Jogas vingrinājumi imūnsistēmas uzlabošanai
Uzlabojiet Jūsu organisma imunitāti pret slimībām, veicinot imūnsistēmu. Izpētiet jogas pasauli, lai uzzinātu par daudzajām priekšrocībām, ko tā var piedāvāt, lai vadītu veselīgāku, laimīgāku dzīvi. Lasiet tālāk, lai iegūtu zemu cenu par dažiem yogasaniem, kas palīdzēs uzlabot ķermeņa imunitāti un sākt darbu ceļā uz labu veselību! Labākā daļa? Jums nav nepieciešamas iedomātā trenažieru zāle vai dārgi sporta rīki - atrodiet sev jogas paklāju un esat gatavs!
Tas ir diezgan daudz, ņemot vērā, ka jums ir nepieciešama veselīga imūnsistēma, lai vadītu veselīgu dzīvi. Daudzi faktori apdraud jūsu ķermeni, tostarp piesārņojumu, stresu un nepareizu uzturu. Bet pagaidiet - kā uzlabot imūnsistēmu ar jogu? Nu, jūs varat uzlabot savu ķermeņa aizsardzības mehānismu, iekļaujot jogu savā dzīvē, lai stiprinātu imūnsistēmu. Ir vairāki jogas pozas, kas uzlabo imunitāti, izskalojot toksīnus un palīdzot būtiskiem orgāniem veikt nevainojamu darbību. Iet caur mūsu Yogasanas sarakstu, kas palīdzēs jums izveidot spēcīgu imūnsistēmu ar dažiem vienkāršiem soļiem, lai jūs sāktu.
Joga rada imūnsistēmas pastiprināšanu
Lai gan lielākā daļa no mums aizņem jogu, jo tas palīdz svara zudumam, vai jūs zinājāt, ka daži jogas vingrinājumi var arī palielināt imūnsistēmu? Turpmāk ir sniegtas dažas jogas pozas, lai nodrošinātu labāku imunitāti.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana palīdz jūsu gremošanas sistēmai un attīra ķermeņa toksīnus, kas padara to par vienu no labākajām jogas pozām imunitātes spēkam. Tas arī palielina plaušu ietilpību un palīdz labāk darboties.
- Uzlieciet sejas uz leju uz jogas paklāja.
- Izstiepiet kājas, turot jūsu papēžus kopā
- Novietojiet rokas plaukstās pie krūtīm.
- Elpojiet un stiepieties uz priekšu un uz augšu, līdz jūsu naba.
- Turiet elpu un skaitiet līdz desmit.
- Izelpot un lēnām atgriezties savā sākotnējā stāvoklī.
2. Dhanurasana (priekšgala poza):
Dhanurasana ir ārkārtīgi izdevīga asinsrites uzlabošanai un veselīga balto asins šūnu skaita uzturēšanai - tas savukārt nodrošina augstu imunitāti. Tā ir arī viena no labākajām atjaunojošās jogas pozām, kas palīdz uzturēt jūsu vispārējo fitnesa līmeni.
- Lie sejas uz leju uz jogas paklāja ar rokām uz sāniem un kājas izstieptas.
- Salieciet ceļgalus, lai jūsu kājas atrastos tuvu sēžamvietām.
- Elpojiet un turiet potītes, izstiepjot atpakaļ.
- Pabīdiet galvu un krūtīm.
- Izstiepieties atpakaļ - bet to dariet uzmanīgi, lai jūs neizmantotu muguru.
- Turiet elpu un skaitiet līdz 10.
- Elpojiet un atgriezieties savā sākotnējā stāvoklī.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Šī joga rada imūnsistēmas nostiprināšanu, koncentrējas uz jūsu sirdslēkmi un stimulē to; kas savukārt uzlabo ķermeņa mehānismu, lai cīnītos pret infekcijām. Tas var arī uzlabot asinsriti un stiprināt plaušas.
- Atrodieties uz muguras ar rokām uz sāniem.
- Salieciet ceļgalus, lai novietotu tos 90 grādiem pret paklāju un turiet pēdas stingri nospiestu uz paklāja.
- Elpošana, paceliet savu iegurni un krūtīm un līdzsvarojiet sevi ar atbalstu no rokām un kājām.
- Turiet elpu un skaitiet līdz 10.Sethu
- Izelpot, atpūsties un atgriezties pie sākotnējās pozas.
4. Ardhachakrasana (Puse):
Šis jogas vingrinājums uzlabo vairogdziedzera un hipofīzes darbību, kas palielina jūsu enerģijas līmeni, palīdzot jūsu muskuļiem atpūsties. Tas vienmēr ir ieteicams, kad sākat ar imūnsistēmas jogas režīmu.
- Nogulieties uz muguras ar griestiem.
- Saglabājiet jūsu papēžus paralēli sienā ar kājām gūžas platumā. Līdzsvarojiet savu ķermeni, izmantojot galvu un papēži, un virziet ķermeni uz augšu.
- Ieelpojiet un skaitiet līdz 10.
- Izelpot un lēnām atgriezties pie sākotnējā poza.
Laika gaitā joga ir ieguvusi popularitāti un ir izrādījusies ļoti izdevīga cīņā pret slimībām un uzlabojot regulāru praktiķu vispārējo veselību. Apmācieties sevi ar šiem pamat-jogas radītājiem jūsu imūnsistēmai, lai uzlabotu organisma slimību apkarošanas mehānismu un saglabātu veselību un dabiski.