10 veidi, kÄ dabiski sÄkt darbu
KatrÄ grÅ«tniecÄ«bas reizÄ pienÄk laiks, kad vÄlaties, lai Å”is bÄrniÅÅ” pamet, TAGAD! Ja esat sasniedzis 39 nedÄļu atzÄ«mi, vairums praktiÄ·u jums dos iespÄju izmÄÄ£inÄt lielÄko daļu no Å”iem dabÄ«gajiem, ar zemu iejaukÅ”anos darbam mÄjÄs paredzÄtajiem starteriem - no pastaigas lÄ«dz Ä«paÅ”as tÄjas dzerÅ”anai. PÄrbaudiet Å”os vecos, mammas glabÄtos noslÄpumus - un veiksmi!
(Un, lÅ«dzu, zinÄt, ka tas nav medicÄ«nisks padoms - pirms kaut ko veicat, lai veicinÄtu dzemdÄ«bas, jautÄjiet savam veselÄ«bas aprÅ«pes sniedzÄjam.)
1. Dodieties pastaigÄ
Ieteikums Nr. 1, lai panÄktu mazuļa stÄvokli un gatavÄ«bu doties, ir ilgs pastaiga. NemÄÄ£iniet staigÄt tik grÅ«ti, lai sevi izsmeltu - jums joprojÄm ir nepiecieÅ”ama jÅ«su enerÄ£ija. Pastaigas ne tikai palÄ«dz mazulim kustÄties uz leju, bet arÄ« uzlabo asinsriti un atslÄbina jÅ«su iegurni.
2. LÄ«dzsvars uz vingroÅ”anas bumbiÅas
Daži Ärsti un vecmÄtes jums pateiks, ka pÄdÄjÄ grÅ«tniecÄ«bas mÄnesÄ« jÄpÄrtrauc sÄdÄt uz krÄsliem. Ja jÅ«s gatavojaties sÄdÄt, sÄdiet uz vingroÅ”anas bumbiÅas. BalansÄÅ”ana uz bumbiÅas palÄ«dz stiprinÄt vÄdera lejasdaļas muskuļus, atver iegurni un samazina spiedienu uz jÅ«su krustu - tas viss palÄ«dz mazulim iznÄkt.
3. Dzeriet sarkano aveÅu lapu tÄju
Lai gan nav skaidri pierÄdÄ«ts, ka sarkano aveÅu lapu tÄja izraisÄ«s dzemdÄ«bas, ir labi zinÄms, ka tÄ palÄ«dz dzemdes stÄvoklÄ«. SÄkot no 34 nedÄļÄm, katru dienu izdzeriet 3-4 tases tÄjas. Tas, iespÄjams, neliek jums nekavÄjoties sÄkt darbu, bet tas var padarÄ«t jÅ«su kontrakcijas spÄcÄ«gÄkas un jÅ«su darbs Ä«sÄks.
4. PaÅemiet rÄ«cineļļu
Å is nav paredzÄts vÄjÅ”irdÄ«bai. PaÅemot 2 Ädamkarotes rÄ«cineļļas, kas sajaukta sulÄ vai smoothie, izraisÄ«s caureju. Tiek uzskatÄ«ts, ka zarnu spazmas izraisÄ«ts kairinÄjums vÄderÄ izraisÄ«s dzemdes kontrakcijas. Å is triks ir darbojies daudzÄm sievietÄm, taÄu dehidratÄcijas riska dÄļ izmÄÄ£iniet to tikai ar jÅ«su OB vai vecmÄtes atļauju.
5. Nodarbojies ar seksu
Jums, iespÄjams, vajadzÄs radoÅ”i darboties pozÄ«cijÄs, taÄu tas noteikti ir pats jautrÄkais variants. Orgasmi izraisa dzemdes sarauÅ”anos - lai arÄ« tie nav nekas lÄ«dzÄ«gs dzemdÄ«bu sÄpÄm, tas ir labs sÄkums, lai viss notiktu. KÄ prÄmija jÅ«su partnera spermÄ dabiski ir savienojums, kas palÄ«dz mÄ«kstinÄt dzemdes kaklu. SaÅem to!
6. IzmÄÄ£iniet krÅ«tsgala stimulÄciju
Sprauslu stimulÄÅ”ana var izraisÄ«t Ä·ermeÅa atbrÄ«voÅ”anos no tiem paÅ”iem hormoniem, kas dzemdÄ«bu laikÄ pÄrpludina jÅ«su sistÄmu. Kaut arÄ« gadÄ«juma rakstura krÅ«tsgala stimulÄÅ”ana (piemÄram, tas, ko jÅ«s varÄtu gaidÄ«t, ja esat jau mÄÄ£inÄjis nodarboties ar seksu, lai sÄktu dzemdÄ«bas), iespÄjams, neuzsÄk lietas (lai gan ir vÄrts izmÄÄ£inÄt), krÅ«ts pumpja lietoÅ”ana apmÄram stundu varÄtu palÄ«dzÄt kaut ko iegÅ«t kontrakcijas turpinÄs.
7. Lieciet nobriest membrÄnÄm
Šī opcija noteikti prasa medicīnisku palīdzību.
Ja kÄdÄ no pÄdÄjÄm tikÅ”anÄs reizÄm jums ir iegurÅa eksÄmens, jautÄjiet, vai esat paplaÅ”inÄts. Ja jÅ«su dzemdes kakls ir sÄcis atvÄrt, vecmÄte vai OB varÄs slaucÄ«t jÅ«su membrÄnas. ProcedÅ«ra ir nepatÄ«kama, jo tÄ ir saistÄ«ta ar to, ka aprÅ«pÄtÄjs palaiž pirkstu pa dzemdes kakla iekÅ”pusi, velk to prom no amnija maisa un pÄc tam izstiepj dzemdes kaklu. AsiÅoÅ”ana ir normÄla blakusparÄdÄ«ba, bet dzemdÄ«bas bieži sÄkas dažu dienu laikÄ pÄc membrÄnu aizslaucÄ«Å”anas.
8. Dodieties uz akupunktūru
Uz potÄ«tÄm, muguras un rokÄm ir sprÅ«da punkti, kas, kÄ zinÄms, palÄ«dz dzemdÄ«bÄs. Ja esat piesardzÄ«gs ar adatÄm, akupresÅ«ra - Å”o punktu stimulÄÅ”ana, nekļūstot sadurtam - var bÅ«t tikpat efektÄ«va. CienÄ«jamais akupunktÅ«rists Å”os punktus neizraisÄ«s lÄ«dz 38 nedÄļÄm.
9. Veiciet kÄdu jogu
Ir pieejamas daudzas pirmsdzemdÄ«bu jogas programmas. Ja nevarat atrast klasi savÄ apgabalÄ, pÄrbaudiet ierakstÄ«tÄs nodarbÄ«bas tieÅ”saistÄ vai vietÄjÄ bibliotÄkÄ. TÄ ir lieliska ideja, lai jÅ«su grÅ«tniecÄ«bas laikÄ pieturÄtos pie jogas programmas, taÄu jebkura summa palÄ«dz. PÄdÄjÄ grÅ«tniecÄ«bas posmÄ joga var palÄ«dzÄt jÅ«su Ä·ermeni un mazuli pielÄgot optimÄlÄ stÄvoklÄ«.
10. Ädiet kaut ko
Nu, ne tikai kaut kas, bet arÄ« viens no Ädieniem, kas, domÄjams, sÄk lÄkt. AnanÄsiem, baklažÄnu parmigiana un pikantiem Ädieniem ir reputÄcija, ka lietas virzÄs pareizajÄ virzienÄ. Ja tas nedarbojas, vismaz jums vajadzÄja Äst kaut ko garŔīgu!