Zems omega-3 līmenis grūtniecības sākumā, kas saistīts ar priekšlaicīgu dzemdību
Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu sievietes ar zemu omega-3 līmeni grūtniecības sākumā biežāk ir priekšlaicīgas dzemdības.
Pētnieki no Harvard TH Chan sabiedrības veselības skolas, sadarbojoties ar Statens Serum Institut Kopenhāgenā, atklāja, ka grūtniecēm, kurām pirmajos divos trimestros ir nepietiekami garās ķēdes omega-3 taukskābes, ir ievērojami lielāks priekšlaicīgas dzemdību risks. . To salīdzina ar sievietēm, kurām bija augstāks taukskābju līmenis.
"Laikā, kad daudzas grūtnieces dzird ziņojumus, kas mudina viņus izvairīties no zivju uzņemšanas dzīvsudraba satura dēļ, mūsu rezultāti apstiprina, cik svarīgi ir nodrošināt adekvātu garo ķēžu omega-3 taukskābju uzņemšanu grūtniecības laikā, " teica Sjurdur Olsen. .
Komanda pārbaudīja Dānijas Nacionālās dzimšanas kohortas datus, kas ir valsts mēroga pētījums, kurā Dānijā ir 96 000 bērnu. Un viņi analizēja asins paraugus no 376 sievietēm, kas dzimušas pirms 34 grūtniecības nedēļām, un 348 sievietēm, kurām bija pilntiesīgs dzimšanas laiks.
Asins paraugi, kas tika ņemti katra grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī, atklāja, ka sievietes ar zemāko garo ķēžu omega-3 taukskābju - eikosapentaēnskābes (EPA) un dokozaheksānskābes (DHA) - rādītāju bija 10 reizes biežākas agrīnai pirmsdzemdībām, salīdzinot ar sievietēm ar trim augstākajiem rādītājiem.
Dabiskās auglības speciālists Tasha Jennings teica, ka omega-3 taukskābes bija svarīgas pirmsdzemdību un grūtniecības laikā, bet tās jālieto dažādos veidos.
"Es domāju, ka ir jābrīdina, ka šī pētījuma rezultāti nenozīmē, ka visām grūtniecēm ir jāsteidzas un jāpieņem zivju eļļas piedevas, " sacīja Dženingss.
"Labākās ir labas kvalitātes papildinājuma un veselīgas uztura izvēles kombinācija."
Viņa teica, ka omega-3 atradās arī veģetāriešu avotos, piemēram, linu sēklu eļļā, chia sēklās, valriekstos un sojas.
"Tomēr šie avoti nodrošina omega-3 alfa-linolēnskābes (ALA) formā, kas pēc tam ir jāpārvērš EPA un DHA organismā, " viņa teica.
"Lielākajā daļā cilvēku ar mazāk nekā 5% konversijas likmi, daudz ALA ir jāizlieto, lai sasniegtu tādus pašus EPA / DHA līmeņus kā zivju eļļa.
"Es ieteiktu kvalitatīvu EPA / DHA papildinājumu un veselīgu mazu zivju, piemēram, sardīņu un lašu uzņemšanu, pirms koncepcijas, lai atbalstītu veselīgu olu attīstību un nodrošinātu veselīgu līmeni grūtniecības sākumposmā."
Meklējot piemaksu, viņa ieteica sievietēm izvēlēties vienu ar augstu EPA / DHA saturu.
"Daudzi piemaksas nodrošinās tādu pašu daudzumu zivju eļļas, bet EPA / DHA līmenis atšķirsies, " viņa teica.
"Un izvēlēties cienījamu zīmolu, jo omega-3 var viegli pārkāpt. Jāveic atbilstoši stabilitātes pasākumi, lai nodrošinātu, ka tas nenotiek.
"Jūsu zivju eļļai nevajadzētu smaržot vai garšot pārāk" neticams ". Jāapzinās, ka lietojat pēc datumiem un uzglabājiet to vēsā, tumšā vietā."
Akreditēts uztura speciālists Tracie Connor teica, lai gan viņa stingri ieteica sievietēm lietot adekvātu omega-3 EPA / DHA devu, tā bija tikai daļa no stāsta.
"Es domāju, ka pētījums, tāpat kā daudzi citi, atklāj skaidrus secinājumus, bet tajā nav ņemti vērā citi faktori, kas varētu traucēt, ti, ģenētika, " sacīja Connor.
"Šāds ziņojums varētu viegli sajaukt arī cilvēkus, radot pārliecību, ka vienai uzturvielai (omega-3 EPA / DHA) ir iespēja pārtraukt priekšlaicīgas priekšlaicīgas dzemdības iespējas."
Viņa teica, ka sievietēm un daudzām mainīgām vadlīnijām ir liela spiediena sekošana grūtniecības laikā.
"Jā, tur ir daudz spiediena. Tomēr es ceru, ka daudzas sievietes saprot, cik svarīga ir laba uztura grūtniecības laikā (pirms un pēc), bērna un paša veselības un labklājības, tāpēc, kāpēc tas ir tik daudz, " E. Connor teica.
"Veselīga grūtniecība ir svarīga un nodrošina tik daudz priekšrocību mazulim un mammai.
"Vispārējie uztura padomi māmiņām, kas nepieciešami, lai uzturētu labu ūdens patēriņu, baudītu daudz krāsainu dārzeņu, kopā ar veselīgu tauku, olbaltumvielu un veselīgu graudu līdzsvaru, ierobežotu stresu un nevilcinieties lūgt palīdzību vai teikt "jā", kad kāds to piedāvā. "