11 lieliski triki, lai bērni varētu izbaudīt ēdienu, neieslēdzot televizoru!
Katram otram vecākam ir mājīgs bērns vai bērns, kurš atsakās ēst garšīgu un mīlīgi gatavotu maltīti! To iemesli ir daudzi; tas varētu būt tāpēc, ka viņam nepatīk ēst kādu konkrētu dārzeņu, vai arī viņš nav izsalcis. Noguris un uztraucas par mūsu mazuļa ēšanu, mēs bieži vēršamies pie televizora, lai saņemtu palīdzību. Tas novērš bērnu un jūs varat barot viņu vēl dažus karotes. Tomēr mēs arī zinām, ka tas ir neveselīgs ieradums un var izraisīt gan sliktus ēšanas paradumus, gan TV atkarību. Bet kā mēs varam atrisināt šo problēmu? Ko mēs varam darīt, ja bērni vienkārši neēd, ja vien TV nav ieslēgts?
Televīzija, skatoties ēšanas laikā, ir kļuvusi par ļoti izplatītu ieradumu gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tomēr tas var izrādīties kaitīgs zīdaiņiem un maziem bērniem, jo tas ietekmē gan viņu uzmanību uz veselīgu uzturu, gan to vēlmi ēst, kad televizors nav ieslēgts. Šādi bērni bieži saskaras ar barošanas problēmām, ceļojot un atrodoties jaunā vidē. Turklāt, tā kā bērniem ir jābaro vairākas reizes dienā, kad viņi ir bērni / mazuļi, tas nozīmē, ka ir jāpaaugstina televīzija. Tas var ietekmēt viņu redzi un padarīt tos pārmērīgi stimulētus.
11 veidi, kā padarīt pārtiku jautri un interesanti bērniem
Mēs runājām ar bērnu uztura speciālistiem un apkopojām jums 11 padomus, kas noteikti palīdzēs jums barot mazo, bez televīzijas palīdzības. Laika gaitā šie padomi nodrošinās, ka jūsu bērns saņem atbilstošu uzturu un ēd, neradot satraukumu.
1. Kad iespējams, veiciet maltīti ar ģimeni
# 1 noteikums, lai mācītu bērnus veselīgas un bezrūpīgas ēšanas principiem, ir ģimenes laika notikums. Padariet savu bērnu, iepazīstoties ar piemēriem, uzzināt par ēšanas un ēdināšanas sociālajiem aspektiem. Parādiet, ka jūs baudāt ēdienu un pabeidzat, lai jūsu bērns to darītu. Viņš noteikti sekos jūsu vadībai. Padariet to par punktu, kuram ir ģimenes maltītes, lai mācītu bērnam, cik svarīgi ir ēst pārtiku ar ģimeni. Uzņemiet maltītes uz pusdienu galda, nevis novietojiet plāksni klēpī un saglabājiet visus traucējumus, piemēram, televizoru un mobilos tālruņus, izslēdzot, neatkarīgi no tā, cik daudz skaņas!
2. Padariet viņu ēdiet kopā ar saviem draugiem
Tā ir laba ideja, lai laiku pa laikam uzaicinātu savus mazus draugus uz pusdienām. Šajā gadījumā kolēģu spiediens var izrādīties jūsu labā! Redzot, ka viņa draugi ēd, neatkarīgi no tā, kādu pārtiku viņi pasniedz, bērns var ēst un pabeigt savu ēdienu. Turklāt, kam ir nepieciešams TV, kad spēlē citi draugi? Jūs varat lūgt saviem kolēģiem no sabiedrības vai apkārtnes apvienoties.
3. Pasniedziet augļus un dārzeņus Neparasti
Augļu un dārzeņu barošana zīdaiņiem un maziem bērniem ir viens no lielākajiem pārtikas izaicinājumiem! Viens no risinājumiem ir radīt jautrību ar pārtiku! Pasniedziet augļus neparastā veidā. Ja jūsu toddler nevēlas ēst augļus neapstrādātā veidā, kalpo viņam sulas un kokteiļus, kas izgatavoti, izmantojot blenderi, lai savā sistēmā iegūtu nepieciešamos vitamīnus. Pievienojiet banānu ar savu iecienītāko saldējumu vai sasmalciniet biezu zemenes kratīti. Arī mēģiniet dot viņam bļodu, kas ir pilns ar dinamiskiem, svaigiem augļiem, kas ir labi sasmalcināti un sajaukti ar putukrējumu un šokolādes sīrupu. Apskatiet šo Bear Fruit Sandwich - tas ir lielisks un pievilcīgs ēdiens, kas apvieno ogļhidrātus ar augļiem. Tas ir piemērots bērniem, kas ir 3 gadus veci un vecāki.
Šis princips attiecas arī uz veggies. Mēs iesakām pagatavot jauku veggie salātu, ieskaitot brokoļus, salātus, kukurūzu, zirņus, burkānu, papriku, papriku, kviešu makaronus un melnās olīvas. Pievienojiet salātu mērci un maza tauku satura majonēzi jūsu mazajam, lai baudītu to!
4. Ievadiet vairāk vingrinājumu dienā
Viens no vispārējiem iemesliem, kāpēc bērni uztraucas maltītes laikā un pieprasa, lai televizors tiktu ieslēgts, ir zema apetīte. Tā kā viņi nav pietiekami izsalkuši, viņu uzmanības centrā ir vairāk traucējumu novēršana un mazāk ēšanas. Ir ļoti svarīgi, lai mazajiem cilvēkiem būtu pietiekami daudz iespēju, lai viņu apetīte būtu veselīga. Praktiski ikdienas vēdera laiku un pamata roku un kāju stiepšanās vingrinājumus zīdaiņiem. Ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, ļaujiet viņam doties uz ātru skriešanu parkā vai pieslēgties peldēšanas nodarbībām. Ikdienas vingrinājumi darbojas jūsu mazuļa vielmaiņā un tādējādi liek viņam justies izsalkuši.
5. Eksperimentējiet ar pārtikas formām
Mazie bērni mīl dzīvniekus un karikatūras - šim noteikumam ir daži izņēmumi! Un, kad viņu pārtika tiek pasniegta kā dzīvnieks vai mīļākā karikatūra, viņi ir vairāk nekā gatavi vismaz to atvašu!
Tam nav nepieciešams laikietilpīgs vai sarežģīts uzdevums. Vienkāršie sīkdatņu griezēji var palīdzēt jums ar dzīvnieku un ziedu formām. Lai to apkopotu, ir nepieciešams tikai dažas minūtes. Šī ideja darbojas vēl labāk, ja ēdiens tiek pasniegts krāsainos bļodiņās, tiffin kastēs un barošanas paplātēs.
6. Šķēle Veggies & Fruits Like This
Kad ēdiena plāksnei ir jautri, pievilcīgi, TV vairs nebūs interesantāka! Daudzi bērni var ienīst ēst veggies un augļus, bet jums ir jābūt saskaņotiem ar barošanu ar viņiem, un to sagriešana jautrās formās ir labs veids, kā to izdarīt. Sagrieziet savu mazuļa ēdienu unikālā formā, piemēram, gurķi, kas sagriezti kā lentes, vai brokoļus, kas pārklāti ar konusveida tomātiem. Tas pat darbojas citiem pārtikas produktiem, kas ir interesanti, piemēram, alfabēta makaroni vai dzīvnieku formas / alfabēta sīkfaili. Pievienojiet arī dažus krāsainus priekšmetus, piemēram, papriku un burkānus, lai ēdiens izskatās interesants un vilinošs mazajiem.
7. Iesaistiet savu bērnu pārtikas preču veikalā un gatavošanā
Tas ir labs veids, kā padarīt jūsu augošais bērns jūtīgāku un ieinteresētāku pārtiku. Padariet savu mazuli par pārtikas veikalu un ēdiena gatavošanas procesa daļu. Paņemiet viņu, lai nopirktu dārzeņus, un paņemiet palīdzību virtuvē, liekot viņam mazgāt pārtikas preces un maisot vienu reizi. Tas padarīs tos labprātīgi ēdot, jo tie ir palīdzējuši to sagatavot.
8. Sāciet ēdināšanas konkursu
Jūs varat izveidot jautru ēšanas sacensību uz galda un apstrīdēt savu bērnu. Piemēram, tas, kurš piecu minūšu laikā pabeidz salātus, bet košļājam to pareizi, rotaļlaukumā papildus saņem 5 minūtes. Konkurss ļaus jūsu bērnam iesaistīties un koncentrēties uz pārtiku, nevis uz TV. Bet nedariet to par ieradumu, vai arī bērns nevēlas ēst bez konkursa un atlīdzības!
9. Robeža starp uzkodām
Uzkodas starp ēdienreizēm ir galvenais iemesls, kādēļ bērni ēdīšanas laikā ir slikti! Parasti nepiedāvājiet uzkodas starp ēdienreizēm - tas samazinās viņa apetīti. Tā vietā dodiet viņam augļus, zupas vai salātus, lai saglabātu viņu. Arī ēdienreizes laikā nelietojiet viņu ātri pabeigt maltīti; Ļaujiet viņam ņemt laiku, lai košļāt un ēst. Tomēr neļaujiet viņam sēdēt ar pārtiku ilgāk par 30 minūtēm.
10. Piešķiriet pārtikas produktu nosaukumus
Kā vienu ekspertu, mazie saņem viegli un garlaicīgi. Tas ir tāpēc, ka viņu uzmanības spēja un spēja koncentrēties joprojām ir ļoti zema. Tas attiecas arī uz pārtiku. Labs veids, kā ieinteresēt viņus interesēt, ir dot jautrus vārdus ēdienam, ko viņi ēd. Jūs varat izmēģināt dzīvnieku nosaukumus, iecienītākās karikatūras personāžus vai viņu draugu un citu ģimenes locekļu vārdus.
Viens liels triks šeit ir nosaukt pārtiku pēc bērna; bērni mīl savu vārdu, un viņiem būs kārdinājums ēst kaut ko, kas ir viņu vārdā. Jebkuri darbi - no Nidhi dārza, augļu un dārzeņu salātiem, Rahulas Dragon olām, vārītajai olai brokastīs!
11. Barot Viņu ar Smiley
Bērni mīl smaidu! Viņi ne tikai atdzīvina apkārtējo pasauli ar savu gudro bērnu, bet arī mīlestību pasmaidīt. Tas attiecas arī uz viņu pārtiku. Daudzas mammas ir atradušas panākumus ar receptēm, kurām ir pievienots smaidiņš - piemēram, ar kečupu vai koriandra čutniju.
GALVENĀ TAKEAWAY: Genevieve jūtās iestrēdzis ar savu bērnu Griffin, kad viņš nonāca bērnībā, jo viņš kļuva picky par ēšanas. To viņa darīja, lai labāk risinātu šo problēmu:
- Izvairieties no ganībām.
- Ļaujiet viņiem sevi barot.
- Neēdiet pār tiem, kad viņi ēd, - lai tie būtu!
- Nodrošiniet, lai uz plāksnes būtu pietiekami daudz krāsu, garšu un šķirnes.
- Izmantojiet uzmanību, lai saglabātu viņu iesaistīšanos: logu, grāmatu vai rotaļlietu var izdarīt triks.
- Izaicinājums ar „pieaugušo” darbību līdz ēdienreizes beigām, lai iegūtu papildu kodumus.
- Padarīt viņus izvēlēties savas maltītes: ābolus vai bumbierus, khichadi vai auzas?
- Get viņiem iesaistīties gatavošanā!
Tieši tā! Daudzas mammas ir spējušas padarīt savus bērnus ēst sabalansētu un barojošu diētu, iekļaujot šīs apetītes veicinošās idejas savā ikdienas darbā. Tas prasīs laiku, pacietību un apņēmību - bet tad, kā moms, mums ir daudz visu!