Kādi pārtikas produkti mani neuzmest, ja man ir Hyperemesis?
Tas nav nekas neparasts, ka sievietes grūtniecības pirmajā daļā piedzīvo sliktu dūšu un vemšanu, bet, ja simptomi ir ārkārtīgi un ilgstoši, tā ir zīme, kas var būt nopietnāka. Tā ir diagnosticēta ar hyperemesis gravidarum vai HG, tas nozīmē, ka tas būs aptuvens brauciens, īpaši ap ēdienreizēm. Pirmā lieta, ko jūs vēlaties zināt, ir tas, ko pārtikas produkti man neuzmeta, ja man ir hyperemesis? Jo deviņi mēneši bez ēšanas vienkārši nav risinājums.
Cīņa ir reāla sievietēm ar HG, kas cieš no šīs grūtniecības izraisītās slimības, tāpēc ir grūti atrast pārtikas produktus, lai saglabātu to. Degvielas uzpildīšana jūsu ķermenim ar to, kas tai nepieciešams, nav viegli, ja gandrīz viss liek jums darboties ar tualeti. Kā ierosināja Hyperemesis Izglītības un pētniecības fonds, jums jācenšas panākt tādu pārtiku, kas nodrošina dzelzi, B12, folskābi, cinku, varu, magniju un olbaltumvielas. Tomēr mīlīgie ēdieni mēdz strādāt vislabāk, lai uzbruktu vemšanu. Tātad, ko jūs varat ēst, kas nebūs tevi slims, bet ļaus jums iepakot dažus no šiem uzturvielām?
Lai gan visi ir atšķirīgi - un tiem būs atšķirīga izvēle pārtikas produktiem - ir dažas vispārīgas vadlīnijas, kas var norādīt uz labu pārtikas izvēli HG. Nākamajā reizē, kad nokļūsiet uzkodas vai ēdienreizes laikā, apsveriet šādas iespējas, lai palīdzētu pārtraukt vemšanu.
1 Rozīnes
Ir daži dzelzs bagāti pārtikas produkti, kas ir pietiekami mazi, lai saglabātu, ja jums ir HG. Saskaņā ar Mayo Clinic, labas gludināšanas iespējas ir dzelzs bagātināti graudaugi, rozīnes, aprikozes, pupas un zirņi. Tie ir pietiekami mīlīgi, lai palīdzētu jums izvairīties no throwing up.
2 Vistas gaļa
Pārliecinoties, ka jūs saņemat pietiekami daudz šī vitamīna, var būt grūts, ja cīnās ar sliktu dūšu un vemšanu, jo lielākā daļa pārtikas avotu ar vislielāko B12 koncentrāciju atrodama zivīs. Tomēr cepta vai cepta vista darīs triku, tāpat kā olas sagatavotas jebkādā veidā, saskaņā ar Good Housekeeping žurnālu.
3 Maize
Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas sniegto informāciju, "folijskābe tiek izmantota, lai padarītu jūsu ķermeņa papildu asinis grūtniecības laikā." Par laimi, ir labs skaits mīlīgu ēdienu, kas var dot jums folskābes, piemēram, maizes, graudaugu, rīsu, makaronu un augļu sulu. Šie mierinošie ogļhidrāti būs jūsu labākie draugi ar ilgstošu HG.
4 Čūlas
Kad jūtaties kā uzkodas, izmēģiniet vienu, kas izplūst ar cinku. Grab par dažiem viegli paciest Indijas, aunazirņi un auzu - visi ielādēti ar cinku, saskaņā ar Health žurnālu.
5 valrieksti
Vara ir galvenais minerāls jebkuram diētam, un to var atrast lēcās, valriekstos un saulespuķu sēklās, saskaņā ar Pasaules veselīgāko pārtikas produktu fondu. Šīs ir vieglas iespējas, kas ir lieliskas, lai iekļautu jūsu pārtikas produktu rotāciju jūsu hipertensijas diētā.
6 Avaocado
Lai pārliecinātos, ka jūs saņemat visu magnija kvalitāti, pāļojiet savu plāksni ar edamāmu, banāniem, jogurtu un avokado - visi, kas visi ar šo svarīgo vitamīnu ir pārraujoši, saskaņā ar ikdienas veselību.
7 Quinoa
Tā kā olbaltumvielu avoti, piemēram, gaļa un sieri, visticamāk, sāks darboties, lai gūtu viltību, labākā izvēle būs līmēšana ar mazāk intensīvu garšu. Lai uzturētu HG pārbaudi, Veselības žurnāls ieteica dažus lieliskus proteīna avotus, kas nav piena produkti. Izmēģiniet kādu quinoa, riekstu sviestu, chia sēklas un piena miltus (piemēram, sojas pienu), gatavojot maltīti, un jūs, visticamāk, saglabāsiet savu proteīnu.