Ko darīt grūtniecības laikā, lai iegūtu inteliģento bērnu
Saturs:
Iedzimtība ir svarīgs faktors, kas ietekmē jūsu bērna inteliģenci. Tomēr jaunattīstības bērna vide ir tikpat svarīgs faktors, kas būtiski ietekmē bērna inteliģenci. Grūtnieces mātes uzturs, fitness un emocionālais stāvoklis var ietekmēt bērna smadzeņu attīstību.
Ir vairākas lietas, ko mamma var darīt, lai palielinātu viņas bērna IQ un pārliecinātos, ka viņas bērnam ir gudrākas smadzenes.
Lietas, kas jādara grūtniecības laikā, lai iegūtu Smart Baby
- Ēd veselīgu pārtiku: veselīga pārtika, kas ietver daudz augļu un dārzeņu, ir būtiska augļa veselīgai attīstībai. Augļa smadzenes arī prasa attīstībai Omega-3 taukskābes. Tātad, iekļaujiet pārtikas produktus, kas satur omega-3 taukskābes jūsu uzturā, piemēram, zivis, valrieksti, pupiņas, lapu zaļumi, kaņepju sēklas, sinepju eļļa, ghee, linu sēklas, chia sēklas un jūras aļģes.
- Vingrinājums: Uzturēšanās un aktīva darbība grūtniecības laikā palīdz bērnam attīstīt gudrākas smadzenes. Vingrojums izlaiž endorfīnus, kas ir labas ķimikālijas, kas ceļā uz bērnu, palīdzot smadzeņu attīstībai. Vingrojums arī liek organismam izdalīt kortizola hormonu. Pētījumi rāda, ka mērens kortizola daudzums veicina bērna smadzeņu augšanu. Vingrinājums palielina asins plūsmu uz dzemdi, un tas ir labs bērna veselīgai attīstībai.
- Ēd olas: olas ir bagātas ar holīnu, kas ir svarīgs vitamīna B komplekss. Pētījumi ir parādījuši, ka, patērējot pārtiku, kas satur holīnu, grūtniecības laikā ir ļoti labs stāvoklis jaunattīstības bērnam un tam ir ilgtermiņa labvēlīga ietekme uz bērna atmiņu.
- Ietveriet jodu savā diētā: jods ir svarīgs minerāls, kas ir būtisks vairogdziedzera pienācīgai darbībai. Ir konstatēts, ka joda deficīts pirmajā trimestrī ievērojami samazina bērna IQ. Zīdaiņiem, kas dzimuši māmiņām ar zemu vairogdziedzera hormonu, tika konstatēts, ka viņiem ir zemāks IQ. Tādēļ ir svarīgi, lai grūtnieces savā uzturā iekļauj jodu. Jods ir atrodams jogurta, piena un jodētā sāļā.
- Ietveriet folātu jūsu diētā: folskābe vai tās dabiskā forma, kas pieder pie B vitamīna kompleksa ģimenes, ir būtiska augļa smadzeņu un muguras smadzeņu pareizai attīstībai. Nesenie pētījumi arī parādīja, ka sievietes, kas sāka lietot folijskābes bagātinātājus vismaz 2 nedēļas pirms ieņemšanas un turpināja tās lietot līdz 8. grūtniecības nedēļai, bija daudz mazāka iespēja dzemdēt bērnu ar autismu. Folskābe atrodama tumši zaļās lapu dārzeņos, lēcās, riekstos un avokado.
- Get Sunshine: D vitamīns ir būtisks, lai attīstītu spēcīgus kaulus un bērna sirdi. D vitamīna deficīts grūtniecēm arī ir saistīts ar viņu bērniem, kas attīstās autismā vēlāk. Tāpēc pārliecinieties, ka Jums ir pietiekami daudz saules gaismas, jo jūsu ķermenis sintezē D vitamīnu, kad jūsu āda ir pakļauta saules gaismai. Ja Jums ir D vitamīna deficīts, konsultējieties ar savu ārstu pirms piedevu lietošanas.
- Izvairieties no alkohola, narkotikām un nikotīna: vielas, piemēram, alkohols, tabaka, narkotikas un kofeīns, var radīt nopietnus attīstības traucējumus jaunietim. Tās ietekmē arī augļa smadzeņu attīstību. Tādēļ ir ļoti svarīgi izvairīties no šādu kaitīgu vielu iedarbības grūtniecības laikā.
- Runājiet un izlasiet savu bērnu: auglis var dzirdēt no 20. nedēļas. Līdz 25. nedēļai dzirdes sistēma ir pilnībā funkcionāla. Tātad līdz 5. grūtniecības mēnesim jūsu bērns var dzirdēt jūsu balsi un var pat reaģēt uz paaugstinātām kustībām. Pētījumi ir parādījuši, ka auglis var atšķirt balsis un var skaidri atpazīt mātes balsi. Tātad runāšana, dziedāšana vai lasīšana bērnam jūsu dzemdē var palīdzēt bērna smadzeņu attīstībā.
- Masāža Jūsu vēders un paliek bez stresa: Pētījumi ir parādījuši, ka bērns var sajust pieskāriena sajūtu. Tik maigi masējot vai berzējot vēderu, var stimulēt bērna smadzenes un padarīt bērnu atbildi uz stimuliem ar pastiprinātu aktivitāti. Stress var kaitēt bērna smadzeņu attīstībai un ir saistīts arī ar priekšlaicīgu dzimšanu vairākos pētījumos. Jo ilgāk bērns ir dzemdē, jo vairāk laika ir, lai smadzenes labi attīstītos. Tāpēc mātei ir svarīgi izvairīties no stresa un palikt mierīgi visā grūtniecības laikā.
- Izvairieties no inficēšanās un toksīnu iedarbības : toksīnu, piemēram, svina, kadmija, dzīvsudraba, polihlorēto bifenilu (PCB) un pesticīdu iedarbība auglim var izraisīt nopietnus attīstības defektus. Jūras veltes no piesārņotiem ūdeņiem varētu saturēt šādus toksīnus. Moms-to-be būtu jāizvairās no ēšanas karalis makreles, zobenzivis un citas lielas okeāna zivis. Infekcijas var izraisīt arī augļa attīstības smadzeņu bojājumus. Infekcijas, piemēram, vācu masalas un toksoplazmoze, ko izraisa kaķu izkārnījumos konstatētais mikrobu parazīts, jaunattīstības bērnam var izraisīt smadzeņu bojājumus. Līdz ar to grūtniecēm jāatrodas prom no slimiem bērniem, kas var būt lipīgi, un izvairīties no kaķu pakaišu kastēm.
Mātes izvēles izvēle var noteikt viņas bērna veselību un smadzeņu attīstību. Tāpēc grūtniecēm ir ļoti svarīgi ēst veselīgi, ņemt pirmsdzemdību vitamīnus, izvairīties no kaitīgām vielām un palikt bez stresa. Pēc padomiem šajā rakstā grūtniecības laikā noteikti palielināsies izredzes iegūt inteliģentu un veselīgu bērnu.