10 Grūtniecības aprūpes padomi ziemas sezonā
Dažās grūtniecēm grūtniecības laikā dažreiz kļūst mazliet grūti. Tie kļūst jutīgi pret infekcijām, klepus un aukstumu, un saaukstēšanās gaisā izraisa sāpes un sāpes, jo šajā periodā zāļu lietošana ir ierobežota. Caur to ir ļoti iespējams, ja grūtnieces gatavojas gaidīt, kā grūtniecības laikā saskarties ar skarbu klimatu.
Kā izdzīvot ziemas grūtniecību
Ziemas sākas ar īpašu piesardzību. Grūtniecības aprūpe sezonas laikā vienmēr ietver atbilstošu aizsardzību, valkājot pareizo apģērbu, ēdot pareizo pārtiku, saglabājot ādu mitrinātu un galvenokārt paaugstinot organisma imunitātes līmeni.
Daži praktiski padomi ir noapaļoti uz augšu, lai palīdzētu grūtniecēm braukt caur ziemas sezonas smagumu.
1. Valkājiet ziemas jaka
Ērta un silta ir ziemas sezonā svarīgākā lieta. Jauna apģērba iegāde ir laba ideja, jo tas palīdzēs uzturēt ķermeni siltu. Tā vietā, lai nogalinātu taupības veikalu, lai nopirktu maternitātes apvalku, kas valkātu tikai dažus mēnešus, tas ir gudrāk izvēlēties iegādāties ziemas jaka un uzturēt ķermeni mājīgu un siltu, piespiežot to pareizi. Lai gan tas var būt vilinoši valkāt regulāro jaka, kas jums pieder, jauna jaka palīdzēs jums uzturēties labi un viegli izdzīvot, kad ziemas elementi kļūst grūti.
2. Dzert daudz ūdens
Ziema ar vēsiem laika apstākļiem liek izvairīties vai neapzināti aizmirst dzeramo ūdeni, kas nav labs grūtniecēm. Tā kā ziemas gaiss ir sauss, ziemai ziemai nepieciešams papildu ūdens. Tas nebūs izdevīgi, ja mēģināt aizstāt ūdeni ar dzērieniem. Lai gan kokosriekstu ūdens un sulas ir ļoti labs risinājums, ūdens ir labākais veids, kā uzturēt sistēmu mitrinātu. Ja jūtat, ka jums ir nepieciešami atgādinājumi par dzeramo ūdeni, šajās dienās mobilajās ierīcēs ir iespējams iestatīt atgādinājumus. Jums ir arī jāzina ūdens daudzums, kas jums katru dienu jāēd. Dehidratācija var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību un daudzas citas problēmas.
3. Iegūstiet gripas vakcīnu
Ieteicams lietot vakcīnu pret gripu, jo imūnsistēma grūtniecības laikā tiek sasniegta. To ir paziņojis Slimību kontroles centrs, ka gripas vakcīna ir droša grūtniecēm un nedzimušiem bērniem. Ātra kociņa vakcīnas formā ir daudz labāka, lai izvairītos no komplikācijām, kas var rasties no gripas, tādējādi saglabājot sevi un mazuļa drošību.
4. Esiet apdomīgi
Tā kā ziema kļūst smaga, grūtniecēm ir jāvalkā apģērbu slāņi, lai jūs varētu pievienot vai izņemt tos pēc vajadzības. Tas vienmēr ir bijis apgrūtinošs jautājums par to, ko nēsāt grūtniecības laikā ziemā. Ir vairākas iespējas, piemēram, tvertnes augšdaļas vai t-krekls, jakas, pogas vai vieglas šalle valkāšana, lai pārvarētu laika apstākļu izmaiņas. Ir veidi, kā būt radošiem un palikt silts un izskatīties pārāk labi.
5. Regulāri vingrinājumi
Ja tas ir ļoti auksts, nav viegli iet pastaigāties, jo ledus aukstais un vēsais gaiss liek plaušām justies kā piepildītas ar ledus gabaliem. Grūtniecēm, tas ir vēl grūtāk. Daži iekštelpu vingrinājumi var būt labs aizstājējs, lai saglabātu sev piemērotu un drošu. Jūs varat doties uz vietējo iekštelpu baseinu, pievienoties sporta zālei, doties uz vietējo tirdzniecības centru vai iegādāties jogas paklāju un jogas DVD, lai paliktu piemērots un aktīvs maksimālo ziemu laikā grūtniecības laikā.
6. Regulāri nomazgājiet rokas
Regulāri mazgājot rokas, ir labākais veids, kā izvairīties no baktērijām, īpaši grūtniecības laikā. Pēc darbu veikšanas ir ļoti droši mazgāt rokas, pirms nonākt saskarē ar kādu tuvu vai dārgu. Ja tuvumā nav izlietnes, izmantojiet roku tīrīšanas līdzekli. Pēc katras vannas istabas pārtraukuma un pirms ēšanas neko, jums ir pienācīgi jānomazgā rokas, paturot prātā bērna drošību dzemdē.
7. Uzturieties telpās, cik vien iespējams
Ja esat grūtniece, ķermenis kļūst jutīgāks un jutīgāks pret slimībām. Tas var būt ļoti kaitīgi, ja jūsu ķermenis ir pakļauts ekstremāliem laika apstākļiem, un mātes un bērns var kaitēt baktērijām. Dažas sievietes cieš no saaukstēšanās un klepus ekstremālu laika apstākļu dēļ. Grūtniecības laikā jutīgais ķermenis aizņem laiku, lai pielāgotos mainīgajai vēsā vēja atmosfērai pēc iziešanas no mājīgas mājas. Visi izbraucieni ir jāatliek, līdz laika apstākļi uzlabojas un kļūst labāki.
8. Saņemiet izārstētai aukstumam
Lielākā daļa grūtnieču ir nobažījušās un baidās, ka tas var ietekmēt bērnu, ja viņi lieto jebkādas pretzāļu zāles. Bailes ir saprātīgas un saprotamas, bet, ja vairāk nekā trīs dienas pēc kārtas ciešat no aukstuma un gripas, Jums jāapmeklē ārsts un jāārstē slimība. Jums ir jāapspriež arī piesardzības pasākumi. Jums ir jāpārliecinās, ka ārsts vienmēr izrakstīs zāles, kas patur prātā bērna labklājību.
9. Izmantojiet mitrinātāju ādai
Grūtniecības laikā āda jau kļūst sausa, kopā ar skarbajiem ziemas brīze, kas nozagj mitruma saturu, atstājot to sausu un nedzīvu. Sausa āda kļūst plankumaina un niezoša, tāpēc ziemas laikā, kamēr esat stāvoklī, ādai nepieciešama īpaša piesardzība. Peldēšanai izmantojiet remdenu ūdeni un izvairieties no karstām vannām neatkarīgi no tā, cik vilinoši tas var likties. Pēc vannas, jums ir nekavējoties mitrina ādu, jo tas mitrinātājā ļaus ādai mīkstu, gludu un elastīgu. Uz līkumiem, rokām un vēdera un pat krūtīm uzklājiet lielu daudzumu mitrinātāja. Ķermenis jutīsies pateicīgs par palutināšanu, kas parādīta grūtniecības laikā.
10. Skatiet savu uzturu
Ziema ir pilna ar dažādām slimībām, kur tas ir sinonīms ar gripu un degunu. Tieši tā gada laikā, kad augļi obligāti jāiekļauj diētā. Ja Jūs esat grūtniece un izvairīsieties no zālēm ārpus zāles, ieteicams diētā pievienot daudz augļu. Svaigi augļi un dārzeņi, protams, stiprinās Jūsu imūnsistēmu, lai cīnītos ar slimībām un uzturētu savu ķermeni hidrātu. Ieskaitot safrānu diētā vai pienā, jūsu ķermenis būs aizsargāts un silts.
Ziemas, kā jūs zināt, var būt nedaudz biedējošas, bet ar pienācīgu aprūpi, jūs noteikti jutīsieties drošāk grūtniecības laikā. Ja temperatūra pazeminās, dažas labas pastaigu kurpes var būt noderīgas arī tad, ja jūs visu laiku braucat uz darbu. Pasūtīt pārtikas preces no mājām siltuma un komforta veikalos, kur preces tiek piegādātas mājās. Pārdzīvojušais ziemas grūtniecība ir vieglāk, nekā jūs domājat, ja jūs rūpējaties un ievērojat šos piesardzības pasākumus. Sagatavošanās mainīgajiem laika apstākļiem palīdzēs pārvarēt briesmas, kas atrodas starp spridzināšanas siltumu un ledus ielām.