17 mēneši vecā bērnu pārtika - idejas, diagramma un receptes

Saturs:

Šajā pantā

• 17 mēnešu vecā bērna uzturvielu prasības
• Cik daudz pārtikas ir mazuļa vajadzībām pēc 17. mēneša?
• Labākais pārtikas produkts septiņpadsmit mēnešu vecam bērnam
• 17 mēnešu vecs bērnu ēdienu plāns / ēdināšanas plāns
• Pārtikas receptes 17 mēnešiem vecam bērnam
• Padomi par barošanu

Bērnu barošana nav viegls darbs. Līdz tam laikam, kad tavs mazulis izdzēsīs 17 mēnešus, viņš mest daudz tantrumu un barošana viņu kļūs par izaicinājumu jums. Ja jūs pastāvīgi brīnīsieties, ko barot ar savu 17 mēnešu vecu bērnu, tad neuztraucieties. Jūs neesat vienatnē. Visas jaunās mammas saskaras ar šo situāciju dzīvē, kad viņu bērni aug. Mazuļa aprūpe nav viegls uzdevums, bet lēnām jūs iemācīsieties par viņu rūpēties. Tikmēr šeit ir daži triki un interesantas receptes, kas var pārvērst tabulas jūsu labā un saglabāt savu mazuļa veselību optimālā līmenī.

17 mēnešu vecā bērna uzturvielu prasības

Veidojot lieliskas brokastu idejas, vecākiem ir jāatceras, ka viņu 17 mēnešu veca bērna uztura prasības ir pienācīgi jāievēro. Lūk, ko jūsu bērns pieprasa 17 mēnešu vecumā.

• Ogļhidrāti

Ogļhidrāti ļauj mazajam veikt visas dienas aktivitātes. Bez enerģijas piešķiršanas ogļhidrāti arī veicina smadzeņu attīstību mazuļiem. Bērnam ikdienā vajadzētu patērēt aptuveni 135 gramus ogļhidrātu.

• Olbaltumvielas

Olbaltumvielas ir vēl viena būtiska prasība bērnam. Maziem bērniem, kuri ēd tikai dārzeņus, var nebūt pietiekami daudz proteīnu. Tādēļ jums ir jāpārliecinās, ka jūsu bērna proteīna uzņemšana nav apdraudēta.

• Dzelzs

Pēc bērna atšķiršanas var ietekmēt viņa dzelzs patēriņu. Kad bērns baro bērnu ar krūti, viņš saņem pietiekami daudz dzelzs no krūts piena, bet vēlāk tas var tikt apdraudēts, un tas var ietekmēt bērna augšanu. Līdz ar to, ja bērns ir vecāks par 17 mēnešiem, savā uzturā jāiekļauj bagātīgi dzelzs produkti. Šajā vecumā ir nepieciešams aptuveni 7 mg dzelzs uzņemšanas.

• Nātrija

Nātriju reti uzskata par būtisku, galvenokārt tāpēc, ka lielākā daļa no mūsu sāļiem un citiem pārtikas produktiem satur nātriju nepieciešamajā daudzumā. Ģimenēm, kas ievēro ļoti unikālu uztura modeli, ir jānodrošina nātrija klātbūtne ēdienreizes izvēlē.

• Kalorijas

Jūsu bērna apetīte var nebūt tik augsta kā iepriekš, bet tas arī rada risku, ka viņi nesaņem pietiekami daudz kaloriju, kas nepieciešamas, lai paliktu aktīvas dienā. 1000 līdz 1400 kaloriju ikdienas uzturēšana ir lielisks veids, kā tos saglabāt veselīgi.

• Diētiskās šķiedras

Lielākā daļa vecāku brīnās, kādas pārtikas preces vai dārzeņi bērnam var nodrošināt nepieciešamo šķiedru daudzumu. Lai gan ir daudz pilngraudu pārtikas produktu, izvēloties dažus vienkāršus augļus, kas ir šķiedrains, var būt vienkāršs veids, kā uzturēt savu uzturu līdzsvarotu.

• Ūdens

Jūs nedrīkstat saglabāt savu mazuļa ūdens patēriņu, kad viņš iet ap māju. Bet, jūs nedrīkstat to viegli uztvert. Pārliecinieties, ka bērns dienas laikā dzer pietiekami daudz ūdens.

Cik daudz pārtikas ir mazuļa vajadzībām pēc 17. mēneša?

Pārtikas vajadzības bērnam atšķiras atkarībā no lieluma, svara, vielmaiņas un daudziem citiem faktoriem. Daži bērni var būt aktīvāki nekā citi, un viņiem var būt nepieciešams vairāk pārtikas. Tomēr parasti viņiem ik dienas var būt vajadzīgas aptuveni 1–1, 2 kilokalorijas.

Labākais pārtikas produkts septiņpadsmit mēnešu vecam bērnam

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazuļiem ir apvienotas dažas kickass pusdienu idejas, ir zināms, ka šādi pārtikas produkti atbilst bērniem svarīgām uzturvērtības prasībām.

1. Olas

Olas ir labākais daudzfunkcionālais variants, ko vari izmantot jebkurā diennakts laikā. Ideāls proteīnu un zemā holesterīna līmenis padara to par lielisku visai ģimenei.

2. Piens

Piena iekļaušana jaunā bērna dzīvē ir neaizstājama, vai tas ir piena piens vai piena pilnpiens. Ja jūsu bērns ir laktozes nepanesamība, jūs varat izvēlēties sojas pienu kā alternatīvu. Pārliecinieties, ka tas ir bagātināts ar visām nepieciešamajām barības vielām, kas nepieciešamas jūsu mazulim.

3. Citi piena produkti

Lai gan piens ir būtisks bērna attīstībai, citi no tā iegūti produkti ir tikpat svarīgi. Jogurts nodrošina probiotikas, siers nodrošina proteīnu, un sviests tikai padara visu garšīgāku nekā tas jau ir. Tātad, iekļaujiet piena produktus bērna ikdienas uzturā.

4. Jūras veltes

Lielākā daļa vecāku nevar uzskatīt jūras veltes par drošu pārtikas izvēli 17 mēnešu vecam bērnam, un viņi nav nepareizi. Jāizvairās no tādām zivīm kā gliemenes un zobenzivis. Drošu zivju patēriņš var dot veselam daudzumam papildu elementu, piemēram, DHA un omega-3 skābes.

5. Gaļa

Izvairieties no smago gaļas izstrādājumu, piemēram, tītara, steiku vai aitas gaļas, nodošanas mazulim. Tā vietā, pielīmējiet mājputnu priekšmetus, jo šī gaļa ir viegli sagremojama un nodrošina labus proteīnus bērnam. Grilēta gaļa, kas ir svaiga un organiska, joprojām ir veselīgākā izvēle šajā jautājumā.

6. Rieksti

Lai gan rieksti ir ļoti labvēlīgi bērniem, ir svarīgi pārbaudīt savu mazuli par jebkādu alerģiju, pirms uzsākat viņu ar viņiem. Ja jūsu bērnam nav alerģiju, varat regulāri sagādāt viņam maltas mandeles vai valriekstus.

7. Augļi

Svaigu un bioloģisku augļu izvēle jebkurā komerciāli pieejamā sulā vienmēr ir pareizais lēmums. Citrusaugļi var nodrošināt daudzus vitamīnus, kas nepieciešami bērnam, savukārt daži augļi, piemēram, avokado, var nodrošināt labu veselīgu tauku īpatsvaru vienā porcijā.

8. Dārzeņi

Gandrīz visi dārzeņi šajā bērnībā ir droši lietojami šajā vecumā. Ja jūsu bērns ir mest tantrums un atsakās ēst dārzeņus, iegūt nedaudz radošu. Jūs varat sagriezt un tvaicēt dārzeņus un tad pasniegt. Jūs varat arī dot dārzeņus karija formā.

9. Graudi

Quinoa ir diezgan interesanta izvēle, kas noteikti jāpārbauda, ​​jo tā ir bagāta ar olbaltumvielām un dzelzi. Līdzīgi, pīlēm un rīsiem regulāri jāiekļauj bērna uzturs.

10. Eļļa

Lai gan eļļa nav īpaši pārtikas produkts, ēdieni ir jāsagatavo veselīgās eļļās, lai nodrošinātu, ka jūsu bērnam ir pietiekami daudz tauku un barības vielu. Gatavojot uzkodas, izmantojiet olīveļļu.

17 mēnešu vecs bērnu ēdienu plāns / ēdināšanas plāns

Turpmāk minētais 17 mēnešu mazuļa ēdienreizes plāns izrādīsies noderīgs, ja katru otro dienu bērnam vēlaties sniegt dažādus ēdienus.

BrokastisUzkodasPusdienasUzkodasVakariņasDosa un piensArbūza gabaliPulao un pupiņasBanānu kokteiļiSarkanie rīsi ar melnu dalBanānu auzu pārslasPapaijas kokteilisKhichdi ar biezpienuPiens un kukurūzas pārslasSpagetiUpmaSasmalcinātas vīnogasRoti, ghee, burkāni un pupiņasPilngraudu cepumiMethi paratha ar čutnijuZirņi poha ar suluBanānu gabaliņiBrūnie rīsi ar dalPiens un veggie kebabsMakaroni ar tomātu zupuVeg sendvičs ar suluMelleņu smoothieVeg wrapMedus un kanēļa biezputraRoti ar palak paneerVermicelliZemeņu gabaliņiCitronu rīsi ar sambarJogurtsSajauc veggiesAloo paratha ar biezpienuĀbolu gabaliņiApaļa ar rīsiem un salātiemBurkāns un gurķis ar dipsiemRoti un karijs

Diena

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Pārtikas receptes 17 mēnešiem vecam bērnam

Lai gan vakariņas idejas daudzās citās ēdienreizēs varētu būt viegli sastopamas, uzkodas var kļūt diezgan sarežģītas un atkārtojas pēc dažām nedēļām. Šeit ir dažas interesantas uzkodas, ko varat izmēģināt savam mazulim.

1. grauzdiņš ar avokado

Tauki ir būtiski bērniem, un, izmantojot šo recepti, avokado savā uzturā var nodrošināt, ka viņš saņem pareizo daudzumu. Tātad, mēģiniet šo garšīgu recepte jūsu mazulim.

Sastāvdaļas

• Sāls
• Pipari
• Siers
• Pilngraudu maize
• Banāns
• Avokado

Kā sagatavoties

1. Veikt avokado un atdaliet sēklas. Sasmalciniet augļus pareizi bļodā, lai veidotos krēmveida pasta.
2. Pievienojiet tam sāli un piparus, lai uzlabotu garšu.
3. Grauzdējiet maizes šķēles un sakārtojiet tos uz šķīvja. Uz šķēlītēm izklājiet avokado biezeni. Pievienojiet tam banānu gabalus un sasmalciniet virsū kādu sieru.

2. Banānu auzu pārslas

Brokastu laiks ir ideāls laiks, lai nodrošinātu, ka bērns saņem lielāko daļu uzturvielu. Šī recepte var nodrošināt pietiekami daudz šķiedrvielu un vitamīnu vienā reizē, kā arī uzturēt jūsu bērnu ilgstoši apmierinātu.

Sastāvdaļas

• Kanēlis
• Banāni, sasmalcināti
• Mandeļu piens
• Ūdens
• Auzas

Kā sagatavoties

1. Gatavo auzu pannā. Izmantojiet ūdeni vai pat mandeļu pienu kā pamatu tam. Auzu sajauciet tā, lai tās būtu pareizi pagatavotas.
2. Kad auzas ir mīkstinātas, pievienojiet kanēļa pulveri, lai uzlabotu tās garšu.
3. Izslēdziet liesmu un ļaujiet tai atdzist.
4. Pārsūtiet to bļodā un sajauciet dažus banānu gabalus, un trauks ir gatavs!

3. Vidusjūras salāti

Bērns, iespējams, neparāda lielu interesi par salātu ēdināšanu, bet, ja jūs dekorēsiet to ar sieru, viņš noteikti to ēd. Izmēģiniet šo salātu recepti savam bērnam.

Sastāvdaļas

• Siers
• Melnie pipari
• Sāls
• Koriandrs
• Melnās olīvas
• Tomāts
• paprikas
• Sīpoli
• Etiķis
• Olīvju eļļa
• Quinoa, vārīti

Kā sagatavoties

1. Dārzeņus sagrieziet mazos gabaliņos un ievietojiet tos bļodā.
2. Paņemiet pannu un pievienojiet tam olīveļļu. Ielieciet sīpolus, papriku, tomātus un koriandru un sautējiet tos.
3. Pievienojiet šos dārzeņus ar vārītiem quinoa lielā bļodā un dekorējiet ar sieru.

4. Garšīgs Risotto

Ja meklējat ēdienu, kas ir viegls ar garšu un smags uzturs, dodieties ar šo izvēli.

Sastāvdaļas

• Siers
• Citronu sula
• Sviests
• Saldēti zirņi
• Burkāni
• Dārzeņu buljons
• Rīsi
• Olīvju eļļa
• Lociņi

Kā sagatavoties

1. Pannā pievienojiet sviestu un sīpolus, un sautējiet tos, līdz tie mīkstinās.
2. Pievienojiet zirņus un rīsu un pagatavojiet to labi. Sekojiet līdzi dārzeņu krājumam un samaisiet, līdz tas pilnībā uzsūcas. Pēc tam pievienojiet vairāk krājumu, līdz rīsi mīkstinās. Pārklāj pannu ar vāku.
3. Kad rīsi ir pagatavoti, rīvējiet sieru un pasniedziet svaigu.

5. Ķirbju dip

Tas ne tikai papildinās jūsu uzkodu aromātu, bet arī ir lielisks A vitamīna avots.

Sastāvdaļas

• Citronu
• Pipari
• Sāls
• Ķirbji, konservēti

Kā sagatavoties

1. Padariet ķirbju biezeni un pievienojiet tam piparus, sāli.
2. Jūs varat arī pievienot dažus pilienus citrona.
3. Pasniedziet ar gremošanas cepumiem vai pat dažādiem augļiem.

Padomi par barošanu

Jūsu mazuļa barošana vairs nebūs grūts uzdevums, ja paturat prātā šādus padomus.

• Ļaujiet savam bērnam rīkoties ar plastmasas galda piederumiem.
• Ļaujiet jūsu mazulim mierīgi maltīt maltīti.
• Koncentrējieties uz šķirnes izmēģināšanu, nevis pārtiku.
• Saglabājiet diētu vienmērīgi.
• Pirms jauna produkta ievadīšanas konsultējieties ar ārstu.
• Pārliecinieties, ka jūsu mazulis dzer ūdeni pēc ēšanas.
• Izmantojiet krāsainas bļodas, lai padarītu pārtiku pievilcīgu.
• Samaziniet augļus un pārtiku sīkos gabaliņos, piešķirot to mazulim.
• Neļaujiet bērnam ēst bez jūsu uzraudzības.
• Nelietojiet skūpstīt savu mazuli, ja viņš izspiež jebkuru ēdienu, kas viņam nepatīk.

Ēdieni vienmēr veido lielāku daļu no jūsu bērna ēdiena, bet uzkodas 17 mēnešus vecam bērnam ir daudzas reizes triks. Piedāvājot šķirni, var palīdzēt jūsu mazulim sasildīties ar pārtikas produktiem, kurus viņš ienīda agrāk, un jūs nekad nezināt, ka viņš var sākt tos ēst.