11 lietojumprogrammas, kas palīdzēs jums labāk gulēt un faktiski iegūt stabilu atpūtu
Atcerieties, kad pirmie iznāca iPhones, un viņu sauklis bija "Ir programma šim nolūkam"? Nu tas bija diezgan ģēnijs mārketinga kampaņa, jo tur viss ir piemērots. Vai vēlaties, lai attēls būtu taisni? Tam ir lietojumprogramma. Vēlaties izsekot jūsu fitnesa mērķiem? Tam ir lietojumprogramma. Vēlaties labāku nakts miegu? Tam ir arī lietotne.
Tas ir labi, jūs varat iegūt vairāk Z, pateicoties viedtālrunim ar lietotnēm, kas palīdz labāk gulēt. Tie, iespējams, ir daži no labākajiem tirgus pieteikumiem, jo labas nakts miega priekšrocības noteikti atsver Candy Crush ieguvumus (lai gan tas ir patiešām grūts zvans).
Lielākā daļa cilvēku jau ir rezervējuši miega ciklus, izmantojot tālruni - ja izmantojat tālruni kā modinātāju, jums tas ir jāiestata pirms gulētiešanas un pēc tam no rīta nogrieziet velnu. Taču tālrunis var darīt daudz vairāk, nekā vienkārši pārsteigt jūs no rīta. Tas var nomierināt jūs, lai gulētu, izsekotu jūsu atlikšanu un palīdzētu jums saprast jūsu miegu. Ar šīm lietojumprogrammām jūs varat strādāt pa labāku atpūtu.
1 Miega ģēnijs
Sleep Genius ($ 4, 99) diezgan daudz dara visu, ko vēlaties, lai veiktu miega lietotni. Izmantojot zinātniskos un neiroloģiskos pētījumus un algoritmus, šī lietotne sola sniegt jums labāku nakts miegu, un to ir atzinusi arī NASA. Tāpēc tas ir labi.
2 Miega spilvenu skaņas
Ja jūs nevarat klusēt miega laikā, miega spilvenu skaņas (1, 99 ASV dolāri) ir pilnībā aprīkotas ar baltu troksni, kas palīdzēs jums atpūsties, ieskaitot visu, sākot no lietus līdz džungļu alas putniem līdz veļas mašīnai.
3 Relax & Sleep Well
Relax & Sleep Well (bezmaksas) ir pašnodarbinātības miega programma, kas jūs aizvedīs cauri vadītajām meditācijām, lai palīdzētu jums pārvarēt savu bezmiegu un samazinājās mazāk nemierīgi.
4 Proaktīvs miega modinātājs
Proaktīvs miega režīms (bezmaksas) ir vairāk nekā tikai modinātājs - tas arī uzrauga jūsu ķermeņa kustību visu nakti, lai izsekotu miegu, un trauksme tiek izslēgta 30 minūšu logā, pamatojoties uz jūsu vieglāko miega fāzi. Tā piedāvā arī miega dienasgrāmatas funkciju, jo žurnalizācija ir vēl viens veids, kā palīdzēt insomniacs gūt lielāku miegu.
5 Joga bezmiegai
Nav nekas vairāk nomākta, nekā gulēt gultā un nespēj izslīdēt. Labi, atbilde varētu būt izkāpt no gultas. Izmēģiniet pozas par Joga par bezmiegu ($ 2.99), lai izstieptu miegu.
6 SleepTime +
SleepTime + ($ 1, 99) dubultojas kā modinātājs un miega izsekotājs. Bet tas, kas padara šo lietotni par lielisku, ir tas, ka tā nodrošina arī miega vēstures funkciju. Saglabājot visu jūsu procesu mākonī, varat atskatīties uz miega modeļiem, lai redzētu, kā mainās jūsu cikli un, cerams, uzlabosies.
7 Relaksējiet melodijas
Relax melodijas (bezmaksas) nodrošina nomierinošas skaņas, lai noslaucītu jūs pie sapņu zemes. Tas ļauj sajaukt savas skaņas, lai izveidotu savas unikālas kombinācijas, un katru vakaru varat izmēģināt kaut ko citu.
8 Garš dziļi elpošana
Viens no labākajiem veidiem, kā triks jūsu ķermeni miega režīmā, ir mainīt elpu. Long Deep Breathing ($ 0, 99) māca, kā to izdarīt, kas palīdz atpūsties organismam un pārspēt bezmiegu.
9 Sleepio
Iet atpakaļ uz skolu ar Sleepio (bezmaksas) - app, kas māca jums dažādas metodes aizmigšanai. Prof, jūsu animētais personīgais profesors, sniedz jums mācības par CBT miega terapiju, kas aplūko gan bezmiega garīgās un uzvedības aspektus, gan strādā ar jūsu, lai sasniegtu labākus miega paradumus.
10 Sleepmaker lietus
Vai jūs labāk gulēt pērkona vētras laikā vai naktī? Nu lietusgāzes lietotājs (brīvais) lieto faktiskus lietus ierakstus, lai jūs mierināt, pat visdrošākajās naktīs.
11 SleepBot
SleepBot (bezmaksas) ir atzīta miega izsekošanas un modinātāja programma. Tas sniedz jums informāciju un statistiku par jūsu miegu, ir apkārtējās vides trokšņa iespējas aizmigšanai, un ir modinātājs, kas pamodina jūs vieglākās miega fāzes laikā, padarot to daudz vieglāku izkļūt no gultas no rīta.