12 Dzelzs deficīta simptomi, kas visiem jāzina
Šajā pantā
- 12 pazīmes, kas parāda, ka jums ir dzelzs trūkums
- Kas Jums jādara, ja esat dzelzs trūkums?
- Bieži uzdotie jautājumi
Dzelzs ir viena no svarīgākajām uzturvielām mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Šis minerāls padara hemoglobīnu, proteīnu, kas atrodas sarkano asins šūnu sastāvā, kas palīdz pārnest skābekli uz visām mūsu ķermeņa daļām. Kad mūsu ķermenim trūkst šīs barības vielas, mēs piedzīvojam dzelzs deficītu. Šādā gadījumā mūsu ķermenis nevar pienācīgi veikt dažas no savām funkcijām un tādējādi var izraisīt noteiktas veselības problēmas. Tāpēc, lai būtu hale un sirsnīgs, dzelzs līmenis organismā ir jāpārbauda. Izlasiet šo ziņu, lai uzzinātu dažas parastās dzelzs deficīta pazīmes un simptomus un uzzinātu, vai organismā trūkst šo minerālu.
12 pazīmes, kas parāda, ka jums ir dzelzs trūkums
Dzelzs līmenis organismā var izjaukt slikta dzīvesveida, dažu veselības apstākļu, pārmērīgas menstruālās asiņošanas, paaugstinātas dzelzs prasības grūtniecības laikā utt. Dēļ. Tomēr, kad rodas noteikti apstākļi, mūsu ķermenis norāda vai norāda uz mums; šeit ir daži dzelzs trūkuma norādījumi, kurus nevajadzētu palaist garām:
1. Pale Āda
Nepietiekams dzelzs līmenis jūsu organismā var izskatīties gaišāks. Gaišā ādas krāsa ir vairāk atšķirīga ap apakšējiem acu vākiem. Iemesls ir hemoglobīna trūkums, kas sarkano asins šūnu krāsā padara sarkano krāsu un kas savukārt padara mūsu ādu sārtumu vai rožainu. Visa ķermeņa āda var kļūt gaiša, vai kaļķainība var būt ierobežota līdz vienai ķermeņa daļai, piemēram, apakšējiem plakstiņiem, sejai, smaganām utt.
2. Ekstrēms nogurums
Ja Jums nav nekādu acīmredzamu iemeslu letarģiska vai nogurusi, ir iespējams, ka Jums var būt zems dzelzs līmenis. Sarkanās asins šūnas ir atbildīgas par skābekļa pārnešanu uz dažādām ķermeņa daļām, un, kad šie līmeņi nolaižas, organisms nespēj apmierināt savas skābekļa prasības. Ar skābekli bagātās asinis jūsu ķermenī netiek izplatītas, un tas liek jums justies noguris un izsmelts.
3. Reibonis vai galvassāpes
Zemāks skābekļa līmenis asinīs ietekmē arī smadzenes. Skābekļa trūkums smadzenēs var izraisīt asinsvadu pietūkumu, kas var izraisīt intensīvu spiedienu. Pieaugošais spiediens var izraisīt reiboni un arī galvassāpes. Lai gan tas nav viens no svarīgākajiem simptomiem, tomēr, ja Jums rodas atkārtotas galvassāpes, vai arī bieži jūtat reiboni, Jums jāpārbauda hemoglobīna līmenis.
4. Elpas trūkums
Ja Jūsu organismā ir zemāks hemoglobīna līmenis, arī skābekļa līmenis būs zemāks. Tas nozīmē, ka jūsu muskuļiem nebūs pietiekami daudz skābekļa, lai veiktu parasto ikdienas darbību, piemēram, pastaigas vai ikdienas darbus. Tas palielinātu elpošanas ātrumu vai padarītu elpu.
5. Slikti mati un ādas struktūra
Ja jūsu āda izskatās blāvi un nedzīvi, un jūsu mati izskatās sausi un bojāti, jūs varat to vainot zemā dzelzs daudzumā organismā. Nepietiekams skābekļa līmenis organismā negatīvi ietekmē ādu un matus un padara tos sausus un trauslus. Ja Jums ir smaga dzelzs deficīts, Jums var rasties arī matu izkrišana.
6. Palielināta sirdsdarbība
Ja jūsu sirds pukst ātrāk vai Jums ir sirdsklauves, tas varētu būt viens no ievērojamiem dzelzs deficīta simptomiem. Mazāks skābeklis asinīs padara sirdi vairāk strādājot, lai transportētu skābekli uz citām ķermeņa daļām, kā rezultātā palielinās vai neregulāra sirdsdarbība. Smagos gadījumos šāds stāvoklis var izraisīt letālas komplikācijas, piemēram, sirds maigumu, palielinātu sirdi vai pat sirdslēkmi.
7. Trausli nagi
Koilonychia ir stāvoklis, kas saistīts ar karotēm vai trausliem nagiem. Šis stāvoklis rodas, ja organismam trūkst pietiekama dzelzs līmeņa. Naglas saliek iekšpusē no centra, un naglu malas aug uz āru, dodot izskatu karoti. Stāvoklis padara nagus trauslus, vai nagi var saplaisāt vai saplīst viegli. Šis stāvoklis parasti skar cilvēkus ar smagiem dzelzs trūkumiem.
8. Nemierīgo kāju sindroms
Ir novērots, ka cilvēki, kuriem ir nemierīgo kāju sindroms, parasti cieš no anēmijas vai dzelzs deficīta. Arī šīs slimības simptomi kļūst smagāki cilvēkiem ar zemāku dzelzs līmeni. Tomēr šī stāvokļa faktiskais cēlonis nav skaidri noskaidrots, tomēr anēmijai noteikti ir nozīme. Cilvēki ar šo stāvokli piedzīvo spēcīgu vēlmi turpināt pārvietoties kājām, kad viņi atrodas atpūtā. Un šis stāvoklis naktī var pasliktināties.
9. Mutes un mēles sāpīgums un pietūkums
Ja paskatās mutes iekšpusē, Jums var rasties dzelzs deficīta pazīmes. Tas ir tāpēc, ka hemoglobīna līmenis ir zems; mēle var kļūt iekaisusi, pietūkusi un gluda vai gaiša. Jums var rasties arī mutes čūlas, plaisas uz mutes malām vai sausums mutes iekšpusē.
10. Biežas infekcijas
Papildus daudzām citām funkcijām ķermenī, dzelzs ir svarīgs arī imūnsistēmas uzturēšanai. Tomēr zems dzelzs līmenis Jūsu asinīs var padarīt Jūsu imūnsistēmu vājāku, tādējādi padarot Jūs vairāk pakļautas infekcijām. Sarkanās asins šūnas ir svarīgas arī asins nonākšanai limfmezglos, kur tiek ražoti baltie asinsķermenīši. Ja infekcijas apkarošanas balto asins šūnu daudzums nav pietiekams, vai arī tās nav pietiekami stipras, mūsu ķermenis inficējas.
11. Strange Food Cravings
Pastāv izredzes, ka, ja jūs vēlēsieties dīvainas lietas, piemēram, mālu, krītu vai netīrumus, jūs varētu būt anēmisks vai cieš no dzelzs deficīta. Tomēr vajadzētu atturēties no ķermeņa dīvainām prasībām, jo tas var izraisīt toksicitāti, un tas var arī pļāpāt ar pareizu dzelzs uzsūkšanos organismā.
12. Aukstās pēdas un rokas
Vai jūtat, ka rokas vai kājas vienmēr paliek aukstas, labi, tas varētu būt iespējams, jo ir zemāks dzelzs līmenis. Mazāks dzelzs organismā nozīmē mazāku skābekli, kas nozīmē kavēt asinsriti. Tāpēc tas var izraisīt arī vēsākas rokas un kājas.
Lai gan daudzas no iepriekš minētajām pazīmēm vai pazīmēm daudzkārt var sakrist arī ar citām veselības problēmām, jums ir jārīkojas nekavējoties un jāizmanto cue, ja jūsu ķermenim ir kaut kas neparasts.
Kas Jums jādara, ja esat dzelzs trūkums?
Ja jūs domājat, ka jums rodas jebkāda veida dzelzs deficīts, šeit ir dažas lietas, kas jums būtu jāapsver:
- Jums jākonsultējas ar savu ārstu un jāinformē viņu par jūsu simptomiem, lai noskaidrotu, vai Jums ir dzelzs deficīts. Jūsu ārsts ieteiks asins analīzes, lai noskaidrotu to pašu.
- Ievietojiet diētu vairāk dzelzs bagātu ēdienu, lai palielinātu dzelzs līmeni. Tumši lapu dārzeņi, piemēram, kāposti un spināti, žāvēti augļi, piemēram, aprikozes un rozīnes, sēklas, rieksti, sarkanā gaļa, mājputni, cūkgaļa utt.
- Jums jāietver pārtikas produkti, kas ir bagāti ar C vitamīnu. Tas ir tāpēc, ka C vitamīns ir svarīgs dzelzs uzsūkšanai organismā.
- Jums jāizslēdz vai jāierobežo tādu pārtikas produktu uzņemšana, kas kavē dzelzs uzsūkšanos organismā, piemēram, kofeīna dzērieni vai pārmērīga piena produktu uzņemšana.
- Ja Jūsu ārsts uzskata, ka Jums ir vajadzība pēc uztura vai nav iespējams apmierināt Jūsu ķermeņa dzelzs daudzumu, jums būs ieteicams izmantot dzelzs piedevas, kas atbilst jūsu dzelzs prasībām. Šie papildinājumi var palīdzēt arī atgūt no matu izkrišanas, kas saistīta ar dzelzs deficītu, ādas problēmām un citām saistītām problēmām.
Visi iepriekš minētie ieteikumi var palīdzēt risināt dzelzs deficīta simptomus visās vecuma grupās sievietēm un vīriešiem.
Bieži uzdotie jautājumi
Iespējams, ka jūsu prātā ir vairāki jautājumi par dzelzs deficītu organismā. Šeit mēs centāmies atbildēt uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem.
1. Kā es zināšu, vai mans bērns ir dzelzs trūkums?
Tāpat kā pieaugušie, dzelzs ir vienlīdz svarīgs arī zīdaiņiem un maziem bērniem. Šis minerāls ir ļoti svarīgs jūsu bērna vispārējai izaugsmei un attīstībai. Šeit ir daži dzelzs trūkuma simptomi zīdaiņiem vai dzelzs deficīta simptomi maziem bērniem:
- Jūsu bērna āda var izskatīties bāla.
- Jūsu bērns var justies noguris vai izsmelts.
- Jūsu bērnam var būt slikta apetīte.
- Jūsu bērnam var būt uzvedības problēmas.
- Jūsu bērnam var rasties vēlēšanās pēc neparastiem pārtikas produktiem, piemēram, krāsām, netīrumiem vai cietei.
- Jūsu bērns var viegli inficēt infekcijas.
Ja Jūsu bērnam vai bērnam ir kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, ir iespēja, ka jūsu bērns cieš no dzelzs deficīta. Ziņojiet par savu bērna simptomu ārstam un saņemiet profesionālu palīdzību.
2. Vai ir kādas neparastas dzelzs deficīta pazīmes grūtniecības laikā?
Jūsu ķermeņa dzelzs daudzums grūtniecības laikā palielinās, jo jūsu ķermenis atbalsta arī jūsu augošās bērnu vajadzības. Jebkurš dzelzs deficīts Jūsu organismā grūtniecības laikā var kaitēt jums un Jūsu augošajam bērnam. Pievērsiet uzmanību šādām zīmēm un saņemiet medicīnisko palīdzību:
- Jūs varat justies ļoti noguruši vai noguruši.
- Jūsu lūpas, smaganas, sejas vai zem plakstiņa var kļūt gaišākas nekā parasti.
- Jūsu sirdsdarbības ātrums var palielināties.
- Jums var rasties reibonis un galvassāpes.
- Jums var rasties grūtības koncentrēties.
- Jums var būt neparasta vai dīvaina tieksme, piemēram, krīts, netīrumi vai pica.
- Jums var rasties elpas trūkums.
Iespējams, ka sākotnējās stadijās nevarēsiet reģistrēt dzelzs deficīta pazīmes, jo lielākā daļa pazīmju var būt līdzīgas grūtniecības pazīmēm un simptomiem. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai Jūs regulāri apmeklējiet ārstu pirmsdzemdību laikā, lai noskaidrotu jebkādas dzelzs atšķirības asinīs.
Dzelzs ir ļoti svarīgs zīdaiņiem, maziem bērniem, pieaugušajiem un īpaši grūtniecēm. Tagad, kad esat labi pārzinājis simptomus, jums jārīkojas nekavējoties, ja Jums ir aizdomas par dzelzs deficītu. Sabalansēts uzturs un veselīgs dzīvesveids ir garš ceļš, lai saglabātu veselīgu līdzsvaru starp visām būtiskajām uzturvielām jūsu organismā.