15 Labākie augļu un dārzeņu sulas spīdošajai ādai
Šajā pantā
- Kādas sulas ir piemērotas ādai mirdzošām?
- Sulu receptes kvēlojošai ādai
- Padomi par sulas patēriņu kvēlojošai ādai
- Bieži uzdotie jautājumi
Labs ādas kopšanas režīms sākas ar veselīgu uzturu. Labam un veselīgam uzturam vajadzētu būt pietiekami daudzām dabīgām pārtikas precēm, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Augļu un dārzeņu patēriņa priekšrocības mūsu ādai ir daudzkārtīgas - no mitrināšanas līdz antioksidantiem un daudz kas cits. Dzeramā augļu un dārzeņu sulas ir viens no vienkāršākajiem un labākajiem veidiem, kā iegūt maksimālās barības vielas no dārzeņiem un augļiem. Šeit mēs aplūkojam labāko partiju kvēlojošai ādai.
Kādas sulas ir piemērotas ādai mirdzošām?
Jums var būt zināms, ka burkānu un biešu sula ir ļoti laba mūsu ādai, kas patiešām ir taisnība. Bet ir daudzas citas dārzeņu un augļu sulas, kas dod mums mirdzošu ādu. Ko tieši šie un citi augļi un dārzeņi padara tos labvēlīgus mūsu ādai? Apskatīsim, kā šīs sulas dod labumu mūsu ādai.
1. Biešu sula
Bietes ir vairāku cilvēku dārzeņu sulas izvēle, kam ir plankumi un zīmes uz ādas. Tās dzelzs un kālija saturs palīdz attīrīt asinis. Biešu sula satur arī vitamīnus A, C, K, folskābi, magniju, varu un cinku, un tam piemīt pretiekaisuma īpašības.
Kad patērēt
Vislabāk dzert šo sulu starp ēdienreizēm.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
2. Burkānu sula
Nav šaubu, ka A vitamīna saturs burkānos ir labs mūsu acīm, bet tas arī novērš pinnes, pimples, pigmentāciju, saules bojājumus. Tas pat palīdz izlīdzināt jūsu ādas toni. Antioksidanti burkānos cīnās pret brīvajiem radikāļiem organismā, tādējādi palēninot novecošanās procesu.
Kad patērēt
Burkānu sula vislabāk tiek patērēta agri no rīta.
Ieteicamā uzņemšana
Ne vairāk kā divas glāzes dienā.
3. Tomātu sula
Iepakots ar antioksidantiem, tomātu sula ir ideāli piemērota jaunai un veselīgai izskata ādai. C, A un likopēns tomātu sulā piedāvā oksidatīvo aizsardzību. Tas samazina krāsas maiņu, plankumus un pinnes. Tas pat samazina lielas poras un dod vienu mirdzošu ādu. Tomātu sajaukšana ar sāli vai medu, lai zaudētu skābumu, ir vienkāršākais tomātu sulas recepte, kuru varat izmēģināt.
Kad patērēt
Tas ir vislabāk patērēts agri no rīta.
Ieteicamā uzņemšana
Stikls dienā
4. Spinātu sula
Spināti ir bagāti ar A un C vitamīniem, kas lieliski atvieglo ādas toni un uzlabo sejas ādu. Tam ir arī labs antioksidantu daudzums, piemēram, E vitamīns, mangāns, kas saglabā brīvos radikāļus. Tā nedrīkst būt garšīgākā no sulām, bet tai ir neaizstājamas priekšrocības. Jūs varat pievienot dažus datumus vai kaļķi, lai padarītu vienkāršu, garšīgu spinātu sulas recepti.
Kad patērēt
Spinātu sulu var lietot kā maltītes aizstājēju. Jūs varat arī to lietot starp ēdienreizēm.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
5. Apelsīnu sula
Apelsīnu sula var pasargāt ādu no sausa, pārslveida un sasmalcinātas. Ir zināms, ka citronskābe veicina elastīna un kolagēna veidošanos, saglabājot ādu un kontrolējot priekšlaicīgu novecošanos.
Kad patērēt
Agri no rīta vai pirms maltītes.
Ieteicamā uzņemšana
Divas glāzes dienā
6. Citronu sula
Citronu sula ir visvairāk patērētais sulu, kas nodrošina tās atsvaidzinošas un mitrinošas īpašības. Citronu sulas dzeršana spīdošai ādai ir prakse, ko daudzi cilvēki seko visā pasaulē. Ir zināms, ka attīra ķermeni, izskalojot toksīnus no organisma. Tā var arī attīrīt asinis, tādējādi dodot jums mirdzošu ādu.
Kad patērēt
Agri no rīta ar kādu medu.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
7. Alvejas sula
Alvejas sula saglabā ādas dabisko mirdzumu ar bagātīgajām minerālvielām un barības vielām. Hormoni, ko sauc par gibberelīniem un auksīnu alvejā, var dziedēt ādu.
Kad patērēt
Agri no rīta pirms ēšanas.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
8. Amla sula
Amla sula vai Indijas ērkšķogu sula ir iecienīta starp daudziem, ja tā nodrošina mirdzošu ādu. Ar labu C vitamīna daudzumu tas palīdz kolagēna ražošanai un aizkavē ādas novecošanās procesu. Tā arī cīnās ar novecošanās izraisītiem ādas jautājumiem, piemēram, tumšiem plankumiem, grumbu un smalkām līnijām. Ir zināms arī, lai samazinātu pigmentāciju un saglabātu pinnes un pūtīšus.
Kad patērēt
Pirms ēšanas vai agri no rīta.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
9. Gurķu sula
Gurķu sula ir pazīstama ar savu bagātīgo ūdens saturu, kas uztur ādu mitrinātu un baro, kā arī izskalot toksīnus no ķermeņa. Tajā esošais silīcija dioksīds piešķir ādai mirdzumu un uzlabo dabisko sejas krāsu.
Kad patērēt
Tas jālieto agri no rīta tukšā dūšā.
Ieteicamā uzņemšana
Divas vai trīs glāzes dienā, jo ir maz kaloriju
10. Mosambi sula
Mosambi vai saldie laima sulas var izārstēt sausu ādu un padarīt to elastīgu. C vitamīna saturs mosambi palīdz iztīrīt asinis, iztīrīt toksīnus un mazina plankumu un plankumu redzamību uz ādas. Tās antibakteriālās īpašības var aizsargāt ādu no infekcijas un dziedēt ādu.
Kad patērēt
Tas ir vislabāk patērēts agri no rīta.
Ieteicamā uzņemšana
Divas glāzes dienā
11. Granātābolu sula
Bagāts ar C un K vitamīniem, granātābolu sula palīdz atjaunot ādas šūnas un palēnināt novecošanās procesu. Tas arī piešķir ādai dabisku mirdzumu, jo tam piemīt asins attīrīšanas īpašības. Omega 3 taukskābes un sērskābe tajā var palīdzēt saglabāt mitrumu ādā, uzturot to mitrinātu.
Kad patērēt
Vislabāk to lietot agri no rīta.
Ieteicamā uzņemšana
Divas glāzes dienā
12. Ābolu sula
Ābolu sula satur kolagēnu, kas var uzlabot ādas elastību un saglabāt to stingru un elastīgu. Antioksidanti ābolā novērš ādas priekšlaicīgu novecošanos un saglabā grumbas un audu bojājumus. Ābolu sulas ikdienas lietošana organismā papildina retinoīdus, kas palīdz saglabāt ādu.
Kad patērēt
Tas jālieto agri no rīta tukšā dūšā.
Ieteicamā uzņemšana
Divas glāzes dienā
13. Vīnogu sula
Vīnogu sula ir bagāta ar antioksidantiem, kas var palīdzēt izvairīties no pinnes. C vitamīns tajā var veicināt kolagēna veidošanos un palēnināt ādas novecošanos.
Kad patērēt
Dzert šo sulu agri no rīta vai ar ēdienreizēm.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
14. Papaijas sula
Papaijas sula ir lielisks tīrīšanas līdzeklis, un ir zināms, ka tas no organisma attīra piemaisījumus un saglabā ādu tīru. Tam ir enzīms, ko sauc par papaiņu, kas var atdzīvināt ādu un samazināt piemaisījumus, dodot jums mirdzošu ādu.
Kad patērēt
Tas jālieto agri no rīta.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
15. Banānu sula
Vitamīni C, E un kālijs banānā var dot jums veselīgu ādu. Tie saglabā jūsu ādu mitrinātu un novērš bojāto ādu. Tas var arī palīdzēt veicināt labu miegu, tādējādi nodrošinot jums labu atpūtu un veselīgu ādu.
Kad patērēt
Ar maltīti vai kā maltīti.
Ieteicamā uzņemšana
Viens stikls dienā
Sulu receptes kvēlojošai ādai
Lai gan ir pieejamas daudzas augļu sulas, ko var pagatavot ar vienu sastāvdaļu, varat labāk izmēģināt arī augļu un dārzeņu kombināciju. Šeit ir dažas receptes, kuras varat izmēģināt mājās.
1. Spināti, saldie kartupeļi un ingvera sulas
Tas ir sulu saturošs sulu ar daudzām pretiekaisuma un antioksidantu īpašībām no beta karotīna saldajiem kartupeļiem.
Sastāvdaļas
- 1 vidēji salds kartupelis
- Viena glāze spinātu lapiņas
- 1 ēdamkarote ingvera
Norādījumi
- Sajauciet visas sastāvdaļas kopā.
- Pievienojiet ūdeni, lai iegūtu nepieciešamo konsistenci.
Cik bieži ir
Dzeriet pusi glāzes katru dienu.
2. Tomātu un burkānu sula
Šis bagātīgo sastāvdaļu maisījums var sniegt jums pildījumu un garšīgu sulu, kas ir ideāli piemērota jūsu ādai.
Sastāvdaļas
- 2 vidēji tomāti
- 1 liels burkāns
- 1 ēdamk. Flaxseeds
Norādījumi
- Kartupeļus sagrieziet burkānos un tomātos un pievienojiet tos blenderim kopā ar linu sēklām.
- Rūpīgi samaisiet, līdz tiek sasniegta vajadzīgā konsistence.
Cik bieži ir
Ieteicams lietot vienu glāzi šīs sulas katru dienu.
3. Ananāsu un gurķu sula
Ananāsi ir lieliski piemēroti ādai, jo tās nomierinošas ārstnieciskās īpašības. Pateicoties gurķu piedāvātajai hidratācijai, šī kombinācija ir ideāli piemērota kvēlojošai ādai.
Sastāvdaļas
- 5 vidēji ananāsu šķēlītes
- ½ gurķis
Norādījumi
- Ielieciet gurķu un ananāsu šķēles mazos gabalos un ievietojiet tos blenderī.
- Sajauciet, līdz iegūsiet biezu šķidrumu.
Cik bieži ir
Ieteicams dzert šo sulu trīs vai četras reizes nedēļā.
Padomi par sulas patēriņu kvēlojošai ādai
Augļu un dārzeņu sula ir acīmredzami labākā izvēle, ja sapņojat par mirdzošu un veselīgu ādu. Tomēr, ja plānojat izmēģināt šīs sulas, paturiet prātā dažus padomus.
- Ideāli dzert lielāko daļu šo sulu agri no rīta tukšā dūšā, jo tas nodrošina labu uzsūkšanos un pēc tam labāku labumu.
- Šajās sulās vislabāk izvairīties no sāls un cukura. Ja jūs vēlaties izgriezt skābumu vai skābumu, vēlams izvēlēties medu vai rozā sāli.
- Dažādu augļu un dārzeņu sajaukšana var piedāvāt ādai vairāk priekšrocību.
- Nenovietojiet šķidrumu, pirms jūs kalpojat, ja vēlaties, lai sulas šķiedras būtu labas.
- Aukstās presētās sulas ir vislabākās, jo tās saglabā visas savas uzturvielas.
- Konservētus sulus neiesaka lietot, jo tie satur konservantus un mākslīgos saldinātājus. Vislabāk ir sajaukt svaigus augļus un dārzeņus, lai iegūtu veselīgākās sulas.
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir labāks - viens sastāvdaļas sulas vai dažādu sastāvdaļu maisījums?
Tas atkarīgs no tevis. Ja vēlaties dzert sulu, kas izgatavota no vienas sastāvdaļas, dodieties uz priekšu. Un, ja jūs vēlaties sajaukt divus vai vairākus augļus un dārzeņus, varat to darīt arī. Izvēle ir tava! Katrā ziņā sulas būs veselīgas.
Šīs veselīgās sulas spīdošajai ādai ir diezgan vienkāršas un var palīdzēt sasniegt vēlamo veselīgo un jauno ādu. Galu galā, jūsu āda atspoguļo to, ko patērējat. Palieciet prom no apstrādātiem cukuriem, junk pārtikas un taukainiem pārtikas produktiem, kas var kaitēt jūsu ādai. Ja nepieciešams, varat izmēģināt arī tīrīšanas augļu sulas diētu, kas ir trīs dienas vai septiņas dienas. Atcerieties, ka sabalansēts uzturs ir svarīgs, lai saglabātu labu ādu, tāpēc atbilstoši plānojiet savu diētu.