Ziemassvētku svinībām tiktu nodots ēdiens? Kā par trim? Ak, un es atvedīšu šo vegānu piparkūkas. Protams, kas ir pārsteidzošs.
Visas šīs lietas palīdz novērst mani, kas palīdz man tikt galā ar to, ka tas ir nopietni un vissliktākais gada laiks, un viss ir briesmīgs.
3. I veida kārta Ziemassvētki, jo tā iezīmē beigu sākumu
Brauciens līdz 25. decembrim var būt man aizraujošs aizņemšanās un aizrautības laiks, bet, tiklīdz tuvojamies faktiskajai dienai, es sāku mazliet dīvaini. Ziemassvētki var notikt četrās dienās pēc ziemas saulgrieži, tāpēc pakāpeniski tas kļūst vieglāks, kad tas būs beidzies, bet ziemas sniega un aukstākās daļas vēl ir priekšā.
Jūs saņemsiet Ziemassvētku un Jaungada laiku, un pēc tam pavasarī vairs nav izklaidējošu brīvdienu, ja vien neesat Valentīna dienā, ko es neesmu. Tas viss nozīmē, ka man ir grūti atpūsties un baudīt Ziemassvētku dienā, jo es esmu tik aizņemts, zinot, ka tuvākie mēneši mani pilnīgi sūkā.
5. Spriedze var izjaukt mani
Depresijai bieži ir trauksmes komponents, un man tas īpaši attiecas. Brīvdienas ir lieliskas, bet neviens nevar noliegt, ka brīvdienas ir arī stresa. Un, ņemot vērā VAD, man ir mazāk spēju tikt galā ar visu pievienoto stresu, nekā es būtu, ja tā notiktu, piemēram, maijā.
5. Mana vitamīna D lietošana - partija
Es jūtos, ka vispirms jums jāsaka, ka pētījumi par D vitamīna piedevu lietošanu faktiski palīdz ar VAD ir sava veida izplūdis. Tas nozīmē, ka es tos ņemu ziemā, un vismaz šķiet, ka viņi man palīdz. Tas varētu būt tāpēc, ka manas depresijas cēlonis ir saules gaismas samazināšanās ziemas laikā, kas samazina D vitamīna līmeni.
Kad es aizmirstu ņemt savus vitamīnus (kas notiek visu stresa un aizņemšanās dēļ), es pamanīju. Manas sievas paziņojumi. Ikviens paziņo. Man ir uzbudināms un nervozs, es zaudēju interesi par to, ko man patīk. Tā ir ļoti slikta ziņa.
6. Es nekad neesmu, cerējis uz balto Ziemassvētku
Lūdzu, pieņemsim, ka sniega gaida līdz nākamajam gadam, labi? Esmu pārliecināts, ka janvārī un februārī mēs iegūsim daudz slāņainu balto bruto svaru, un, ja mēs arī būsim nelaimīgi, arī martā un aprīlī. Nav nepieciešams sākt agri.