Kādi pārtikas produkti ēdienam grūtniecības laikā inteliģentam bērnam

Saturs:

{title}

Kādreiz gribēja dzemdēt ģēniju? Nē, mēs neesam smieklīgi.

Smieklīgs bērns ne tikai nodrošinās panākumus agrīnā dzīvē, bet jūsu jaunietis pateicos jums vēlāk par to. Tā kā viņam būs salīdzinoši mazākas grūtības sekot līdzi skolas darbam, nevis saskarties ar mācīšanās traucējumiem, piemēram, ADHD un CD, tas palīdzēs paātrināt viņa saglabāšanas un absorbcijas prasmes gan klasē, gan ārpus tās.

Jūsu mazuļa kognitīvā attīstība sākas no dzemdes iekšpuses un, ja vēlaties dzimt dabiski inteliģentu bērnu ar augstu IQ, turpiniet lasīt.

10 labākie ēdieni grūtniecības laikā, lai padarītu Baby Smart & Intelligent

Nav brīnums, ka ārsti iesaka lietot D vitamīnu, folskābi un dzelzs piedevas grūtniecības laikā. Pārtikas produkti, kurus ēdat, var ietekmēt jūsu bērna izziņas attīstību.

Vai jūs esat dziļi domājat par to, ko ēst grūtniecības laikā, lai padarītu mazuli saprātīgu? Tad šeit ir top 10 pārtikas produkti, kurus mēs ļoti iesakām grūtniecēm.

    Taukainās zivis

Omega-3 taukskābes ir neatņemama sastāvdaļa jūsu bērna smadzeņu attīstībai. Grūtniecēm ir jāizēd lasi, lai dzemdētu inteliģentus bērnus. Mērķis ir ēst vismaz divas vai vairākas zivju porcijas nedēļā. Vēl viena iespēja ir jūras veltes, piemēram, austeres, kas ir bagātas ar jodu. Grūtniecēm, kurām ir zems joda līmenis, ir jāņem vērā, ka veselīga līmeņa uzturēšana var ietekmēt bērna inteliģenci.

{title}

    Zaļie lapu dārzeņi

No spinātiem un lēcām līdz folijskābi saturošiem lapu zaļumiem, ēšanas jūsu augļi un dārzeņi ir svarīgi, lai jūsu mazuļa smadzenes būtu pasargātas no audu bojājumiem. Pirms sagriešanas pārliecinieties, ka visi augļi un dārzeņi ir mazgāti, jo griešanas laikā baktērijas nonāk caur mīkstumu.

Folijskābe dārzeņos ir pazīstama arī kā neironu cauruļu defektu mazināšanas risks, novēršot lūpu lūpu un dažādu sirds defektu rašanos zīdaiņiem. Jūs arī samaziniet preeklampsijas risku grūtniecības laikā, kad esat pārliecināts, ka esat lietojis bagātīgu folijskābi saturošu pārtiku vai piedevas.

{title}

    Mellenes

Mellenes ir antioksidantu bagāti pārtikas produkti jūsu mazulim, kas palīdzēs viņa kognitīvajā attīstībā. Citas alternatīvas mellenēm ir zemenes, avenes, kazenes, tomāti, pupas un artišoki.

{title}

    Olas

Olas ir ar augstu olbaltumvielu saturu un zemu kaloriju daudzumu, īpaši vārītas olas. Tie satur aminoskābes, ko sauc par holīnu, kas ir pierādījis, ka palīdz smadzeņu attīstībai un uzlabo atmiņu. Izvairieties no nepasterizētām olām, jo ​​tās satur baktērijas, kas var izraisīt slimību.

{title}

    Mandeles

Mandeles ir piepildītas ar veseliem taukiem, magniju, E vitamīnu un olbaltumvielām. Smadzeņu pastiprinošās omega-3 ir atrodamas mandelēs. Ieteicams ikdienā iemīļot mandeles, lai dzemdētu smadzeņu bērnus. Ēšana zemesrieksti grūtniecības laikā var arī palīdzēt bērnam attīstīt inteliģenci; valrieksti ir bagāti ar veseliem Omega-3.

{title}

    Grieķu jogurts

Ar proteīniem bagāti pārtikas produkti ir nepieciešami veselīgu nervu šūnu veidošanai mātes dzemdē, lai bērna izziņas attīstītos. Probiotiskie pārtikas produkti, piemēram, grieķu jogurts, ir lielisks veids, kā mest nelielu kalciju Jūsu mazuļa kaulu attīstībai. Mēs iesakām grieķu jogurtu, jo tajā ir pietiekami daudz joda, tādējādi novēršot zemu dzimšanas svaru.

{title}

    Siers

D vitamīns ir ļoti svarīgs zīdaiņu izziņas attīstībai. Grūtnieces, kurām ir zems D vitamīna daudzums, var dzemdēt bērnus ar zemu IQ līmeni. Ja vēlaties gudru bērnu ar veselīgu IQ, iegūstiet savu siera devu.

{title}

    Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas tiek noslogotas ar cinku. Cinks ir minerāls, kas ir labi zināms, lai veicinātu pareizu smadzeņu struktūru un palīdzību kognitīvajā informācijas apstrādē. Tie ir augsti uzturā un ir bagātīgs antioksidantu avots!

{title}

    Pupiņas

Ķermenim ir nepieciešams dzelzs skābekļa transportēšanai uz nervu šūnām bērna smadzenēs. Pupiņas satur labu daudzumu dzelzs, tāpēc grūtniecēm ieteicams lietot šo ēdienu savā uzturā. Citi dzelzs bagātie ēdieni, kas ir vērtīgi pievienot jūsu diētai, ir spināti, vīģes, vistas un rozīnes. Ēdiet rozīnes mērenās proporcijās, lai pārbaudītu cukura līmeni.

{title}

    Piens

Dzelzs satura trūkums grūtniecēm izraisa garīgās izaugsmes palēnināšanos un lielākoties ietekmē bērna vispārējo kognitīvo attīstību. Piena palīglīdzekļi veselīgu kognitīvo funkciju attīstībā un atbalsta smadzeņu attīstību zīdaiņiem pirms dzimšanas.

{title}

Ko jūs ēdat, var ietekmēt bērna attīstību. Pārliecinieties, lai pārraudzītu visu, ko ievietojāt mutē, un paturiet prātā, ka, izvēloties svaigu un bioloģisku pārtiku, ko ēdat grūtniecības laikā, gudrs bērns. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, saldīgām vielām un noteikti izvairieties no tādām lietām kā alkohols, smēķēšana un viss, kas veicina neveselīgu dzīvesveidu. Izvairieties arī no neapstrādātas gaļas, zivīm ar dzīvsudrabu, neapstrādātiem gliemjiem un kofeīnu, jo tie palielina piesārņojuma un spontāno abortu iespējamību.

Jūs varat apsvērt iespēju lietot uztura bagātinātājus, ja Jums ir grūti ievērot ieteicamo dzelzs, D vitamīna un folskābes dienas devu, bet pirms lietošanas sākat konsultēties ar ārstu.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼