10 Noteikumi par ēdināšanu manā bērnībā, jo ir svarīga veselīga saikne ar pārtiku
Cīņa, lai pabarotu ēdienus, ir universāls vecāku vidū. Es šobrīd cīnīšos ar šo cīņu, un tas ir izrādījies daudz sarežģītāks, jo es domāju, ka tā būtu. Man ne tikai jāuztraucas par to, ko es baroju ar saviem bērniem, bet man jāuztraucas par to, ko viņi ir pakļauti, kad viņi ir kopā ar draugiem vai ģimeni vai skolā. Šī iemesla dēļ es esmu izstrādājis dažus noteikumus, kā ēst apkārt maniem bērniem.
Nē, es neesmu cukura apspiedējs vai diētas diktators vai pilnīgs tirāns, kad runa ir par to, ko mani bērni ēd, bet es gribu, lai viņi redzētu veselīgu piemēru un neizbēgami sekotu tam. Kā cilvēks, kurš cīnās ar cukura atkarību (jā, reālu), es varu garantēt, cik grūti ir iet pa taisni un šauru, kad runa ir par uzturu. Es vēlos, lai mani vecāki nekad nebūtu ļāvuši man šo pirmo sīkfailu vai saldējumu vai cupcake. Es domāju, kas zina? Varbūt man nebūtu jāizvairās glabāt saldumus manā mājā.
Tagad, kad es cenšos ēst paši savādākos ēdienus, es domāju, ka es saprotu, kāpēc mani vecāki bija, kad nāca uz cukuru. Darbs ar publiskajām tantrām ir viegli risināms ar sīkfailu vai zīdaini, un šajos stresa brīžos es varu pilnībā saprast vēlmi darīt visu, kas jums jādara, lai ļautu cilvēkiem pārtraukt skatīties uz savu mazo bērnu. Tomēr es nevaru ļaut tam kļūt par rutīnu, un es nevaru ļaut tam diktēt savus lēmumus, kad runa ir par to, ko baroju ar saviem bērniem. Man ir (vai precīzāk, jāizvēlas) vismaz censties konsekventi izvietot labu pārtiku priekšā. Es arī saprotu, ka tas šeit neapstājas. Man ir vajadzīgi mani draugi un ģimene, un kāds cits, kurš kādā brīdī varētu rūpēties par saviem bērniem, darīt to pašu. Zvaniet man crazy vai overbearing vai kāds cits, ko vēlaties, bet lūdzu, lai manas bērnu veselība un turpmākās attiecības ar pārtiku, ja jūs ēdat apkārt maniem bērniem, mēģiniet ievērot šādus desmit noteikumus:
Izvairieties no aizrīšanās riska
Izvairīšanās no aizrīšanās riskiem ne vienmēr ir saistīta ar uzturu, bet tas noteikti ir svarīgi. Mani bērni joprojām ir jauni (gandrīz 3 un 19 mēneši), tāpēc man ir jābūt modriem, gatavojot ēdienu. Kādu dienu mēs bijām manā vecvecāka mājā, un mana vecmāmiņa mēģināja barot savu mazuļu piparmētru. Tā kā viņš nekad agrāk nav piedzīvojis cietos konfektes, un kopš viņš pastāvīgi darbojas, kaut kas tik vienkārši, kā piparmētru, varētu būt kaitīgs. Tātad, lūdzu, ja jūs ēdat ap manu mazuli, pārliecinieties, ka pievērsiet uzmanību, lai viņi nezaudētu kaut ko potenciāli bīstamu no jūsu plāksnes.
Nelietojiet Cukura pilnīgu cukuru
Nopietni, es esmu ļoti informēts par to, kā ir atkarība no cukura. Faktiski pētījumi liecina, ka kokaīns un varone ir mazāk atkarīgi nekā Oreos. Nopietni! Es negribu būt prūds, kad runa ir par saldumiem, bet es arī nevēlos, lai mani bērni viņus vēlētos, kā viņi ir smagi medikamenti. Ja jūs ēdat ap manus bērnus, varbūt vienkārši saglabājiet desertu, kad viņi neredz, un mēģiniet ne slavēt saldo saldumu, kas saistīts ar tiem. "
Izlikties kā jūs mīlam dārzeņus, pat ja jums nav
Es neesmu milzīgs dārzeņu mīļotājs. Es domāju, es tos ēdšu, bet viņi noteikti nav kaut kas, ko es ceru. Es cenšos mainīt šo ieradumu, iekļaujot vairāk diētu mūsu dārzeņos. Kad es tos ēdu, es izlieku, ka es tikai nedaudz ienācu milzu cupcake. Es "oooh" un "ahhhh" un "mmmm", un es vienmēr atgriezos vairāk, lai viņi redzētu mani arī ēst tos. Es redzu, ja viņi redz mani, baudot dārzeņus, viņi arī vairāk iedrošinās tos izmēģināt. Ja jūs varētu un / vai gribētu darīt to pašu, tas būtu fantastiski .
Parādiet, ka mēģināt kaut ko jaunu var būt jautri
Daļa no ēdamās ēdināšanas ēdieniem cenšas iekļaut jautrību maltītes laikā vai uzkodu laikā. Es cenšos izskatīties visvairāk satraukti katru reizi, kad uz manas plāksnes ir kaut kas cits, un mani bērni noteikti ņem vērā. Viņi spoguļos to, ko viņi redz pieaugušajiem, tāpēc pat tad, ja neesat pārāk saviļņots par sparģeļiem uz jūsu plāksnes, izliekieties kā jūs.
Esi pieklājīgs
Tam nav nekāda sakara ar picky ēdējiem, bet es cenšos neievest mazus šņorus. Tātad, ja jūs ap mani bērni, un it īpaši, ja jūs ēdat restorānā, būsiet policija. Padariet savu viesmīli un nebaidieties pret kādu, kas kalpo vai gatavo maltīti. Es domāju, tas ir cilvēces pamatprincips 101, puiši.
Mēģiniet ēst reālu pārtiku, nevis kaut ko pilnīgi apstrādātu
Man tas ir, pārstrādāta pārtika ir ātra un vienkārša, un, ja tas nav garšīgs, tas tiek nogalināts. Es esmu labi, apkalpojot savus bērnus ar pārtiku mērenā veidā (es esmu cilvēks, kurš izsmelts un ne vienmēr vēlas gatavot), bet es cenšos to padarīt par pēdējo līdzekli, nevis mana pāreja vakariņas. Ja jūs varētu darīt to pašu, es mīlu tevi mūžīgi . Un hey, tas ir labāk viņiem un jums.
Nelietojiet tos justies slikti, ja viņi nevēlas kaut ko izmēģināt
Ja jūs mēģināt nesaņemt bērnu, lai mēģinātu kaut ko jaunu, neuztraucieties par to. Es katru dienu to neveikšu, un es novērtēju jūsu centienus. Ja viņi vērš savu degunu uz kaut ko, ko jūs viņiem piedāvājāt, vienkārši nedodiet viņai vainu. Nelietojiet kauns viņiem vai vokāli salīdzināt tos ar kādu citu vai mēģiniet piespiest viņus ēst kaut ko, ko viņi skaidri nevēlas ēst. Es mīlu savu tēvu gabalos, bet viņš dod manam dēlam tik milzīgu izskatu, kad viņš pagriežas prom, ko mans tētis cenšas viņu barot. Ēdamie ēdieni ir grūti, un neveiksme kaut kādā brīdī ir neizbēgama.
Slavēt tos, kad viņi mēģina kaut ko jaunu
Pozitīvs pastiprinājums ir garš ceļš ar bērniem. Ja viņi ņem pat tikai vienu brokoļu iekost, dodiet viņiem stāvošu ovāciju. Dziediet viņu slavas. Pastāstiet saviem draugiem. Izveidojiet paziņojumu. Izliecieties, ka esat godā. Un tad, dodieties sev par muguru, jo jūs esat varonis, mans draugs!
Daļu kontrole
Mēs visi esam vainīgi kādā brīdī, jo, ja mūsu vecmāmiņas ēdiena gatavošana nav mainījusies. Tas notiek visu laiku, mums visiem. Es vēlos iemācīt saviem bērniem veselīgas attiecības ar pārtiku, kas būtībā nozīmē, "ēst, līdz esat pilnīgs." Es nevēlos, lai mani bērni domā, ka viņi nevar ēst pārtiku, vai arī viņi saņems pārāk lielu vai dzīvo pie ierobežojoša diēta, un es nevēlos, lai bērni arī pārēstos. Tātad, praktizējot darīt to pašu, būs garš ceļš, lai nodrošinātu, ka mani bērni neēd pārāk daudz vai pārāk maz, bet tikai pareizo summu.
Nav sodas. Periods.
Ja jūs ēdat kopā ar savu bērnu un vēlaties dzert sodas, tas ir labi, bet, lūdzu, neļaujiet viņiem to izmēģināt. Apsveriet soda, „kas nebūs nosaukts par manu bērna dzīves daļu”. Pēc tam, kad viņi saņem vienu saldu saldu saldumu, nav pagrieziena atpakaļ.
Kādi jautājumi?