Ziemas astma - kā to kontrolēt, kad temperatūra ir kritusi
Šajā pantā
- Kāpēc astma kļūst sliktāka aukstā laikā?
- 10 padomi astmas kontrolei ziemā
- Vai aukstais laiks rada lielākus riskus bērniem ar astmu?
Ja esat dzīvojis ar astmu, tad jūs jau zināt, ka ziemas ir visgrūtākās. Kad apkārtējie cilvēki ir sajūsmā par snovbordu vai slēpošanu, jūs atrodaties īpaši uzmanīgi, lai izvairītos no astmas lēkmes aukstā laikā . Paskatīsimies, kāpēc ziemas laikā tas ir grūtāk.
Kāpēc astma kļūst sliktāka aukstā laikā?
Astmas un alerģijas fonds Amerikā (AAFA) ir atklājis, ka auksts gaiss, sauss vējš un pēkšņas laika apstākļu izmaiņas var pēkšņi izraisīt astmas lēkmi cilvēkam. Tas ir tāpēc, ka sauss un auksts gaiss var izraisīt muskuļu spazmas elpceļu iekšpusē, jo tās iekaisušas. Vēl viens iemesls tam ir tas, ka starp cilvēkiem tiks izplatīta gripa un aukstums. Saldēšana var izraisīt astmas simptomu pastiprināšanos.
10 padomi astmas kontrolei ziemā
Nemēģiniet ļaut sausam un aukstajam gaisam pasliktināt astmas simptomus, jo vienkāršāka lieta vienmēr varētu būt milzīga atšķirība. Pārbaudiet šādus mājas aizsardzības līdzekļus astmai ziemā.
1. Nomazgājiet rokas
Nomazgājiet rokas pareizi un bieži, izmantojot ziepes un ūdeni. Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā izvairīties no vīrusu izplatīšanās un saaukstēšanās. Jūs varat izmantot arī mitrās dvieļu žāvētavas un alkohola bāzes roku tīrīšanas līdzekļus. Uzsveriet arī roku mazgāšanas nozīmi jūsu ģimenē, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās jūsu mājās.
2. Get Flu Shot
Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku, kas ir vecāki par sešiem mēnešiem, saņem ikgadēju gripas šāvienu. Pat ja Jums ir astma kontrole, rezultāti var būt nopietnāki, ja jūs notiks gripas aizturēšana. Kamēr astma nav, jums tas nav jūtīgs. Vislabāk, ja cilvēki ar astmu saņem injicējamu vakcīnas veidu, kas izgatavots no nogalināta (inaktivēta) gripas vīrusa. Ieteicams arī nelietot deguna aerosola tipa vakcīnu, jo šādam tipam ir dzīvi vīrusi. Jums var arī ieteikt lietot ārsta veiktu pneimoniju.
3. Izvairieties sēžot pie kamīna
Lai gan jūs atradīsiet kamīnu mājīgu un siltu, nav labi sēdēt pie tā, kad jums ir astma. Pētījumos konstatēts, ka tabakas dedzināšana un koksnes dedzināšana ir ļoti līdzīga. Jūsu plaušas var kairināt dūmu dēļ, un tas kļūst sliktāks astmas gadījumā.
4. Mute ir jāaizver
Jūsu mutes aizvēršana ir laba jūsu plaušām. Jūsu deguns ir spējīgs sasildīt gaisu, ko elpojat, lai jūs spētu aizvērt muti. Jūs varat izmantot arī šalli un valkāt to virs mutes vai deguna, lai mitrinātu un sasildītu gaisu. Dažiem cilvēkiem ir noderīga arī sejas maska vai slēpošanas maska.
5. Nomainiet filtrus
Sākotnēji uzsildot apkures sistēmu ziemai, iespējams, ka visa mājā tā uzspridzina atkritumus vai putekļus. Neaizmirstiet tīrīt filtrus, pirms ieslēdzat sistēmu, jo atkritumi var aktivizēt astmas lēkmi. Turklāt, lai izvairītos no uzbrukumiem, neaizmirstiet vienmēr pārbaudīt tos visu ziemu laikā. Vislabāk ir saglabāt mitruma un temperatūras līmeni jūsu mājās.
6. Vingrojums telpās
Kad temperatūra ir ļoti zema, un vējš ir ļoti auksts, vislabāk ir nodarboties ar trenažieru zāli, nevis parastos āra treniņus. Tas ir tāpēc, ka mitrums sporta zālē var radīt problēmas. Ja vēlaties izmantot svaigu gaisu, izvēlies doties ārā, kad tas ir siltāks.
7. Sildiet pirms vingrošanas
Pētījumā konstatēts, ka tad, kad cilvēki, kuriem ir astma, uzsildās pirms vingrošanas, viņi mēdz atjaunoties ātrāk un plaušu funkcijas ir labākas. Tas ir izrādījies svarīgs, jo īpaši ziemas laikā. Pirms dodaties ārā, jūs varat pavadīt pirmo 20 minūšu treniņu laiku skrejceļā.
8. Veikt pasākumus, lai novērstu astmas uzliesmojumus
Kad dodaties, lai vadītu komandas, staigājiet suni vai pat vingrinātu, veiciet profilaktisku devu. Jums var būt nepieciešams lietot bronhodilatatoru vismaz 30 minūtes pirms izkāpšanas. Tas palīdzēs jums iztīrīt elpceļus un nodrošinās lielāku aizsardzību.
9. Ir astmas rīcības plāns
Ja Jums kādreiz ir astmas uzliesmojums, jums vienmēr jāzina, kas jums jādara. Šim rīcības plānam jābūt detalizētiem norādījumiem par to, kā ilgtermiņā saglabāt astmas kontroli. Pārliecinieties, ka zināt pareizo laiku, lai izsauktu ārstu.
10. Zāļu lietošana
Izveidojiet efektīvu ārstēšanas plānu, pārbaudot savu ārstu un regulāri pārbaudiet savu veselību. Vislabāk nav ignorēt savu veselību pat tad, ja jums ir aizņemts grafiks. Ja jūtat, ka simptomi pasliktinās, jautājiet savam ārstam par iespējamām zālēm.
Vai aukstais laiks rada lielākus riskus bērniem ar astmu?
Jā, astmas risks paaugstinās bērnu ziemas laikā, jo ir vērojama temperatūra. Tas palielina saaukstēšanās un gripas gadījumus. Mitrs un vējains laiks arī var radīt problēmas.
Astmas profilakse ziemā nav viegli. Bet šie soļi palīdzēs jums nokļūt aukstā ziemā perfektā veselībā. Tomēr, ja simptomi palielinās, nekad neatstājiet pie ārsta.