Jūsu Grūtniecības rokasgrāmata
Grūtniecība un dzimšana
Nākamā rokasgrāmata sniedz noderīgus padomus un ieteikumus par to, kas jums jādara tālāk.
Ja esat tikko uzzinājis, ka esat grūtniece, tad izredzes, ka esat vismaz ceturtā grūtniecības nedēļa.
Ja esat gatavojies grūtniecības laikā, jūs, iespējams, jau apzināsieties sekojošo informāciju, bet jebkurā gadījumā ātri izlasiet, tikai lai pārliecinātos, ka neko neesat palaidis garām!
Grūtniecība un dzimšanaJa neesat gatavojies grūtniecības laikā, jums ir jāizlasa turpmākā rokasgrāmata, lai noskaidrotu, kas jums jādara tālāk.
Katrā ziņā sāciet ieraksti!
Apmeklējiet ārstu vai speciālistu
Jums jāapmeklē ārsts, vecmāte vai speciālists, tiklīdz esat ieguvis pozitīvu grūtniecības rezultātu. Lai apstiprinātu rezultātu, ārsts var veikt otru grūtniecības testu (parasti to pašu urīna testu, ko esat veicis mājās, vai asins analīzi). Lai noteiktu bāzes līmeņus, kas tiks izmantoti, lai uzraudzītu izmaiņas grūtniecības laikā, parasti tiek veikti vairāki ikdienas testi un mērījumi.
Daži veicamie testi ietver:
- Urīna tests
- Asinsanalīze
- Svars
- Asinsspiediens
- Iekšējā pārbaude (var būt vai nevar tikt veikta pirmajā apmeklējumā)
- Ārējā pārbaude
Tas ir lielisks laiks, lai apspriestu ar savu ārstu par izvēli par aprūpi grūtniecības un dzimšanas laikā un uzzinātu, kur var iegūt vairāk informācijas. Ja jums ir daudz jautājumu, pierakstiet tos un ņemiet tos līdzi iecelšanai - ir viegli aizmirst lietas, kad esat operācijā, un jums būs daudz jautājumu, kas nākamo 40 vai vairāk nedēļu laikā jājautā.
Kā es varu zināt, cik es esmu grūtniece, un kā mana grūtniecība tiek mērīta un datēta?
Sievietes menstruālā cikla ilgums ir vidēji 28 dienas. Izmantojot šo 28 dienu vidējo ilgumu, mēslošana vai ieņemšana parasti notiek ap 14 dienu vai cikla vidū (2 nedēļas pēc pēdējā perioda un 2 nedēļas pirms nākamā perioda). Lai gan (pamatojoties uz vidējo 28 dienu ciklu) koncepcija, iespējams, notiks jūsu cikla 14. dienā; Jūsu grūtniecības sākums faktiski tiek aprēķināts no pēdējās menstruācijas sākuma dienas vai cikla 1. dienas.
Ņemot vērā šo aprēķina metodi, jūsu grūtniecība tiek mērīta, ko sauc par grūtniecības nedēļām, nevis to mēra no faktiskās ieņemšanas dienas. Rēķinot no Jūsu LMP pirmās dienas, ir 40 grūtniecības nedēļas. Pieņemot, ka Jums ir 28 dienu cikls, 1. un 2. grūtniecības nedēļā, jūsu bērns gaida, lai tas tiktu plānots. 14. dienā un 3. grūtniecības nedēļas sākumā jūsu bērns ir tikko izveidots. Līdz 3. grūtniecības nedēļas beigām Jūsu bērna faktiskais vecums ir viena nedēļa.
Ko darīt, ja man nav regulāra 28 dienu cikla un ovulācija parasti nenotiek 14. dienā?
Ja menstruālā cikla ilgums ir ilgāks par 28 dienām vai neregulāri, ieņemšanas diena var būt jebkurā laikā pēc 14. dienas, un grūtības sākumposmā būs grūtāk noteikt precīzus datumus. Lai noteiktu bērna gestācijas vecumu, ārsts var veikt asins analīzi, lai izmērītu grūtniecības hormona līmeni, vai arī var veikt agrīnu ultraskaņu, lai apstiprinātu precīzus datumus.
Atmest smēķēšanu
Neklausieties nevienu, kas apgalvo, ka pāris cigarešu smēķēšana ir pareiza, vai "mana māte kūpināta caur visām viņas grūtniecēm un manai ģimenei nav problēmu!". Pētījumi skaidri norāda, ka smēķēšana palielina risku, ka Jūsu nedzimušajam bērnam ir problēmas, un ir izveidotas saites uz ietekmi uz Jūsu bērna attīstību pēc dzimšanas. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, tad saņemiet to, bet ko jūs darāt - pametiet tagad!
Ēst pareizi
Grūtniecības laikā un vēlāk zīdīšanas laikā Jūsu organismam ir vajadzīgi vairāk vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu. Papildus ķermeņa uzpildīšanai un augošā bērna vajadzību nodrošināšanai, palielinās dzemdes audi, placenta un asinis prasa vairāk kaloriju, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu.
Ja jūsu uzturs ir bijis nepietiekams vai jums ir slikti ēšanas paradumi, ir pienācis laiks tos labot! Ja jums ir nepieciešama padoms vai palīdzība, lai saprastu, kā ēst sabalansētu uzturu, konsultējieties ar savu ārstu, kurš, ja nepieciešams, var vērsties pie dietologa.
Vingrojiet regulāri
Jūsu ķermenis ir templis, un tagad tas ir arī jūsu bērna templis! Tagad ir labs laiks izmantot grūtniecību kā motivāciju, lai iegūtu un uzturētos.
Iepazīstieties ar apdraudējumiem un piesardzības pasākumiem
Izlasiet bīstamību un piesardzības pasākumus grūtniecības laikā un jautājiet savam ārstam par jebkādām problēmām, kas var rasties saistībā ar Jūsu nedzimušā bērna drošību.
Veikt folātu piedevas
Ja jūs vēl neesat lietojis folātu papildinājumu, ārsts, visticamāk, ieteiks Jums sākt tūlīt. Parasti ieteicams lietot folātu piedevas pirmajās divpadsmit grūtniecības nedēļās.
Rezervējiet slimnīcu vai klīniku
Jums būs jārezervē slimnīcā vai dzimšanas klīnikā diezgan agri grūtniecības laikā. Apskatiet mūsu sadaļu par slimnīcas izvēli un dzimšanas izvēli, lai palīdzētu jums iegūt informāciju, lai plānotu dzimšanas brīdi, kas jums ir piemērots!
Tā kā jūsu grūtniecība progresē, ir svarīgi ļaut sevi regulāri pārtraukt, lai vienkārši atpūstos un absorbētu visas izmaiņas, kas notiek jūsu organismā.
Jo īpaši pirmajā trimestrī jūs, visticamāk, būs ļoti noguris. Iemācieties ierasties, lai atpūstos un atpūstos. Viesi var baudīt masāžu, sēdēt klusā vietā ar kājām 15 minūtes vai dodieties uz relaksējošu pastaigu. Ir svarīgi, lai jums būtu nepieciešams pārējais, kas jums nepieciešams!
Tērzējiet ar dalībniekiem par mūsu tiešajiem forumiem.